చాఫింగ్ను ఎలా నివారించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి
చాఫింగ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలకు సమగ్ర గైడ్
హైకింగ్ మరియు నడుస్తున్నప్పుడు, దాన్ని నివారించడానికి మరియు అది సంభవించిన తర్వాత చికిత్స చేయడానికి మార్గాలు.
healthspectra.com
సంబంధిత: హైకింగ్ బట్టలు 101
సుదీర్ఘమైన మరియు చెమటతో కూడిన పాదయాత్రలో తమను తాము కనుగొన్న ఏ హైకర్ అయినా చాఫింగ్. మీరు ఎప్పుడూ చాఫింగ్ అనుభవించకపోతే, మీరే అదృష్టవంతులుగా భావించండి. దానితో వ్యవహరించిన వారు మీకు ఎప్పటికీ మర్చిపోలేని అసహ్యకరమైన అనుభవం అని చెబుతారు. కృతజ్ఞతగా, బ్యాక్‌కంట్రీలో లోతుగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు దురదృష్టవంతులైతే, చాఫింగ్ను నిరోధించడానికి మరియు దానితో వ్యవహరించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
సైడ్ స్లీపర్స్ కోసం ఉత్తమ బ్యాక్ప్యాకింగ్ దిండు
చాఫింగ్‌కు కారణమేమిటి?
-
చర్మం లేదా బట్టలతో ఘర్షణ
-
తేమ, వెచ్చని వాతావరణం లేదా చెమట
మీ చర్మం పదేపదే దుస్తులకు వ్యతిరేకంగా లేదా ఇతర చర్మానికి వ్యతిరేకంగా రుద్దినప్పుడు ఘర్షణ వల్ల చాఫింగ్ వస్తుంది. ఈ పునరావృత రుద్దడం ఎరుపు, పెరిగిన మరియు చివరికి ముడి చర్మం పాచెస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది వారి ట్రాక్‌లలో బ్యాక్‌ప్యాకర్ల యొక్క కష్టతరమైన వాటిని కూడా ఆపివేస్తుంది. వెచ్చని వాతావరణం మరియు అధిక తేమ నుండి భారీ చెమట అది మరింత దిగజారుస్తుంది.
చాలా తరచుగా ఇబ్బంది ఉన్న ప్రాంతాలలో చాఫింగ్ జరుగుతుంది. ఇది ఎక్కడ జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం, దాన్ని నివారించడంలో మీకు ఒక కాలు ఇస్తుంది. మీ కాళ్ళు కలిసి తాకిన లోపలి తొడపై చాఫింగ్ కోసం అత్యంత సాధారణ ప్రాంతం. ఈ ప్రాంతంలోని చర్మం డబుల్ వామ్మీని కలిగి ఉంటుంది - హైకింగ్ చేసేటప్పుడు మీ కాలు యొక్క ఈ భాగం విస్తృతంగా కలిసి రుద్దడం మాత్రమే కాదు, అది కూడా చెమట పడుతుంది. ఉప్పు చెమట మరియు రుద్దడం ఒక ఘోరమైన కలయిక. మరియు ఈ ప్రాంతంలో ఇబ్బంది హైకింగ్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాన్ని అడ్డుకుంటుంది - నడక. తొడ చాఫింగ్ గురించి శ్రద్ధ వహించవద్దు మరియు మీరు అడవులను నిజమైన కౌబాయ్ లాగా బౌలింగ్ చేస్తారు.
చర్మం నుండి చర్మానికి సంపర్కం నుండి ఫలితాలను పొందడం కానీ అది అభివృద్ధి చెందే ఏకైక మార్గం కాదు. దుస్తులు మరియు గేర్, ముఖ్యంగా సరిగ్గా అమర్చనివి కూడా చర్మం చికాకు కలిగించే ఘర్షణను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అనారోగ్యంతో అమర్చిన బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మారడం వల్ల భుజం పట్టీలు మరియు నడుము బెల్ట్ చుట్టూ గొంతు మచ్చలు ఏర్పడతాయి. చాలా వదులుగా కట్టిన బూట్లు మీ చీలమండలను పచ్చిగా రుద్దుతాయి. 'రన్నర్ ఉరుగుజ్జులు' బారిన పడే పురుషులకు చొక్కాలు బెంగకు మూలం, అసౌకర్య పరిస్థితి షర్ట్ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా రుద్దినప్పుడు వస్తుంది. చనుమొన ప్రాంతం చాలా సున్నితమైనది మరియు తేలికగా రక్తస్రావం చెందుతుంది, కొంతమంది పురుషులు కాలిబాటలో ఎక్కువ గంటలు టెల్ టేల్ 'రెడ్ హెడ్లైట్స్' తో ఉంటారు.
స్థలాకృతి మ్యాప్‌లో మీరు ఏమి చూస్తారు?
మీ బట్ బుగ్గల మధ్య మరియు మీ చంకల క్రింద ఉన్న అధిక చెమట ప్రాంతాలు చాఫింగ్ కోసం మరొక సాధారణ ప్రాంతం. ఈ ప్రాంతాలు మీ లోపలి తొడల మాదిరిగా కలిసి రుద్దవు, కానీ అవి చెమట మరియు ఉప్పగా ఉండే అవశేషాలను కాలక్రమేణా మీ చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తాయి.
flickr.com
చాఫింగ్ నివారించడానికి చిట్కాలు
వారు చెప్పినట్లుగా, నివారణ యొక్క ఒక oun న్స్ నివారణకు ఒక పౌండ్ విలువైనది మరియు చాఫింగ్ను నివారించడం చాలా సులభం. కాలిబాటలో ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
1. పొడులతో తేమను తగ్గించండి. రాత్రికి విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు తేమను గ్రహించడానికి గోల్డ్ బాండ్ వంటి మంచి యాంటీ ఫంగల్ ఎండబెట్టడం పొడి ఉపయోగించండి. గోల్డ్ బాండ్ మెంతోల్ కలిగి ఉండటం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి శీతలీకరణ మరియు ఓదార్పునిస్తుంది.
2. కందెనతో ఘర్షణను తగ్గించండి. తేమను జోడించడానికి ఇది కౌంటర్ సహజంగా అనిపించవచ్చు, కాని మందపాటి కందెన గ్రీజును పెంచడానికి మరియు వేడి ప్రాంతాలలో ఘర్షణను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వాసెలిన్ వంటి సాధారణ ఉత్పత్తులు అలాగే బాడీ గ్లైడ్ వంటి సంక్లిష్ట సూత్రాలు ఘర్షణను తగ్గిస్తాయి.
3. ప్రాంతాన్ని కడగడం లేదా శుభ్రపరచడం. తక్కువ మొత్తంలో ధూళి, చెమట, చనిపోయిన చర్మం, అప్పులు మొదలైనవి లోపలి తొడలు, బట్ బుగ్గలు, కాళ్ళు, చంకలు మరియు ఉరుగుజ్జులు వంటి ప్రాంతాలలో ఇసుక అట్టలాగా తయారవుతాయి. ఈ ప్రాంతాన్ని సబ్బు మరియు నీటితో కడగడం శిధిలాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. తరచుగా డౌన్ తుడవడం. మీరు చెమట నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించలేకపోతే, కాలిబాటలో సమయం తరువాత పేరుకుపోయిన ఉప్పగా ఉండే చెమట మరియు మురికి గజ్జలను తొలగించడానికి మీరు వీలైనంత తరచుగా నీటితో స్నానం చేయాలి లేదా తువ్వాలు వేయాలి.
ఒక స్త్రీ సంబంధంలో ఏమి కోరుకుంటుంది
5. బారియర్ లేయర్ జోడించండి. శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉండటం చాలా అవసరం, కానీ అది సరిపోకపోవచ్చు. పైన పేర్కొన్న ఆ సమస్య ప్రాంతాలలో, మీ చర్మం మధ్య రక్షణాత్మక అవరోధం ఉంచడానికి మీరు కొన్ని అదనపు చర్యలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా ఏమి రుద్దుతారు. లోపలి తొడ ప్రాంతం కోసం, మీ పై కాళ్లను కప్పి ఉంచే ఒక జత వికింగ్ లోదుస్తులను ధరించడం అద్భుతాలు చేస్తుంది.
6. తేమ నుండి దూరంగా ఉండండి. తేమను తొలగించి he పిరి పీల్చుకునే దుస్తులను ధరించండి, కాబట్టి మీరు మొదట చెమట పట్టకండి.
చాఫింగ్ కోసం చికిత్సలు
దశ 1: ఆపు. పొక్కులాగే, మీకు అది జరిగినట్లు అనిపించిన వెంటనే చాఫింగ్ ఉత్తమంగా చికిత్స పొందుతుంది. కొంత జోక్యం లేకుండా ఇది రహస్యంగా మెరుగుపడదు కాబట్టి దీనిని విస్మరించవద్దు. మొదట, మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని దద్దుర్లు చికిత్స చేయాలి.
దశ 2: వాష్. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కడిగి, మెత్తగా ఆరబెట్టడం ద్వారా శుభ్రపరచండి. కడగడం లేదా ఆరబెట్టేటప్పుడు ఆ ప్రాంతాన్ని రుద్దకండి, ఎందుకంటే నొప్పి మిమ్మల్ని పైకప్పు ద్వారా పంపుతుంది.
దశ 3: సున్నితమైనది . ఈ ప్రాంతం శుభ్రమైన తర్వాత, మీరు జింక్ ఆక్సైడ్, కొబ్బరి నూనె లేదా వాసెలిన్ వంటి ఓదార్పు ion షదం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు ఇన్ఫెక్షన్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే యాంటీబయాటిక్ లేదా యాంటీ ఫంగల్ క్రీమ్ యొక్క పొర సహాయపడుతుంది. మీకు మరింత పారిశ్రామిక-బలం పరిష్కారం అవసరమైతే, ఆవు పొదుగుపై ఉపయోగించే బ్యాగ్ alm షధతైలం కూడా చాలా చర్మపు చికాకులకు ఇష్టమైన y షధంగా చెప్పవచ్చు.
దశ 4: REST. కోలుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. సున్నా రోజు లేదా రెండు రోజులు తీసుకోండి, తద్వారా మీరు చర్మాన్ని తిరిగి చికాకు పెట్టరు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతే, ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా, పొడిగా మరియు సరళతతో ఉంచడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. కాలిబాటను కొట్టేంతవరకు మీరు స్వస్థత పొందినప్పుడు, మీరు చాఫింగ్ యొక్క కారణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని దానిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి సరిగ్గా సరిపోకపోతే, దాన్ని తీసివేసి సర్దుబాటు చేయండి. మీరు ఎక్కువగా చెమట పడుతుంటే, మీ వేగాన్ని తగ్గించండి లేదా తేలికపాటి పొరలను ధరించండి. ఏదైనా రుద్దే ప్రదేశాలను సాధ్యమైనంత ఘర్షణ రహితంగా ఉంచడానికి ఏదైనా అదనపు తేమ మరియు కందెనలను గ్రహించడానికి పౌడర్‌లను ఉపయోగించండి.
comrades.runnersworld.co.za
సూచించిన నివారణలు
చమోయిస్ బట్'ఆర్ ఒరిజినల్ యాంటీ-చాఫ్ క్రీమ్ (చూడండి అమెజాన్ )
వాస్తవానికి బైకర్లలో జీను పుండ్లకు చికిత్స చేయడానికి రూపొందించబడింది, చమోయిస్ బట్ హైకర్లలో చాఫింగ్ నివారించడానికి చాలా బాగుంది. ఇది చమోయిస్ క్రీమ్ మరియు బైకర్ లఘు చిత్రాల మెత్తటి క్రోచ్ ప్రాంతానికి వర్తించబడుతుంది. ఇది వర్తింపచేయడానికి కొంచెం గజిబిజిగా మరియు గజిబిజిగా ఉండవచ్చు, కానీ చమోయిస్ బట్ దాని దీర్ఘాయువుకు ప్రసిద్ది చెందింది. దీన్ని సరళంగా వర్తింపజేయండి మరియు మీరు ముందుకు వచ్చే రోజుకు సిద్ధంగా ఉంటారు.
బాడీ గ్లైడ్ యాంటీ-చాఫ్ బామ్ (చూడండి అమెజాన్ )
బాడీ గ్లైడ్ తేలికైన, జిడ్డు లేని కందెన, అది మీరు విసిరినదానికి నిలబడుతుంది. మీ సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను వర్తింపజేయండి మరియు మీకు ఇది ఉందని మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. బాడీ గ్లైడ్ వివిధ రూపాల్లో వస్తుంది - క్రీమ్ నుండి డియోడరెంట్-స్టైల్ సిట్క్ వరకు మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసేదాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.
బ్లూ స్టీల్ యాంటీ-చాఫ్ క్రీమ్ (చూడండి అమెజాన్ )
స్లీపింగ్ బ్యాగ్ కోసం కుదింపు బ్యాగ్
సులభంగా నిల్వ చేయడానికి గొప్ప, చిన్న ప్యాకెట్లు. బ్లూ స్టీల్ యాంటీ-చాఫ్ క్రీమ్ అధిక ఘర్షణ ప్రాంతాలకు అనువైనది, ఇవి చాఫింగ్‌కు గురవుతాయి. సిలికాన్-ఆధారిత క్రీమ్ మీ చర్మం మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా రుద్దడం మధ్య అవరోధాన్ని అందించే రెండవ చర్మం వలె పనిచేస్తుంది. టీ ట్రీ ఆయిల్ అదనంగా యాంటీ మైక్రోబియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను అందిస్తుంది కాబట్టి మీరు చాఫింగ్‌తో పాటు ఇన్ఫెక్షన్ పొందలేరు.
జాన్సన్ బేబీ పౌడర్ (చూడండి అమెజాన్ )
ఎలుగుబంటి ట్రాక్ ఎలా ఉంటుంది
మీరు మీ దిగువ ప్రాంతాలను పొడిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు బేబీ పౌడర్‌ను కొట్టడం కష్టం. మీరు చెమట పట్టడం మరియు కాసేపు ఎండిపోవటం వలన శోషక మరియు ఓదార్పు టాల్కమ్ పౌడర్ రాత్రి సమయంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బేబీ పౌడర్ తేలికైనది మరియు మీ ప్యాక్‌లోకి విసిరేయడానికి చిన్న కంటైనర్లలో వస్తుంది.
యాంటీ మంకీ బట్ పౌడర్ (చూడండి అమెజాన్ )
యాంటీ-మంకీ బట్ పౌడర్ దాని టాల్కమ్ పౌడర్ బేస్ మీద దాని మిశ్రమంలో ఓదార్పు కాలమైన్ను జోడించడం ద్వారా మెరుగుపరుస్తుంది. కాలమైన్ పౌడర్ ఎక్కువగా జింక్ ఆక్సైడ్ మరియు మీ చర్మంపై మృదువైన, సిల్కీ పొరను వదిలివేస్తుంది, ఇది చికాకును తగ్గిస్తుంది మరియు తేమను తొలగిస్తుంది.
కెల్లీ హాడ్కిన్స్ మరియు క్రిస్ కేజ్ చేత
క్రిస్ ప్రారంభించాడు cleverhiker భోజనం 6 నెలలు అప్పలాచియన్ ట్రైల్ త్రూ-హైకింగ్ తర్వాత 2014 లో. అప్పటి నుండి, క్లీవర్‌హైకర్‌ను బ్యాక్‌ప్యాకర్ మ్యాగజైన్ మరియు సైక్లింగ్ మ్యాగజైన్ నుండి ఫాస్ట్ కంపెనీ మరియు సైన్స్ అలర్ట్ వరకు అందరూ వ్రాశారు. ఆయన ఇటీవల రాశారు అప్పలాచియన్ ట్రైల్ ఎలా పెంచాలి మరియు ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా అతని ల్యాప్‌టాప్ నుండి పనిచేస్తుంది.
రెడీ-టు-ఈట్ బ్యాక్ప్యాకింగ్ భోజనం.
650 కేలరీల ఇంధనం. వంట లేదు. శుభ్రపరచడం లేదు.
ఇప్పుడే ఆర్డర్ చెయ్యండి
