అతని స్పైడర్ మ్యాన్‌ను మొట్టమొదటి రిప్డ్ సూపర్ హీరోగా చేసిన టోబే మాగైర్ యొక్క వ్యాయామ ప్రణాళిక ఇక్కడ ఉంది
మార్వెల్ స్టూడియోస్ మార్వెల్ కామిక్స్ ఆధారిత సూపర్ హీరో చిత్రాల కొత్త శకాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళ్ళగా, దాని ఆరంభం జరిగింది తోబే మాగైర్ రబ్బర్ ఎరుపు మరియు నీలం స్పైడే సూట్ 2002 లో తిరిగి వచ్చింది.
ఈ చిత్రం మరొక ధోరణిని కూడా ప్రారంభించింది, దీనికి మా లీడ్స్ ఫిట్‌గా మరియు పూర్తిగా ముక్కలుగా కనిపించాల్సిన అవసరం ఉంది [గమనిక: అయితే X మెన్ (2000) హ్యూ జాక్మన్ కలిగి ఉన్నాడు, అతను అప్పటికి శరీర పరివర్తన చేయలేదు]. అప్పటి నుండి, అది క్రిస్టియన్ బాలే యొక్క బాట్మాన్ , క్రిస్ ఎవాన్స్ ’కెప్టెన్ అమెరికా , లేదా ర్యాన్ రేనాల్డ్స్ గ్రీన్ లాంతర్న్ కూడా వారి శరీరంలోని ప్రతి అంగుళం కండరాలతో కప్పబడిన మానవాతీత మనుషులలా కనిపించింది.
సామ్ రైమి యొక్క వెబ్-క్రాలర్ యొక్క ఒక దృశ్యం ఉంది, దీనిలో ఒక చురుకైన పీటర్ రేడియోధార్మిక సాలీడుతో కుట్టబడి, మరుసటి రోజు మేల్కొన్నప్పుడు, అతని కంటి చూపు పూర్తిగా మతపరంగా ఇనుమును పంపుతున్నట్లు కనిపించే వ్యక్తి శరీరంతో నయం అవుతుంది.
దర్శకుడు చెప్పిన ప్రకారం, ఆ సన్నగా కనిపించే షర్ట్‌లెస్ దృశ్యం మొదటిసారి పట్టుబడిన వాటిలో ఒకటి, పీటర్ పెద్దగా మారిన క్షణం ఆరు నెలల తరువాత చిత్రీకరించబడింది, నటుడికి పనిలో తగినంత సమయం ఇస్తుంది, కానీ అతను దానిని ఎలా చేశాడు ?
జలుబు మరియు దగ్గుకు ఆల్కహాల్ మంచిది
ప్రకారం సూపర్ హీరో జాక్డ్ మాగ్వైర్ ఒక శిక్షణ దినచర్యను కలిగి ఉన్నాడు, దీనిలో అతను వారానికి నాలుగు రోజులు పని చేశాడు. ప్రతి వ్యాయామంలో ఎనిమిది నుండి పన్నెండు పునరావృతాల మూడు సెట్లు ఉన్నాయి.
ఇక్కడ టోబే మాగైర్ యొక్క వ్యాయామ ప్రణాళిక స్పైడర్ మ్యాన్ :
మొదటి రోజు - ఛాతీ మరియు ట్రైసెప్స్
ఛాతీ కోసం:
· ఇంక్లైన్ డంబెల్ ప్రెస్
· బార్బెల్ బెంచ్ ప్రెస్
· పెక్ డెక్ ఫ్లై
ట్రైసెప్స్ కోసం:
Ips ముంచడం
Tr ట్రైసెప్స్ పొడిగింపును అబద్ధం
మంచులో సరళ రేఖ జంతువుల ట్రాక్‌లు
· క్లోజ్-గ్రిప్ బెంచ్ ప్రెస్
రెండవ రోజు - వెనుక మరియు కండరపుష్టి
బ్యాక్ కోసం
Bar బెంట్-ఓవర్ బార్బెల్ వరుస
· వన్ ఆర్మ్ డంబెల్ వరుస
· కూర్చున్న కేబుల్ వరుస
· హైపర్‌టెక్టెన్షన్స్
కండరపుష్టి కోసం
· బార్బెల్ బైసెప్ కర్ల్
ఉత్తమ తేలికపాటి శ్వాసక్రియ రెయిన్ జాకెట్
Ise బైసెప్ బోధకుడు కర్ల్
· కూర్చున్న డంబెల్ ఏకాగ్రత కర్ల్
మూడవ రోజు - కాళ్ళు మరియు దూడలు
· హాక్ స్క్వాట్
· లెగ్ పొడిగింపు
· స్నాయువు కర్ల్స్
నాలుగవ రోజు - భుజాలు మరియు అబ్స్
భుజాల కోసం:
· కూర్చున్న డంబెల్ మిలిటరీ ప్రెస్
రోజువారీ చెడ్డది
Umb డంబెల్ పార్శ్వ పెరుగుదల
Pe రివర్స్ పెక్-డెక్ ఫ్లై
అబ్స్ కోసం:
· క్రంచెస్
Leg వేలాడుతున్న కాలు పెరుగుతుంది
Umb డంబెల్స్‌ను పట్టుకున్న సైడ్ బెండ్స్
ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఈ వ్యాయామాలు కనీసమైనవిగా అనిపించవచ్చు మరియు దినచర్యను అనుసరించడం చాలా తేలికగా అనిపించినప్పటికీ, మాగైర్ యొక్క పరివర్తన వెనుక ఉన్న కీ చాలా కఠినమైన ఆహారం, ఇది తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కార్బ్ కంటెంట్ కలిగిన ప్రోటీన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
