హస్త ప్రయోగం నిజంగా కండరాల నష్టానికి కారణమవుతుందా?
వ్యాయామశాలలో, లాభాలను వెంటాడుతున్న, కండరాల పంపింగ్ వాసిగా, మీరు ఈ విషయం గురించి ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు లేదా పరిశోధించి ఉండవచ్చు - 'హస్త ప్రయోగం నా లాభాలను ప్రభావితం చేస్తుందా?' లేదా 'హస్త ప్రయోగం టెస్టోస్టెరాన్ను తగ్గిస్తుందా?' మీరు టెస్టోస్టెరాన్ కోల్పోతారు మరియు హస్తప్రయోగం చేయవద్దని మీ జిమ్ 'ట్రైనర్' మీకు చెప్పి ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది మరియు తద్వారా కండరాలు లేదా అంతకంటే ఘోరంగా ఉండవు, మీ కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు.
ఇది నిజామా? మరియు అవును అయితే, ఏ మేరకు?
మీరు దీని గురించి మీరే పరిశోధించి ఉంటే, స్ఖలనం ద్వారా టెస్టోస్టెరాన్ ఎలా ప్రభావితమవుతుంది వంటి విషయాల గురించి మీరు చదివి ఉంటారు. మరియు టెస్టోస్టెరాన్, మనకు తెలిసిన (లేదా తెలియకపోవచ్చు), కండరాల నిర్మాణంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్న ఆండ్రోజెనిక్ హార్మోన్. టెస్టోస్టెరాన్ ఒక వ్యాయామం తర్వాత కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది, తద్వారా దెబ్బతిన్న కండరాల కణజాలం యొక్క మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలను అనుమతిస్తుంది.
స్త్రీ, పురుషులిద్దరికీ టెస్టోస్టెరాన్ ఉంటుంది. మహిళలతో పోలిస్తే పురుషులకు 15x ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉంటుంది, ఇది పురుషులు పరిమాణంలో పెద్దదిగా ఉండటానికి మరియు ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని పొందటానికి అనుమతిస్తుంది. సాధారణ నమ్మకం ఏమిటంటే, స్ఖలనం చేయడం ద్వారా, మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫలితంగా, మీరు తగినంత లాభాలు పొందరు లేదా మీరు లాభాలను కోల్పోతారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 7 రోజులు స్ఖలనం చేయకపోవడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ పెరిగింది మరియు తరువాత రోజులలో అది మునిగిపోయింది, కొన్నిసార్లు సాధారణ స్థాయిల కంటే కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. మరొకటి 3 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్ఖలనం చేయకుండా ఉండడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ కొద్దిగా పెరిగింది. కానీ మీరు దీన్ని దీర్ఘకాలికంగా చూసినప్పుడు లేదా స్ఖలనం యొక్క ప్రభావాలను మితమైన మరియు అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామ పనితీరుతో పోల్చినప్పుడు, హస్త ప్రయోగం వల్ల హానికరమైన లేదా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు లేవు. టెస్టోస్టెరాన్ మీద హస్త ప్రయోగం యొక్క ప్రభావాలు కూడా లేవు.
హస్త ప్రయోగం మరియు టెస్టోస్టెరాన్ పరిగణించబడినంతవరకు, ప్రస్తుత డేటా మానుకోవడం లేదా స్ఖలనం చేయడం వల్ల మీ టెస్టోస్టెరాన్ పై ఎటువంటి ప్రయోజనకరమైన లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవని సూచిస్తుంది.
పూర్తిగా భిన్నమైన కోణం నుండి చేరుకోవడం, మీరు స్ఖలనం చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
- మీ హార్మోన్ ప్రోలాక్టిన్ పెరుగుతుంది
- మీ డోపామైన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి
ఈ రెండు కలిసి మీ లైంగిక కోరికలను అణిచివేస్తాయి మరియు మీ హృదయ స్పందన కొన్ని గంటలు పెరుగుతుంది. మీరు కూడా అలసిపోయినట్లు మరియు కొంత నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు. దీని తర్వాత మీరు ఎప్పుడు, పని చేస్తే, మీ హృదయ స్పందన రేటు మరింత పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
అధిక నాణ్యత భోజనం భర్తీ వణుకుతుంది
స్ఖలనం చేయడం వల్ల మీరు అలసిపోయిన అనుభూతిని కూడా ఇస్తారు, ప్రధానంగా ఎలివేటెడ్ ప్రోలాక్టిన్ కారణంగా, మరియు ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి ఇలా చేయడం వల్ల జిమ్‌లోకి వెళ్లి బరువులు ఎత్తాలనే మీ కోరికను చంపుతుందని మీరు చూస్తే, అది ఖచ్చితంగా మీ కండరాల లాభాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, సాధారణంగా టెస్టోస్టెరాన్ గురించి మాట్లాడటం, ఇది చాలా ఇతర కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. సానుకూల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని విషయాలు:
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
రెండు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
3. పోషక లోపాలు లేవు
నాలుగు. సరైన నిద్ర
5. తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు
హస్త ప్రయోగం లేదా స్ఖలనం మీ ఆందోళనలలో అతి తక్కువ అనిపిస్తుంది. కాబట్టి హస్త ప్రయోగం మీ కండరాల లాభాలను ప్రభావితం చేసే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, సమాధానం 'ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది'.
అవును, నియంత్రణ అనేది కీలకం.
రచయిత బయో :
ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. అతన్ని చేరుకోవచ్చు thepratikthakkar@gmail.com మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
