రాక్ అతని వర్కౌట్స్‌లో గొలుసులను ఉపయోగిస్తుంది & మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది
మీరు ది రాక్ ఆన్ ఐజిని అనుసరిస్తే, అతను తన వ్యాయామశాల నుండి మరెక్కడా కంటే ఎక్కువ జీవిత పాఠాలను పోస్ట్ చేస్తాడని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇక్కడ అతను విజయం కోసం తనను తాను నిర్మించుకున్నాడు మరియు వెయిట్ రూమ్‌లలోని ప్రతి సెషన్‌ను పాలిషింగ్ పనిగా భావిస్తాడు. పెద్ద మనిషి ప్రకారం, ఇనుము అది తన హస్టిల్ ను ఎప్పుడూ మసకబారడానికి అనుమతించదు. ఇనుము అతన్ని పదునుగా ఉంచుతుంది. అతని ప్రియమైన శిక్షణా పరికరాలలో ఒకటి, 'జిమ్ గొలుసులు' లేదా 'లింకులు' అని పిలుస్తారు. అతను తరచూ తన వ్యాయామాల కోసం గొలుసులను విడదీయడం చూస్తాడు మరియు వాటిని ఎలా ఉండాలో ఖచ్చితంగా ఉపయోగిస్తాడు. మీరు గొలుసుల వద్ద మీ చేతులను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, చదవండి.
ఒక వ్యాయామంలో గొలుసులు ఎలా పనిచేస్తాయో నట్ షెల్ వివరణ
1) మీరు పట్టీని పెంచేటప్పుడు, నేల నుండి ఒక్కొక్కటిగా పైకి వచ్చేటప్పుడు లింకుల గొలుసులు నిరోధకతను పెంచుతాయి.
రెండు) తగ్గించే దశలో, అవి ఒక్కొక్కటిగా లోడ్ అవుతాయి.
3) రెసిస్టెన్స్ బార్ మాదిరిగా కాకుండా, గొలుసులు దూకుడుగా బార్‌ను క్రిందికి లాగవు. ఈ విధంగా మీరు సంతతిని నియంత్రించవచ్చు.
4) ఇది వివిధ లిఫ్ట్‌లు మరియు వ్యాయామాలపై మీ పేలుడు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
3 వ్యాయామాలు మీరు ఉత్తమ పాలు గొలుసుల ప్రయోజనాలు
1) ది బెంచ్ ప్రెస్
క్లాసిక్ బెంచ్ బార్ యొక్క రెండు చివర్లలో గొలుసులతో కట్టివేయడం ద్వారా కఠినతరం చేయవచ్చు. నేల నుండి ఒక్కొక్కటిగా పైకి వచ్చేటప్పుడు గొలుసు లింకులు బార్ యొక్క బరువును పెంచుతాయి. దీనిని బరువులో సరళ పెరుగుదల అని పిలుస్తారు మరియు గొలుసులు లేకుండా బెంచ్ చేసేటప్పుడు లాకౌట్ వేగాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2) స్క్వాట్
మళ్ళీ, గొలుసులు బెంచ్ ప్రెస్‌లో పనిచేసే విధంగానే పనిచేస్తాయి. మీరు భారీగా విరుచుకుపడి, మీ 'పుష్ పేలుడు' గొలుసులను మెరుగ్గా చూడాలనుకుంటే ఉపయోగపడుతుంది. రెగ్యులర్ (కానీ సరైన) స్క్వాటర్లకు కూడా, ఇది వదిలివేయబడని విషయం.
3) ముంచడం
'ముంచినప్పుడు' నడుము నుండి బరువును వేలాడదీయడం సాధారణంగా శ్రమతో కూడుకున్నది. మీరు మీ మెడలో గొలుసును చుట్టగలరనే వాస్తవం ఇబ్బంది లేని సాధనంగా చేస్తుంది. అవును, ఇది మీ మెడకు కొంచెం బాధ కలిగిస్తుంది, దాన్ని బటర్‌కప్ పీల్చుకోండి!
క్రింది గీత
గొలుసులు దేవుని బహుమతి కాదు. ఏదైనా లిఫ్టింగ్ పరికరాలు మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో అంతే మంచిది. రాక్ ఉపయోగించినందున గొలుసులను ఉపయోగించవద్దు. మీరు పుట్టకముందే అతను శిక్షణ పొందుతున్నాడు. మొదట మీ ఫారమ్‌ను సరిచేయండి, ప్రగతిశీల ఓవర్‌లోడ్ నేర్చుకోండి, ఆపై గొలుసులు (లేదా బ్యాండ్‌లు) వంటి 'అనుబంధాన్ని' ఉపయోగించండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
