బ్రో-స్ప్లిట్స్: సమయం వృధా చేయడాన్ని ఆపివేయండి ఒక శరీర భాగం ఒక రోజు శిక్షణ
నేను ఈ విషయం చెప్పినప్పుడు నమ్మడం కొంచెం కష్టమవుతుంది, కాని నిజం ఏమిటంటే వ్యాయామశాలలో వెళ్లే 90-95% జనాభా తప్పుగా శిక్షణ ఇస్తుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ సోమవారం జిమ్‌కు వెళతారు మరియు ఇది ఏ రోజు అని మీకు తెలుసు - అంతర్జాతీయ ఛాతీ రోజు. మంగళవారం తిరిగి రోజు కావచ్చు. బుధవారం భుజాలు మరియు మేము శనివారం వచ్చే సమయానికి, మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి చాలా అలసిపోయారు, కాబట్టి మీరు దాటవేసి, ఒక చలనచిత్రం లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి మంచి విందు కోసం బయలుదేరండి, ఎందుకంటే కాళ్ళు శిక్షణ ఇవ్వడం మీకు నిజంగా ఆసక్తి లేని విషయం ఈ విధంగా, ప్రతి కండరానికి దాని స్వంత నియమించబడిన రోజు ఉంటుంది మరియు మీరు ఆ రోజును కోల్పోతే, మీరు వారానికి శరీర భాగాన్ని పూర్తిగా దాటవేస్తారు.
మైటీ స్టుపిడ్ బ్రో-స్ప్లిట్ ట్రైనింగ్
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే ఈ విధమైన శిక్షణ మీ కోసం పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయినప్పుడు చాలా స్పష్టంగా, ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ మీ కోసం పనిచేస్తుంది. ఇప్పుడు, అది ఎలా సాధ్యమవుతుందో మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? మీకు ఇష్టమైన 'ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫిట్‌నెస్ మోడల్' సంవత్సరాలుగా ఈ విధంగా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా ఫలితాలను పొందుతుంది. మీ ప్రియమైన ఇన్‌స్టాగ్రామర్ మీతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి చాలా అయిష్టంగా ఉంటారని మీరు ఒక నిర్దిష్ట 'ప్రయోజనాన్ని' మరచిపోతున్నారు. అతను డ్రగ్స్ మీద ఉన్నాడు!
నడుస్తున్న ఉత్తమ ఎలక్ట్రోలైట్ పౌడర్
కానీ మీరు ఒక నిచ్చెన పైకి కదిలి ఇంటర్మీడియట్-ఇష్ అయిన తరువాత, ఈ శిక్షణా విధానం మీ పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
బ్రో-స్ప్లిట్స్ దీర్ఘకాలంలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి మంచి మార్గం కాకపోవడానికి కారణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
1) శిక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీ
బ్రో-స్ప్లిట్స్ మీకు ఒక కండరాల సమూహాన్ని బ్లిట్జ్ చేసే అవకాశాన్ని కల్పిస్తాయనేది నిజం అయితే, వచ్చే వారం వరకు మీరు అదే కండరాల సమూహాన్ని కొట్టలేరని మర్చిపోకండి. మీ కండరాలు ఒక వారం కన్నా చాలా వేగంగా (48-72 గంటలు) కోలుకుంటాయి మరియు ఒకే కండరాల సమూహాన్ని కొట్టడానికి మొత్తం వారం వేచి ఉండటం ఉపశీర్షిక. శిక్షణకు మంచి మార్గం, వారానికి శరీర భాగాన్ని 2-3 సెషన్లకు పెంచడం, ఎందుకంటే అధ్యయనాలు అధిక శిక్షణ పౌన frequency పున్యం ఎక్కువ ద్రవ్యరాశి లాభాలను ప్రేరేపించాయని నిర్ధారించాయి.
2) పర్ఫెక్ట్ ఫారం
మౌంట్ శాస్తా కాలిఫోర్నియాలో ఏమి చేయాలి
గాయపడకుండా బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి టెక్నిక్ లేదా సరైన రూపం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది పాపం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. చాలా స్క్రాన్ లిఫ్టర్లు ప్రదర్శించే పిస్-పేలవమైన టెక్నిక్‌ను పరిశీలించి, అతిపెద్ద లిఫ్టర్లు వారి కదలికలను ఎంత ద్రవంగా అమలు చేస్తాయో పోల్చండి. జీవితంలో ఏదైనా మెరుగుపడటానికి, మీరు బాగుపడే వరకు మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలి. సరైన రూపంతో బరువులు ఎత్తడం అనేది మీరు సంపాదించిన ఇతర నైపుణ్యం వలె ఉంటుంది, అది మీరు సాధన చేస్తే మాత్రమే మెరుగుపడుతుంది. మరోవైపు, మీరు వారానికి పనిచేసే కండరాల సమూహాల ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుకుంటే, మీరు ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తారు మరియు సరైన మార్గాన్ని ఎత్తడంలో మీరు మెరుగ్గా ఉంటారు.
3) అసాధ్యమైనది
దీన్ని సరళంగా చూద్దాం- మీ వ్యాయామాలకు ముందు పరిగణించవలసిన ఉద్యోగం, కుటుంబం, పిల్లలు మరియు మీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు మీకు ఉండవచ్చు. మీరు గంటసేపు వ్యాయామాలను సులభతరం చేసే స్టెరాయిడ్లను ఇంజెక్ట్ చేయరు. మీరు ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ కాదు, ఒకరు కావాలని కూడా అనుకోకండి మరియు ఎప్పటికీ ఉండరు. అప్పుడు మీరు ఒకరిలాగా ఎందుకు శిక్షణ ఇస్తున్నారు?
వాస్తవికంగా, చాలా మందికి వ్యాయామశాలలో గంటలు గడపడానికి సమయం లేదా శక్తి లేదు. అనుకూల బాడీబిల్డర్లు అదే చేస్తారు. కానీ మీరు మీ జీవిత సమయాన్ని మరియు వనరులను మీ వ్యాయామం కోసం అంకితం చేయలేనందున, మీరు పురోగతి సాధించలేరని మరియు పెద్దగా మరియు బలంగా ఉండలేరని కాదు.
ఇది ప్రయత్నించు
నా అభిప్రాయం ప్రకారం, శిక్షణకు మంచి మార్గం మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం పుష్ / పుల్ / కాళ్ళు, ఎగువ దిగువ లేదా పూర్తి శరీర వ్యాయామ దినచర్య. పైన పేర్కొన్న విధంగా తక్కువ పని చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని ప్యాక్ చేయడానికి ఈ అంశాలు మీకు సహాయపడతాయి.
అన్ని పని మరియు కట్టుబాట్ల పైన సుదీర్ఘమైన వ్యాయామాలు చేయడానికి బదులుగా, మీకు కావలసిందల్లా వారానికి 3-4 సెషన్లు 30-60 నిమిషాలు. ఈ వర్కవుట్స్ వర్కవుట్స్ సమీపించే భయానికి బదులుగా చాలా ఆనందదాయకంగా ఉంటాయి. పైన పేర్కొన్న ఏవైనా నిత్యకృత్యాలను చేసే సెషన్‌ను మీరు కోల్పోయినప్పటికీ, మీరు ఆ వారంలో ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాన్ని పని చేయడాన్ని కోల్పోరు, ఎందుకంటే మీరు ఒకే కండరాలతో రోజు శైలిలో ఉంటారు.
శీతలకరణిలో మంచు పెరగడం ఎలా
నవ్ ధిల్లాన్ గెట్‌సెట్‌గో ఫిట్‌నెస్‌తో ఆన్‌లైన్ కోచ్, ఇది ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలతో ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడం నుండి బాడీబిల్డింగ్ షోలలో పోటీ పడటం వరకు సహాయపడుతుంది. నవ్ ఆసక్తిగల బాడీబిల్డింగ్ i త్సాహికుడు మరియు జనరల్ సెక్రటరీగా నాబ్బా (నేషనల్ అమెచ్యూర్ బాడీబిల్డర్స్ అసోసియేషన్) కి నాయకత్వం వహిస్తాడు. ఈ సహజమైన అభిరుచి మరియు స్థానం అతనికి చాలా మంది బాడీబిల్డర్లతో కలిసి పనిచేయడానికి సహాయపడింది. అతను బస్టర్ అని పిలిచే ఒక అందమైన పెంపుడు జంతువును కూడా కలిగి ఉన్నాడు, అతను తన ఖాళీ సమయంలో ఆడుకోవడం ఆనందిస్తాడు. మీరు నవ్ ఆన్ చేరుకోవచ్చు nav.dhillon@getsetgo.fitness మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు శరీరాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
