స్టుపిడ్ ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా కాకుండా, భారీ లోడ్లు ఎత్తడం ద్వారా కండరాలను షాక్ చేయండి
ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ 'కండరాన్ని గందరగోళపరిచే' గురించి మాట్లాడినప్పుడు, 40 ఏళ్ళు గడిచినా, అతని మాటలు హాస్యాస్పదంగా మారుతాయని అతను ఆశ్చర్యపోలేదని నేను పందెం వేస్తున్నాను. కండరాల గందరగోళం యొక్క భావనకు కొన్ని చట్టబద్ధమైన విజ్ఞాన శాస్త్రం మద్దతు ఇస్తున్నప్పటికీ, ఈ రోజుల్లో జిమ్ అంతస్తులో వాస్తవానికి ఇది ఎలా ఉపయోగించబడుతుందో అది ఎగతాళి కాదు. ఎవరిని నిందించాలి? ఫాన్సీ లుకింగ్ కానీ కష్టపడి పనిచేసే వ్యాయామాలతో వచ్చే వ్యాయామ గురువులు! వాటిని కనుగొనడం కష్టం కాదు. మీ జిమ్‌లో చుట్టూ చూడండి. బార్‌బెల్స్‌తో ఎవరో స్క్వాటింగ్ బైసెప్ కర్ల్స్ లేదా పెక్-ఫ్లైస్ చేయడం మీరు చూస్తే, మీకు తెలుస్తుంది. లేదంటే, వారు సాధారణంగా పైకి వచ్చి కొత్త వ్యాయామాలతో 'కండరాలను కంగారు పెట్టండి' అని చెబుతారు బ్రో!
ఏదేమైనా, కండరాల గందరగోళ సూత్రాన్ని మీకు విడదీయండి.
20 డిగ్రీల స్లీపింగ్ బ్యాగ్ సమీక్షలు
మీ కండరాలు లోడ్ మొత్తాన్ని గుర్తించండి. వ్యాయామం పేరు కాదు
ఒక లేమాన్ లిఫ్టర్ పరంగా, మన కండరాలు వాటిపై మనం పెట్టిన భారాన్ని అనుభవిస్తాయి. ఇప్పుడు దీనిని బెంచ్ ప్రెస్ లేదా డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్ అని పిలవండి, మీ పెక్టోరల్స్ మీరు వ్యాయామాలలో దేనినైనా నెట్టివేస్తున్న బరువుకు అనుగుణంగా పనిచేస్తాయి. కండరాలు భరించే సూక్ష్మ కన్నీళ్ల పరిధి ప్రధానంగా కదిలిన బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు కండరాల అలసట ఏ స్థాయికి తరలించబడుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే- మీరు ఎంత బరువును ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు ఒకవేళ మీరు ఆ బరువుతో పూర్తి లేదా పాక్షిక వైఫల్యానికి చేరుకున్నారు. కనుక ఇది క్రమంగా ఎక్కువ బరువును ఎత్తడం లేదా ఎంచుకున్న బరువుతో కండరాల అలసట (వైఫల్యం) ను తాకడం, అది కండరాలను షాక్ చేసి పెద్దదిగా (పెరగడానికి) తిరిగి వచ్చేలా చేస్తుంది. కండరాల వైఫల్యం కంటే, ప్రగతిశీల ఓవర్-లోడ్ అవసరం. పాయింట్ పొందాలా? బరువు ఎత్తి> వ్యాయామం పేరు.
ఫంక్షనల్ వ్యాయామ స్కామ్
ఫిట్‌నెస్ సన్నివేశంలో క్రాస్‌ఫిట్ ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, ఫంక్షనల్ అనే పదాన్ని పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ లాగా విసిరివేస్తున్నారు. ప్రతి ఒక్కరూ టైర్‌ను సుత్తితో కొట్టడం, టైర్లను తిప్పడం మరియు తాడులతో పోరాడటం వంటివి చాలా ఫంక్షనల్ అని అనుకుంటారు. ఫంక్షనల్ వర్కౌట్ల యొక్క పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ సాధారణ బాడీబిల్డింగ్ స్టైల్ శిక్షణను కించపరచడం దారుణంగా ఉంది. నిజం ఏమిటంటే, సాధారణ జిమ్‌లలో ప్రజలు చేసే తెలివితక్కువ ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు క్రాస్‌ఫిట్ కాదు మరియు సాధారణ బాడీబిల్డింగ్ ఖచ్చితంగా పనిచేస్తుంది. క్రాస్ ఫిట్ ఇప్పటికీ భారతదేశంలో చాలా తప్పుగా అర్ధం చేసుకోబడింది మరియు బాడీబిల్డింగ్ శిక్షణ భయపడుతోంది మరియు వ్యక్తిగత పక్షపాతం మరియు విద్యావంతులైన శిక్షకుల కొరత నుండి పాతుకుపోయే చెడ్డ పేరు ఇవ్వబడుతుంది. సరిగ్గా చేసినప్పుడు బాడీబిల్డింగ్ స్టైల్ ట్రైనింగ్ ఒక తెలివైన కోచ్ కింద క్రాస్ ఫిట్ చేసినట్లే పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, దాన్ని ఓడించండి!
ఇక్కడ ఒక మిడిల్ గ్రౌండ్ ఉంది
మీ ఉత్తమ లాగడం మరియు నెట్టడం లిఫ్ట్‌లను ఎంచుకోండి. వారు ఏదైనా కావచ్చు. భుజం నొక్కడం, బెంచింగ్, పుల్-అప్స్, పుష్-అప్స్ లేదా రోయింగ్. ఇప్పుడు వీటిపై బలోపేతం కావడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి. దీని అర్థం వారాల తరువాత లేదా నెలల తర్వాత నెలల తర్వాత ఎక్కువ లోడ్లు ఎత్తడం. దీనిని ప్రగతిశీల ఓవర్‌లోడింగ్ అంటారు. ఇవి మీ శిక్షణా పాలన యొక్క రొట్టె మరియు వెన్నగా ఉండాలి, ఇది కొవ్వు తగ్గడం లేదా కండరాలను నిర్మించడం. మీకు సెలవు దినాల్లో, మీరు చేయాలనుకునే క్రియాత్మక వ్యాయామాలను చూడండి. మీరే మంచి స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడే వాటిని ఎంచుకోండి. నా టాప్స్ పిక్స్ సమయం, విరామం స్ప్రింటింగ్ మరియు టైమ్స్ బాక్స్ జంప్స్ కోసం లోడ్ చేయబడతాయి. ఈ సమ్మేళనం కండరాలను ఉత్తమంగా నిర్మించడానికి మరియు గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.
అతి తక్కువ కేలరీల భోజనం భర్తీ వణుకుతుంది
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
