ఫిట్నెస్ యొక్క 31 రోజులు: రాజేష్ ఒక సన్నగా బెదిరింపు బాలుడు నుండి సూపర్ కాన్ఫిడెంట్ కండరాల మనిషి వరకు వెళ్ళాడు
సమయానికి తిరిగి చూస్తే, నేను ఎప్పుడూ క్రికెటర్ కావాలని కోరుకున్నాను మరియు నా బాల్యం మొత్తం పిచ్ కోసం గడిపాను. చాలా మంది ప్రతిభావంతులైన యువ ఆటగాళ్ల మాదిరిగానే నేను కూడా జాతీయ ట్రయల్స్ క్లియర్ చేయలేకపోయాను మరియు పాపం బ్యాట్‌ను అణిచివేసాను. నా తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు భయంకరమైన బోర్డు పరీక్షలపై దృష్టి పెట్టమని నన్ను కోరారు.
తిరిగి నేను చాలా సన్నగా ఉన్నాను. నా పక్కటెముకలు నగ్న కంటికి కనిపించే విధంగా సన్నగా ఉన్నాయి! ప్రజలు నేను అని భావించారు సన్నగా , నేను బలహీనంగా ఉన్నాను, దాని ఫలితంగా నన్ను బెదిరింపులకు గురిచేసింది. ఇది కొన్ని సార్లు నా తలపైకి వచ్చింది మరియు నేను తిరిగి కొట్టాలని అనుకున్నాను, కాని నేను చాలా సన్నగా ఉన్నాను కాబట్టి, వారు నన్ను తరచుగా అధిగమిస్తారు.
పొడవైన కాలిబాట ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుంది
ఈ స్థిరమైన బాడీ షేమింగ్ నా ధైర్యాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది. అప్పుడు నేను కొంత బరువు పెడితే, ప్రజలు నన్ను ఎన్నుకోవడం మానేస్తారని మరియు నేను నా కోసం నిలబడగలనని అనుకున్నాను.
ఈ ప్రయోజనం కోసమే నేను జిమ్‌లో చేరాను. నేను లోపలికి వెళ్ళినప్పుడు, నేను 2.5 కిలోల డంబెల్ను కూడా ఎత్తలేకపోయాను మరియు శరీర బరువు వ్యాయామాలు కూడా నన్ను బాధపెడతాయి. నేను మళ్ళీ జిమ్‌లో బెదిరింపులకు గురయ్యాను. వ్యాయామశాలలో అన్ని బెదిరింపులతో నేను వారంలోనే విసుగు చెందాను మరియు నిష్క్రమించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఆ రాత్రి తరువాత, యూట్యూబ్‌లో యష్ ఆనంద్ శరీర పరివర్తన చూశాను. అతను నాలాగే సన్నగా ఉన్నాడు. అసలైన, స్కిన్నర్ కూడా! కానీ నిలకడ మరియు కృషితో అతను గొప్ప శరీరాన్ని నిర్మించాడు. ఇది నా బెదిరింపుల గురించి మరచిపోయి నా లక్ష్యం మీద దృష్టి పెట్టడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది.
ఆ రోజు నుండి వెనక్కి తిరగలేదు. వారానికి వారం, నేను నా బలహీనతలను అధిగమించి బలపడ్డాను. నేను వేర్వేరు భారతీయ యూట్యూబర్స్ నుండి నేర్చుకున్నాను మరియు నా జీవనశైలి మరియు బడ్జెట్‌కు తగినట్లుగా నా ఆహారాన్ని తయారు చేసుకున్నాను.
శిక్షణ
నేను సాధారణంగా రోజుకు రెండు కండరాల సమూహాలను అనుసరిస్తాను మరియు దానిని పుష్-పుల్ గా విభజిస్తాను. సమ్మేళనం కదలికలు ఇప్పటికీ నా శిక్షణలో ప్రధానమైనవి. ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్లోడ్ కండరాల పెరుగుదలలో మరొక పెద్ద కారకాన్ని నేను ఎప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటాను.
ఆహారపు
కండర ద్రవ్యరాశిని ఉంచడానికి నాకు అవసరమైన కేలరీలను నేను లెక్కించాను మరియు దాని గురించి. నేను నా భోజనం అంతా ఉడికించి, నేను ఎంత తీసుకుంటున్నాను మరియు రోజంతా నేను ఏమి తింటున్నాను అనేదానిని తనిఖీ చేస్తాను.
హృతిక్ రోషన్ వంటి శరీరాకృతిని నిర్మించడమే నా అంతిమ లక్ష్యం, గత 2 సంవత్సరాల్లో నేను నా లక్ష్యం వైపు కొంత పురోగతి సాధించానని నమ్ముతున్నాను. మరియు నేను ప్రతిరోజూ నన్ను బాగా కొనసాగిస్తాను.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
