ఫిట్నెస్

సగటు జిమ్ వర్కౌట్ సెషన్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగల 13 గృహ ఉద్యోగాలు

మనలో చాలా మంది ఖరీదైన జిమ్ పరికరాలు మరియు గాడిలో ప్రవేశించి వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి పెద్ద సంగీతంతో నిండిన గదిపై ఆధారపడి ఉన్నారు, కానీ ఇప్పుడు మీరు మీ ఇంటిని విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు, ప్రతి ఒక్కరికి ఆ విలాసాలు లేవు. ఇక్కడ కొన్ని పలకలు, అక్కడ కొన్ని పుష్-అప్‌లు - అదే అనుభూతి లేదని మాకు తెలుసు.

కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరు. COVID-19 మహమ్మారి మన జీవనశైలిని పున ima పరిశీలించమని మనందరినీ బలవంతం చేసినప్పటికీ, ప్రపంచం మొత్తం కలిసి ఉందని గ్రహించడానికి ఇది మాకు సహాయపడింది. ప్రస్తుత లాక్‌డౌన్‌తో మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఉత్పాదకతతో ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు మరియు ఆ ప్రక్రియలో మీ కుటుంబానికి సహాయపడేటప్పుడు ఆ కేలరీలను బర్న్ చేయడం ఎలా?

13 సాధారణ గృహ ఉద్యోగాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి తగినంత కేలరీలను బర్న్ చేయండి (వయస్సు, బరువు మరియు లింగం వంటి బహుళ కారకాలు ఫలితాలను మారుస్తాయి కాని క్రింద పేర్కొన్న సంఖ్యలు సగటులు) :

1. దుమ్ము దులపడం (గంటకు 166 కేలరీలు)

చిట్కా: మీ గోడల ఎగువ మూలలకు చేరుకునేటప్పుడు, మీ కడుపు మరియు ఉదర ప్రాంతాన్ని గట్టిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సాగదీయడం అనుభూతి చెందండి.

శరీరంపై ప్రభావం: మీ మొత్తం శరీరాన్ని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడే బలమైన కోర్.

2. స్వీపింగ్ (గంటకు 161 కేలరీలు)

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
కత్రినా కైఫ్ (కత్రినాకైఫ్) షేర్ చేసిన పోస్ట్ మార్చి 25, 2020 న ఉదయం 6:21 గంటలకు పి.డి.టి.

చిట్కా: మీ నేల అంచుల నుండి దుమ్ము తుడుచుకునేటప్పుడు ఆ భుజాలను తిప్పండి మరియు మీ మంచం, అల్మరా, స్టడీ టేబుల్ మరియు డైనింగ్ టేబుల్ క్రింద నుండి ధూళిని బయటకు తీసేటప్పుడు సెమీ స్క్వాట్ స్థానానికి చేరుకోండి.

శరీరంపై ప్రభావం: ఈ ప్రక్రియలో మీ మోకాలు మరియు తుంటిని నిమగ్నం చేసేటప్పుడు మీ భుజాలు చురుకుగా మరియు సరళంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

విరేచనాలకు ఉత్తమ ఎలక్ట్రోలైట్ పున ment స్థాపన

3. మోపింగ్ - చేతులు మరియు మోకాళ్లపై (224 కేలరీలు / గంట)

చిట్కా: మీరు మీరే సవాలు చేయాలనుకుంటే, మోపింగ్ సాధనాలను వదిలించుకోండి, మీ చేతులు మరియు మోకాళ్లపైకి వచ్చి శుభ్రపరచడం ప్రారంభించండి. క్రాల్ చేసే స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ కాళ్ళపై తిరిగి కూర్చోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా, నాలుగు అవయవాలపై ఉండి, మీరే ఒక చిన్న ప్లాంక్ సెషన్‌ను కొనసాగించండి.

శరీరంపై ప్రభావం: ఇది అధిక పని అనిపించవచ్చు, ఇది తప్పనిసరిగా మీకు బలమైన కోర్ పొందటానికి, వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి, శరీర సమతుల్యతను పెంచడానికి మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. మీ మంచం తయారు చేయడం: (138 కేలరీలు / గంట)

సగటు జిమ్ వర్కౌట్ సెషన్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగల 13 గృహ ఉద్యోగాలు

చిట్కా: మీ మోకాళ్ళను వంచి, బెడ్‌షీట్‌లను టక్ చేయడానికి మీ వెనుకభాగాన్ని వంపు చేయడానికి బదులుగా, ఒక సైడ్ లంజ్ పొజిషన్‌లోకి మారడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి వైపు కనీసం 20-30 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.

శరీరంపై ప్రభావం: మీరు మీ పార్శ్వ కదలికపై పని చేయవచ్చు మరియు లోపలి మరియు బయటి తొడలను పొందగలుగుతారు, అయితే మీరే శుభ్రమైన మంచం చేసుకోండి.

5. వంటలను కడగడం (గంటకు 156 కేలరీలు)

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
KARTIK AARYAN (arkartikaaryan) షేర్ చేసిన పోస్ట్ మార్చి 23, 2020 న ఉదయం 8:49 గంటలకు పి.డి.టి.

చిట్కా: మీ మణికట్టు కదలికలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఆ ముంజేతులను నిశ్చితార్థం చేసుకోవడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీ చేతుల్లో ఉన్న పాత్రను మార్చడానికి బదులుగా, మీ మణికట్టును వివిధ కోణాల నుండి శుభ్రం చేయడానికి తిప్పండి.

శరీరంపై ప్రభావం: మీ చేతులను స్థిరీకరించండి మరియు భారీగా పట్టుకున్నప్పుడు మీ మణికట్టును గాయపరిచే లేదా విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.

6. బట్టలు ఉతకడం - చేతుల ద్వారా (320 కేలరీలు / గంట)

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
ఒక పోస్ట్ పంచుకున్నది శిఖర్ ధావన్ (ik శిఖర్డోఫిషియల్) మార్చి 24, 2020 న ఉదయం 5:49 గంటలకు పి.డి.టి.
తేలికపాటి వెచ్చని వాతావరణం స్లీపింగ్ బ్యాగులు

చిట్కా: మీరు మీ బట్టలు ఉతకేటప్పుడు చతికిలబడిన స్థితిలో ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు కడిగే ప్రతి వస్త్ర వస్తువు తర్వాత ఒక చేతిలో నుండి మరొక వైపుకు మారడం ద్వారా మీ రెండు చేతులు సమానమైన వ్యాయామం పొందడానికి అనుమతించండి.

శరీరంపై ప్రభావం: మీ చేతులు మరియు భుజాలను పూర్తిగా తగ్గించడమే కాకుండా, స్క్వాట్ స్థానం మీ క్వాడ్లు మరియు దూడ కండరాలకు కూడా గొప్ప సాగతీతనిస్తుంది.

చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఇతర ఇంటి పనుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

7. ఇస్త్రీ బట్టలు (150 కేలరీలు / గంట)

8. మీ గదిని ఏర్పాటు చేస్తోంది (80 కేలరీలు / గంట)

9. వంట విందు (గంటకు 150 కేలరీలు)

10. విండో క్లీనింగ్ (గంటకు 153 కేలరీలు)

పదకొండు. తోటపని: (గంటకు 169 కేలరీలు)

12. బాత్రూమ్ స్క్రబ్బింగ్ (గంటకు 256 కేలరీలు)

13. కార్ క్లీనింగ్ (గంటకు 314 కేలరీలు)

అయినప్పటికీ, ఇవి మీ కోసం కత్తిరించకపోతే, ఈ వీడియోను చూడండి, ఇక్కడ మా పఠనం బాడీబిల్డర్ మరియు సీనియర్ ఫ్యాషన్ రచయిత సౌరవ్ మీ ఫర్నిచర్‌తో ఇంట్లో ఎలా వ్యాయామం చేయవచ్చో చూపిస్తుంది మరియు మరేమీ కాదు: