మాస్ సంపాదించేవారిపై మీ కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బును వృధా చేయడాన్ని ఆపివేయండి. బదులుగా దీన్ని చేయండి
బరువు పెరగకపోవడం యొక్క నొప్పి నిజమైనది. జనాభాలో ఎక్కువ మంది పౌండ్లను కోల్పోయే పనిలో బిజీగా ఉండగా, ఎక్టోమోర్ఫ్లు కొన్ని కిలోలు వేయడానికి అన్నింటినీ చేస్తున్నారు. వారికి ఏమీ పని చేయనప్పుడు, వారు బరువు పెరిగేవారు లేదా సామూహిక లాభం పొందేవారు. ‘దేశి గురూజీలు’ కూడా సామూహిక లాభాల పట్ల నిజమైన అభిమానాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా సిఫార్సు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, లాభాలు పూర్తిగా డబ్బు వృధా మరియు ఖాళీ కేలరీలతో నిండిన సంచులు అని నేను మీకు చెప్తాను. మీరు కొన్ని కిలోలు సంపాదించినా- ఇది కండరాల కన్నా కొవ్వుగా ఉంటుంది.
మాస్ గెయినర్స్ లేదా వెయిట్ గెయినర్స్ అంటే ఏమిటి?
క్యాంపింగ్ గేర్ కొనడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు
మాస్ గెయినర్స్ మార్కెట్లో పురాతన బాడీబిల్డింగ్ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. దాదాపు అన్ని సప్లిమెంట్ కంపెనీలు తమ లైనప్లో మాస్ గెయినర్లను కలిగి ఉన్నాయి. మాస్ గెయినర్స్, ఎక్స్ట్రీమ్ మాస్ గెయినర్స్ మరియు వెయిట్ గెయినర్స్ వంటి పేర్లతో విక్రయించబడుతున్నాయి, తక్కువ వ్యవధిలో కండరాలపై ఉంచడానికి మీకు సహాయపడతాయని వారు పేర్కొన్నారు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కంటే లాభదాయక ధర కంటే తక్కువ కాబట్టి, కొంతమంది వాటిని తరువాతి కాలంలో ఎన్నుకుంటారు. ఒక లాభం యొక్క ఒకే స్కూప్లో 30 నుండి 50 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 250 నుండి 400 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లతో 1000 నుండి 2000 కేలరీలు ఉంటాయి.
వాటి నుండి కేలరీలు ఎందుకు మంచి కేలరీలు కావు
ఈ లాభాలు భారీ కేలరీల యొక్క సులభమైన మూలం అనడంలో సందేహం లేదు, అయితే ఈ కేలరీలు వాస్తవానికి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి? ఇప్పుడు మీ లాభం యొక్క లేబుల్ చూడండి. ప్రాధమిక పదార్ధం మాల్టోడెక్స్ట్రిన్ అని మీరు చూస్తారు. ‘మాల్టో’ 100 నుండి 130 వరకు గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన పాలిసాకరైడ్ చక్కెర తప్ప మరొకటి కాదు, వాస్తవానికి ఇది టేబుల్ షుగర్ కంటే ఎక్కువ. ఈ అధిక GI కారణంగా, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు ఇన్సులిన్ అవుతుంది మరియు అది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇది మాత్రమే కాదు, మాస్ గెయినర్స్ అదనపు కార్న్ సిరప్ షుగర్ మరియు ఇతర అదనపు రుచులను కలిగి ఉంటాయి. ఇవన్నీ అధిక జిఐ ఆహారాలు మరియు శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్పైక్లకు ప్రధాన కారణం.
మీరు ఏమి పొందుతున్నారు?
కాబట్టి మీరు కొన్ని కిలోలు సంపాదించినా, మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి సంపాదించారు? సన్నని కండ? నిజంగా కాదు! చాలా సందర్భాలలో, ఇది బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వు పొర మాత్రమే. సుదీర్ఘ ఉపయోగం తరువాత, మీరు కండరాల కంటే ఎక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉన్నందున మీరు మునుపటి కంటే అధ్వాన్నంగా కనిపిస్తారని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు జిమ్ను కొట్టే అధిక బరువు గల కుర్రవాడిలా కనిపిస్తారు. నిజం చెప్పాలంటే, కండరాలను పొందటానికి ఒకే సేవలో ఎక్కువ అదనపు కేలరీలు మీకు నిజంగా అవసరం లేదు. మీరు తీసుకునే అదనపు కేలరీలను మీ శరీరం జీవక్రియ చేయలేనందున, ఇవన్నీ కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయి. చాలా సందర్భాల్లో ఇదే జరుగుతుంది.
మిడత పాయింట్ ఓక్ క్రీక్ కాన్యన్
ఇంట్లో మీ స్వంత బరువును పెంచుకోండి
మీరు అదనపు కేలరీలు తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు ఆ కేలరీలు రుచికరమైన షేక్ రూపంలో రావాలని మీరు కోరుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం ఉంది. అరటి మరియు బెర్రీలు వంటి కొన్ని పండ్లను ఎంచుకొని, వేరుశెనగ వెన్న, వోట్స్, పాలు, గుడ్లు లేదా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వేసి మిక్సర్లో కలపండి. మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన షేక్ సుమారు ఒకే రకమైన కేలరీలతో వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంది, కాని మంచి మాక్రోలతో, అదనపు ఫిల్లర్లు మరియు చక్కెర షూటింగ్ స్థాయిలు లేవు.
అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను వ్యవస్థాపకుడు వెబ్సైట్ అక్కడ అతను ఆన్లైన్ శిక్షణ ఇస్తాడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి