మీ 20 ఏళ్ళలో ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ నుండి నేర్చుకోవలసిన 5 బాడీబిల్డింగ్ సూత్రాలు
ప్రతి క్రీడలో కొన్ని ఇతిహాసాలు ఉన్నాయి, వారు ఆ క్రీడను కొత్త ఎత్తులకు తీసుకువెళతారు. బాడీబిల్డింగ్ ముఖాన్ని పూర్తిగా మార్చిన అటువంటి పురాణం ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్. అతను బాడీబిల్డింగ్‌ను ప్రపంచ ప్రఖ్యాతిగాంచడమే కాక, గొప్ప శరీరాన్ని చెక్కడానికి అనేక మార్గదర్శకాలను కూడా ఇచ్చాడు. ఆర్నాల్డ్ నుండి వచ్చిన టాప్ 5 బాడీబిల్డింగ్ సిద్ధాంతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1) మీ మెదడును మీ కండరాల వలె కఠినంగా పని చేయండి
ఆర్నాల్డ్ తన విజువలైజేషన్ టెక్నిక్‌కు బాగా పేరు పొందాడు మరియు ఇది మీ వ్యాయామాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళుతుంది. ఆర్నాల్డ్ మీరు విశ్వసిస్తే, భారీ శరీరాన్ని నిర్మించడం సాధ్యమేనని నిజంగా నమ్మండి, మరియు మీరు ప్రతి సెట్లో మీ శరీర పరిమితులను అధిగమిస్తారు. మరియు ఇది నిజంగా పెద్దదిగా మరియు బలంగా ఎదగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి మీ మానసిక ఇమేజ్‌ని ఉపయోగించుకోండి.
ఉత్తమ ఫ్రీజ్ ఎండిన అత్యవసర ఆహారం
మనస్సు ఎల్లప్పుడూ మొదట విఫలమవుతుంది, శరీరం కాదు. రహస్యం ఏమిటంటే మనస్సు మీ కోసం పని చేస్తుంది, మీకు వ్యతిరేకంగా కాదు. - ఆర్నాల్డ్
2) మీ కండరాలను షాక్ చేయండి (వేరియేషన్ తీసుకురండి)
కండరాల పెరుగుదల తప్పనిసరిగా శిక్షణ నుండి మీ శరీరం యొక్క అనుసరణ ప్రక్రియ. మీరు మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, మీరు దానిని ఉత్తేజపరుస్తారు మరియు అవి మనుగడ సాగించడానికి పెద్దవిగా మరియు బలంగా ఉంటాయి. కానీ కాలక్రమేణా మీ కండరాలు కూడా శిక్షణా విధానాలకు అలవాటుపడతాయి మరియు పెరుగుదలను నిరోధించాయి. అక్కడే మీరు వృద్ధిని బలవంతం చేయడానికి వారిని షాక్ చేయాలి. ఆర్నాల్డ్ తన కండరాలను షాక్ చేయడానికి వివిధ రకాల స్పోర్ట్స్ స్ట్రాంగ్ మాన్, పవర్ లిఫ్టింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నుండి శిక్షణ సూత్రాలను కలిపేవాడు.
3) పెద్దది కావడానికి పెద్దది తినండి
నేటి తరం అబ్స్ మరియు 'లీన్ బల్కింగ్' నిత్యకృత్యాలతో చాలా మత్తులో ఉంది. ఎక్కువ కండరాలను నిర్మించడానికి, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తినవలసి ఉంటుంది మరియు ఇది అనివార్యంగా కొద్దిగా కొవ్వు పెరుగుదలను తెస్తుంది. ఆర్నాల్డ్ ఏడాది పొడవునా ఉండాలని ఎప్పుడూ నమ్మలేదు మరియు బల్కింగ్ దశకు అంకితమైన నెలలు ఇచ్చాడు. అతను కొవ్వు పొరలను తొలగించిన తర్వాత అతను వేదికపై ఎంత నమ్మశక్యంగా కనిపిస్తాడో అతన్ని తప్ప మరెవరూ imagine హించలేరు. అందువల్ల, బల్కింగ్ వ్యవధిలో కండరాల పెరుగుదలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు కొంతకాలం అబ్స్ మర్చిపోండి.
4) పంప్ కోసం రైలు
ఆర్నాల్డ్ ప్రముఖంగా మాట్లాడుతూ కండరాల పంపు లేకపోతే, కండరాల పెరుగుదల లేదు మరియు సైన్స్ దీనిని నిర్ధారిస్తుంది. మీరు మీ కండరాలను పంప్ చేసినప్పుడు మీరు ఆ ప్రాంతంలో రక్తం, పోషకాలు మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని కూడబెట్టుకుంటారు, ఇది కండరాల హైపర్ట్రోఫీకి అనాబాలిక్ వాతావరణం. అంతిమ పంపును సాధించడానికి మీరు దృ mind మైన మనస్సు మరియు కండరాల కనెక్షన్‌ను ఉపయోగించుకోవచ్చు, వైఫల్యానికి ప్రతినిధులను చేయవచ్చు లేదా రక్త ప్రవాహ పరిమితి పద్ధతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
గుండ్రని ముఖాల కోసం సన్ గ్లాసెస్ మగ
5) మీ బలహీనతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మనందరికీ కొన్ని బలమైన మరియు బలహీనమైన కండరాల సమూహాలు ఉన్నాయి. మరియు దానిని ఎదుర్కొందాం, మన బలమైన శరీర భాగానికి శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా సులభం మరియు మేము దానిని ఆనందిస్తాము. వెనుకబడి ఉన్న శరీర భాగాలను తీసుకురావడం సవాలు. ఆర్నాల్డ్ యొక్క బలహీనమైన కండరాల సమూహాలు అతని దూడలు మరియు అతను తరచూ వారికి శిక్షణ ఇవ్వడం మానేస్తాడు. అతను తన బలహీనమైన దూడలను నిరంతరం గుర్తుచేసుకోవటానికి ఒకసారి తన ప్యాంటు మొత్తాన్ని లఘు చిత్రాలుగా కత్తిరించాడు మరియు అతని శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల మాదిరిగా బఫ్ అయ్యే వరకు వారికి కఠినంగా శిక్షణ ఇస్తాడు. అదేవిధంగా, మీకు ఏదైనా బలహీనమైన కండరాల సమూహం ఉంటే, వారంలో మొదటి విషయానికి శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది మరియు ఎక్కువ వాల్యూమ్ (సెట్ల సంఖ్య) మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ (మీరు ఎన్నిసార్లు శిక్షణ ఇస్తున్నారో) తో లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మంచిది.
యష్ శర్మ మాజీ జాతీయ స్థాయి ఫుట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు, ఇప్పుడు స్ట్రెంత్ కోచ్, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు నేచురల్ బాడీబిల్డర్. అతను యూట్యూబ్ ఛానల్ యష్ శర్మ ఫిట్‌నెస్‌ను కూడా నడుపుతున్నాడు, దీని ద్వారా ఫిట్నెస్ ts త్సాహికులందరికీ సైన్స్ మద్దతు ఉన్న మరియు సులభంగా వర్తించే పద్ధతుల ద్వారా వారి లాభాలను పెంచుకునేలా అవగాహన కల్పించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు. అతనితో కనెక్ట్ అవ్వండి యూట్యూబ్ , YashSharmaFitness@gmail.com , ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్స్టాగ్రామ్ .
నా దగ్గర ఒక గుడారం వేయడానికి స్థలాలు
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
