కోపంగా మరియు నిరుత్సాహానికి బదులుగా ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి 7 సులభమైన మార్గాలు
తెలివైన జర్నలిస్ట్ సిడ్నీ జె. హారిస్ మాటలలో, ఆనందం ఒక దిశ, ఒక ప్రదేశం కాదు.
దాని అర్థం మీకు తెలుసా? మీరు ఎప్పుడైనా సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తే మీరు ఆ దిశను ఎంచుకోవచ్చు.
మీలో కోపం లేదా విచారం కలిగించే సంఘటనలతో సంబంధం లేకుండా, సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు అంగీకరించడం ప్రశంసనీయం.
ఎవ్వరూ క్రోధంగా భావించకూడదని అనుకుంటారు కాని కొన్నిసార్లు ఎలా ఉత్సాహంగా ఉండాలో మర్చిపోతాము. కాబట్టి కోపం మరియు నిరాశకు బదులుగా తక్షణమే ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరే నిజం చెప్పండి మరియు దాని గురించి గమనించండి
సింహాలు ఏడవవు, బలమైన వ్యక్తులు ఎప్పటికీ కోల్పోరు లేదా మంచిగా కనిపించే వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటారు. దయచేసి మీ మెదడుకు ఇలాంటి అబద్ధాలను తినిపించడం మానేయండి.
మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు మిమ్మల్ని విశ్వసిస్తుంది, కానీ మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీ మనస్సు ఆచరణాత్మక కోట్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతుంది.
త్వరగా మానసిక వ్యాయామం చేయండి. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నారని and హించుకోండి మరియు మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకుంటారు. కార్లు హాంక్ చేయడాన్ని ఆపవు, ప్రజలు కదలడం ప్రారంభించరు. మీరు విసుగు చెందుతారు. అప్పుడు మీరు ఖాళీ తెలుపు బిల్‌బోర్డ్ చూస్తారు. మీరే ప్రశ్నించుకోండి, మీరు ఆ బిల్‌బోర్డ్‌లో ఒక వాక్యం వ్రాయగలిగితే, అది ఏమిటి?
మీ మనస్సు మీకు మరింత ఆచరణాత్మకమైన, నమ్మదగిన మరియు శ్వాసను కొనసాగించడం వంటి సమాధానాలు ఇస్తుంది లేదా ఇది కూడా ఉత్తీర్ణత సాధిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది. కాబట్టి దాని గురించి గమనించండి మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు తిరిగి వెళ్ళండి.
మీ మనస్సులో ఏదో ఒక అందమైన పనిలో పాల్గొనండి
మీరు మీ కిటికీ వెలుపల చూడవచ్చు మరియు వాతావరణం అద్భుతమైనదని భావిస్తారు. మీ చప్పరానికి వెళ్లి మేఘాలు, మీ ఇంటి చుట్టూ చెట్ల కదలిక మరియు గాలి వైపు మీ దృష్టిని ఆకర్షించండి.
మీరు స్కెచింగ్ చేయాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే రంగులతో పెయింటింగ్ ప్రారంభించండి. కొంతమంది పాస్టెల్ పాలెట్‌తో సృష్టించడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు వెచ్చని రంగులను ఇష్టపడతారు, ఆపై గ్రేస్‌ని ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు.
బేకింగ్ కోసం అదే జరుగుతుంది. ఒక సంబరం కాల్చండి మరియు ఎవరితోనైనా భాగస్వామ్యం చేయండి. మీకు మంచి జ్ఞాపకాలు ఉన్న వాటిలో పెట్టుబడి పెట్టడం మీ సంతోషకరమైన హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఆల్కలీన్ రసాలను త్రాగాలి
ఇంట్లో తయారుచేసిన రసాన్ని బీట్‌రూట్, ఆమ్లా, బచ్చలికూర క్యారెట్, ఆపిల్, అల్లం, పసుపు, నిమ్మకాయ మరియు ఇతర ఆల్కలీన్ ఆహారాలతో త్రాగాలి.
ఆల్కలీన్ రసాలు మీ చర్మం మరియు జుట్టు నుండి మీ మానసిక ఆరోగ్యం వరకు అన్నింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి. వాస్తవానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని ఆల్కలీన్ డైట్‌లో ఉంచుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
భోజనం జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుండగా, ఒక గ్లాసు రసం మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. చక్కెర పానీయాల మాదిరిగా ఇది మీకు హాని కలిగించదు, మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే అది యవ్వనంగా అనిపిస్తుంది.
అపరిచితుడితో లేదా దీర్ఘకాలంగా కోల్పోయిన స్నేహితుడితో మాట్లాడండి
మీ కథ గురించి అంతగా తెలియని వారితో మాట్లాడండి. మేము మా సన్నిహితులతో మాట్లాడినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో వారికి ఎక్కువగా తెలుసు మరియు మా మెదడు వారితో ఆ కథను కొనసాగిస్తుంది.
మీరు మీ గురించి ప్రతిదీ తెలియని అపరిచితుడితో లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడినప్పుడు, వారి కథలను వినడానికి లేదా మంచి జ్ఞాపకాలతో ప్రారంభించడానికి ఇది మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. 20 నిమిషాల కాల్ తరువాత, మీ మానసిక స్థితి రిఫ్రెష్ అవుతుంది ఎందుకంటే మీరు మీ మెదడును ఆ ప్రతికూల మనస్సు నుండి బయటకు తీశారు.
శాంతించే టీ కప్పును మనస్తత్వంగా ఆస్వాదించండి
ప్యాకేజింగ్ మీ మనస్సును శాంతపరిచే టీ అని చెప్పినప్పుడు కూడా, అది తాగిన తర్వాత మీకు అంత రిలాక్స్ అనిపించదు. కాబట్టి మీరు అబద్దం చెబుతున్నారా? నిజంగా కాదు.
మీ కప్పు టీ తీసుకోండి. ఎక్కడో కూర్చోండి మీరు కొన్ని నిమిషాలు బాధపడరు. టీ యొక్క వెచ్చదనాన్ని అనుభవించండి, దాని రంగును గమనించండి. బహుశా మీరు దానిని చీకటిగా లేదా తేలికగా చేసారు. కళ్లు మూసుకో. మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు సుగంధాన్ని తీసుకోండి. మరియు మీ మొదటి సిప్ తీసుకోండి.
ఎలుగుబంటి బ్యాగ్ కోసం ఏమి ఉపయోగించాలి
మీరు మంచి విషయాలు అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, దీన్ని బుద్ధిపూర్వకంగా చేయండి.
శాంతించే సంగీతాన్ని వినండి
వాయిద్యం, జాజ్, ధ్యాన లేదా అసాధారణమైనవి - మీకు సంతోషాన్నిచ్చే సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. మరియు ఓదార్పునిచ్చే వాల్యూమ్‌లో స్పీకర్‌పై వినండి. మీరు ప్రారంభించడానికి YouTube లో అలెక్స్‌రైన్బర్డ్ మ్యూజిక్ యొక్క ది మౌంటైన్స్ ఆర్ కాలింగ్ సేకరణను వినవచ్చు.
స్పీకర్లు సినిమా హాళ్లలో ప్రభావాన్ని సృష్టించినట్లే, మీ హోమ్ స్పీకర్ మీ సంగీతం యొక్క మంచి వైబ్‌లను మెరుగుపరచడానికి ఒక వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ఎక్స్ప్రెస్ కృతజ్ఞత
మీ బాధను ఎవరూ నిర్లక్ష్యం చేయరు, కానీ మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు, మీ పని డెస్క్‌లోని మొక్క చనిపోయే బదులు పెరుగుతోంది, మీరు ప్రతిరోజూ ఐస్ క్రీం తింటున్నారు లేదా మీ ప్రాథమిక అవసరాలను చూసుకోవడానికి ఎవరైనా ఉన్నారు.
మీకు మంచిగా అనిపించే వరకు జాబితాకు జోడించడం కొనసాగించండి. ఆపై, ఆ కృతజ్ఞతా పత్రికను నిర్వహించండి.
ప్రతి రోజు చివరిలో, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 3 విషయాలు రాయండి. మీరు చాలా కష్టపడకుండా సంతోషకరమైన వ్యక్తి అవుతారు.
క్రింది గీత
ఈ పద్ధతులు మంచి ఫలితాలను చూపించినప్పటికీ, వాటి ప్రభావం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. మీరు చాలాకాలంగా కోపంగా మరియు నిరాశతో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఈ ఉపాయాలు ప్రయత్నించినట్లయితే మాతో పంచుకోండి.
మరింత అన్వేషించండి.మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
