సన్నని కండరాలను పొందటానికి 5 ముఖ్యమైన మందులు మరియు మీరు వాటిని ఎందుకు ఉపయోగించాలి
వ్యాయామశాలలో మృగం మోడ్‌ను కొట్టాలా? మంచిది. శుభ్రంగా తినడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఇంకా మంచి. ఖచ్చితంగా, మీరు కుడి తినడం మరియు కుడివైపు ఎత్తడం ద్వారా కండరాలపై ప్యాక్ చేయవచ్చు, కాని ప్రధానమైన భారతీయ ఆహారంలో నిందలు వేయవచ్చు, సరైన భర్తీ లేకుండా కండరాల పెరుగుదలను పెంచడం కష్టం. మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యను మతపరంగా అనుసరించి, ఆ కృషిని పెడితే, ఈ 5 లీన్-మాస్-గెయినింగ్ సప్లిమెంట్స్ మీ ప్రయత్నాలను ఉత్ప్రేరకపరుస్తాయి. దయచేసి ఇవి ‘సప్లిమెంట్స్’ మరియు ‘స్టెరాయిడ్స్’ లేదా మాస్ గెయినర్స్ కాదని గమనించండి. సరైన వ్యాయామాలు మరియు ఆహార నియమాలతో కలిపినప్పుడు అవి ‘మీ కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి’.
1. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్
అథ్లెటిక్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచం పాల ప్రోటీన్ ద్వారా ప్రమాణం చేస్తుంది. పాలవిరుగుడు నిజానికి జున్ను ఉత్పత్తి యొక్క ఉప-ఉత్పత్తి మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో ఉన్న ఎవరికైనా సప్లిమెంట్ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది.
దీన్ని ఎందుకు ఉపయోగించాలి: కండరాలను పొందటానికి పాలవిరుగుడు చాలా కీలకం ఎందుకంటే ఇది కండరాలలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను నడిపించే BCAA లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది త్వరగా జీర్ణమవుతుంది మరియు కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని నెట్టే పెప్టైడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
2. క్రియేటిన్
క్రియేటిన్ ప్రధానంగా మూడు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది: అర్జినిన్, గ్లైసిన్ మరియు మెథియోనిన్. దీన్ని చిన్నగా ఉంచడానికి, ఇది కండరాల సంకోచానికి శక్తి సరఫరాలో పాల్గొంటుంది.
దీన్ని ఎందుకు ఉపయోగించాలి: క్రియేటిన్ నాటకీయంగా బలాన్ని పెంచుతుందని పలు రకాల అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. అది ఏమిటంటే, ఇది కండరాలకు తక్షణ శక్తితో సరఫరా చేస్తుంది, ఇది ఇచ్చిన బరువుతో ఎక్కువ రెప్స్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది తీవ్రమైన కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
3. BCAA లు (బ్రాంచ్డ్ చైన్డ్ అమైనో-ఆమ్లాలు)
BCAA లు తప్పనిసరిగా మూడు అమైనో ఆమ్లాలు, అవి లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్.
దీన్ని ఎందుకు ఉపయోగించాలి: పైన పేర్కొన్న మూడు అమైనో ఆమ్లాలు దుస్తులు మరియు కన్నీటి నుండి కండరాల పునరుద్ధరణకు చాలా అవసరం. పాపం, వాటిలో ఏవీ మన శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు. ఈ మూడింటిలో లూసిన్ చాలా ముఖ్యమైనది.
4. బీటా-అలనిన్
అథ్లెటిక్ పెర్ఫార్మెన్స్ పరిశ్రమ యొక్క పెరుగుతున్న నక్షత్రం, బి-అలనైన్ దాని ట్రేడ్ మార్క్ పేరు కారోసిన్ చేత కూడా పిలువబడుతుంది.
దీన్ని ఎందుకు ఉపయోగించాలి: బీటాలనైన్ హిస్టిడిన్ అని పిలువబడే మరొక అమైనోతో కలిసి కార్నోసిన్ ఏర్పడుతుంది. కార్నోసిన్ అంటే ఎక్కువ అలసట లేదా అలసట లేకుండా, కండరాల ఫైబర్స్ ఎక్కువ శక్తితో కుదించే సామర్థ్యాన్ని పెంచే ‘అమైనో’. HIIT వర్కౌట్ల సమయంలో బీటాలనైన్ పని సామర్థ్యాన్ని బాగా పెంచుతుంది.
5. ఎల్- గ్లూటామైన్
బాడీబిల్డర్లలో ఒక క్లాసిక్, గ్లూటా, ఇది ప్రసిద్ధి చెందినది, మానవ శరీరంలో పుష్కలంగా కనిపిస్తుంది.
దీన్ని ఎందుకు ఉపయోగించాలి: కండరాల ఫైబర్‌లలో గ్లూటా స్థాయిలను పెంచడానికి గ్లూటా ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది కండరాల పునరుద్ధరణను మరింత పెంచుతుంది. మీరు పదేపదే తిమ్మిరి లేదా కండరాల నొప్పి కలిగి ఉంటే, గ్లూటా మీ సమస్యను పరిష్కరించే అవకాశం ఉంది. అలాగే, గ్లూటా కొవ్వును కాల్చిన ముందు మరియు పోస్ట్ వ్యాయామం మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
