లెగ్ ప్రెస్ మెషీన్లో మీ అహాన్ని నొక్కడం ఆపు
ఈ వ్యాసం కొంతమంది కీబోర్డు యోధుడి నుండి కొంత పొరపాటును అందుకోబోతోందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, వారు 'మీరు కూడా ఎత్తండి' వంటి కొన్ని వెర్రి చమత్కారాలను జోడిస్తారు మరియు నా జీవితం ఎలా సక్సెస్ అవుతుందనే దాని గురించి ఒక వ్యాఖ్య లేదా రెండింటిని పాస్ చేస్తారు. ఆల్రైట్ బ్రో, మీకు మరియు మీ కీబోర్డ్ నింజా నైపుణ్యాలకు మరింత శక్తి. ఇది వాస్తవానికి చాలా కాలం నుండి వచ్చిన రాంట్ మరియు ఇక్కడ ఇది ఒక వ్యాసం రూపంలో ఉంది. సంవత్సరాలుగా, ఒక టన్ను కుర్రాళ్ళు ఒక ట్యాంక్ పరిమాణంతో అహంభావంతో జిమ్‌లోకి వెళ్లడాన్ని మేము చూశాము! వారు పని చేస్తున్నప్పుడు టన్ను శబ్దం మరియు 'కూల్' గా కనిపించాల్సిన కుర్రాళ్ళు. ఈ రకమైన జిమ్ బ్రోస్ విషయానికి వస్తే ఒక పెంపుడు జంతువు ఒక లెగ్ ప్రెస్ కోసం ప్రయత్నించినప్పుడు.
లెగ్ ప్రెస్ మెషీన్లో వందల కిలోల 'నొక్కడం' నొక్కడం లేదా ఆపటం అవసరం. ఎందుకు? చదువు.
మీరు సరిగ్గా విన్నారు. ఆ లెగ్ ప్రెస్‌లు, మీరు కారు బరువును మెషీన్లో లోడ్ చేసే చోట మంచి వ్యాయామం కాదు. కాలం! చింతించకండి, నేను నా కేసును తయారు చేసి చెల్లుబాటు అయ్యే పాయింట్లతో బ్యాకప్ చేయబోతున్నాను. అప్పటి వరకు మీ గుర్రాలను పట్టుకోండి, యోధుడు.
వ్యక్తిగత రికార్డులను లెగ్ ప్రెస్ చేయడానికి లేదా ప్రెస్‌లపై చాలా భారీగా ఎత్తే వీడియోలను పోస్ట్ చేయడానికి కారణాలు అశాస్త్రీయమైనవి ఎందుకంటే-
1. ఎందుకంటే ఇది ఎటువంటి సెన్స్ చేయదు
లెగ్ ప్రెస్‌లకు నిజ జీవిత నేపధ్యంలో లేదా క్రీడలో నిజమైన అనువర్తనం లేదు. మీరు 8-అంగుళాల కదలికతో, 45-డిగ్రీల కోణంలో వందల పౌండ్లను పడుకుని, నొక్కాల్సిన సంఘటన లేదా క్రీడ లేదు. గొర్రెల మంద లేదా వారి నాయకుడు ఉంటారు, చివరికి మనం ఒక బార్ కిందకు రావాల్సిన, బరువులు నిండిన, మరియు చతికిలబడిన నిజ జీవిత పరిస్థితులు లేవని ఒక వాదన వస్తుంది. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే స్క్వాట్ అనేది ప్రతిరోజూ ప్రదర్శించే ఒక ఉద్యమం. ఒకే తేడా ఏమిటంటే మీరు దేనినీ ఎత్తలేరు. కానీ, మీ కాళ్ళతో వంపుతిరిగిన వాలుపై భారాన్ని నెట్టడానికి నిజ జీవిత అనువర్తనం లేదు.
2. మీ వెనుకభాగం మీ అహానికి మద్దతు ఇవ్వదు (సైన్స్ నిరూపించబడింది)
మీరు ఇప్పుడు కథలు వినలేదా? బరువులు ఎత్తేటప్పుడు ఒక సాధారణ తప్పు కారణంగా ఎవరైనా తమను తాము గాయపరచుకోవడం లేదా వారి డిస్కులను హెర్నియేట్ చేయడం గురించి? ఇది చాలా సాధారణం. ఎందుకో నీకు తెలుసా? ఎందుకంటే మీ వెనుకభాగం మీ అహం గురించి తిట్టు ఇవ్వదు! డాక్టర్ స్టువర్ట్ మెక్‌గిల్ http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, వీరు వెన్నునొప్పి మరియు పునరావాసం యొక్క కారణ విధానాలపై అధ్యయనం చేసి పరిశోధనలు చేశారు మరియు 240 పీర్-సమీక్షించిన శాస్త్రీయ పత్రికను రూపొందించారు ఈ అంశంపై పత్రాలు, తన పుస్తకాలలో ఒకటి పేర్కొన్నాయి. లెగ్ ప్రెస్ కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గించినప్పుడు కటి బ్యాక్‌రెస్ట్ నుండి దూరంగా తిరుగుతుంది. ఫలితంగా కటి వంగుట డిస్క్ కోసం హెర్నియేటింగ్ పరిస్థితులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అనువాదం: మీ వెనుకభాగం మీ అహం గురించి తిట్టు ఇవ్వదు. ఈ కేసు దాదాపు ఏ వ్యాయామానికైనా నిజం అయితే మేము ఒక చతికలబడు యొక్క పోలికను తీసుకుంటే, మీరు స్వయంచాలకంగా చిన్న సాంకేతిక సూచనలపై దృష్టి పెడతారు మరియు మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మరియు భారీగా ఎత్తడం ప్రారంభిస్తారు.
లెగ్ ప్రెస్ మీ శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని నిర్మిస్తుందనడంలో సందేహం లేదు, కానీ మీరు లెగ్ ప్రెస్‌లపై వ్యక్తిగత రికార్డులకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంటే, మీ క్వాడ్రిస్‌ప్స్‌పై ప్రాధమిక పనిగా, మీరు తప్పుడు బలాన్ని మాత్రమే వెంటాడుతున్నారు. ఇది మిమ్మల్ని బలంగా లేదా పెద్దదిగా చేయదు.
నా దావాను ధృవీకరించాలనుకుంటున్నారా?
ఖచ్చితమైన రూపం మరియు పూర్తి స్థాయి కదలికతో మీరు లెగ్ ప్రెస్‌పై నెట్టే సగం బరువుతో చతికిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మేము మాట్లాడుతాము.
రచయిత బయో:
ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. అతన్ని చేరుకోవచ్చు thepratikthakkar@gmail.com మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం.
డబ్బు కోసం ఉత్తమ రెయిన్ జాకెట్
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
