కళాశాల విద్యార్థులు మరియు బిజీ డెస్క్ జాబర్స్ కోసం తక్కువ బడ్జెట్ కొవ్వు నష్టం ఆహారం ప్రణాళిక
నేను రెండు విషయాల వల్ల కాలేజీలో ఉన్నప్పుడు నా కొవ్వు నష్టం ప్రయాణం ప్రారంభించాను. మొదటిది, నేను చూస్తున్న తీరు కోసం ఆటపట్టించడం మానేయడం మరియు రెండవది, మీరు దాని గురించి నిజంగా తీవ్రంగా ఉంటే మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్‌కు బాధ్యత వహించేది మీరే అని అందరికీ ఒక పాయింట్ నిరూపించాలనుకున్నాను. చాలా మంది కాలేజీ డ్యూడ్లు డైట్ మీద వెళ్ళకుండా ఉండటానికి మరియు కొవ్వు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టడానికి చాలా సారూప్య కారణాన్ని ఇస్తారు. సాధారణంగా కారణం ఏమిటంటే, 'ఇది విస్తృతమైనది కాబట్టి నేను ఆహారం తీసుకోలేను.'
ఇది ఒక తెలివితక్కువ కారణం మరియు ఈ వ్యాసంలో, మీరు నిజంగా మంచి పనులను ప్లాన్ చేస్తే, కొవ్వు తగ్గించే ఆహారం ఏర్పాటు చేయడం అంత ఖరీదైనది కాదని నేను మీకు చూపిస్తాను. మీరు కాలేజీకి వెళ్లే విద్యార్థి అయితే, మీరు కొంచెం చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది. 1700 కిలో కేలరీలు కంటే తక్కువ ఇచ్చిన ఆహారం దానిని అనుసరించే ఎవరికైనా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. వ్యక్తిగత కారకాల వల్ల కొన్ని డ్యూడ్లు వారి క్యాలరీలను పెంచడం లేదా తగ్గించడం జరుగుతుంది.
మీరు ఉదయం 9 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు కాలేజీకి వెళతారని అనుకుందాం. మీ రోజును 3 భోజనం మరియు 2 స్నాక్స్ గా విడదీయండి.
అల్పాహారం - 1 మొత్తం గుడ్డు + 3 గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు + 1 అరటిపండు లేదా ఏదైనా ఇతర పండు
లంచ్ - ఒక చికెన్ శాండ్‌విచ్ + 1 కోల్డ్ కాఫీ
ప్రీ-వర్కౌట్ - పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ + 1 పండు యొక్క సగం స్కూప్
పోస్ట్-వర్కౌట్ - వెయ్ + 200 మి.లీ డబుల్ టోన్డ్ మిల్క్ యొక్క మరో సగం స్కూప్
విందు - సోయా / చికెన్ పులావ్ 150 గ్రాముల చికెన్ లేదా 75 గ్రాముల సోయా భాగాలు మరియు కొన్ని కూరగాయలతో తయారు చేస్తారు
పైన పేర్కొన్న భోజన పథకం యొక్క క్యాలరీ, స్థూల మరియు ఖర్చు విచ్ఛిన్నం ఇక్కడ ఉంది:
మీరు ముందుకు వెళ్లి, దీన్ని ఖరీదైనదిగా బ్రాండ్ చేయడానికి ముందు, స్టార్‌బక్స్ వద్ద ఒక కాఫీ ధర 350 రూపాయలు.
బోనస్ చిట్కాల జంట:
1. సప్లిమెంట్స్ కోసం మీ డబ్బును వృథా చేయవద్దు. ఈ భాగాన్ని చదవండి.
2. మీ పురోగతిని స్క్రూ చేయగల నిద్రకు సమాన ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిద్రను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి ఈ భాగాన్ని చదవండి.
రచయిత బయో :
ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. అతన్ని చేరుకోవచ్చు thepratikthakkar@gmail.com మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
