ప్రేరణ

పని చేసినప్పటికీ మీకు అబ్స్ రాకపోవడానికి 5 కారణాలు

కిల్లర్ సిక్స్ ప్యాక్ కలిగి ఉండటం చాలా మంది కోరిక కాని వాస్తవానికి చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే సాధించారు. ఆ ఉదర కండరాలను చెక్కడానికి మీరు చేస్తున్న కృషికి తగిన ఫలితాలను మీరు చూడలేరని తరచుగా జరుగుతుంది. మీరు విఫలం కావడానికి 5 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



మీరు ప్రతిరోజూ పని చేస్తున్నారు

వ్యాయామం© కండరాల

చాలా మంది కుర్రాళ్ళు అబ్స్ మీద బాలిస్టిక్ వెళ్లి ప్రతిరోజూ వాటిని పని చేస్తారు! సరే, అది ఎటువంటి ఫలితాలను పొందదు. ఉదర కండరాలు ఇతర కండరాల కంటే కూర్పులో భిన్నంగా లేవు. అంటే, వారు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ప్రతి కండరానికి 48-72 గంటల విశ్రాంతి ఇవ్వండి - అంటే ప్రతి రోజూ గరిష్టంగా అబ్స్ చేయడం.

మీరు క్రంచెస్ ద్వారా బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు

వ్యాయామం© కండరాల

ప్రతిరోజూ వారికి శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు అబ్స్ పొందలేరు. అబ్ వర్కౌట్స్ చేయడం ద్వారా మీరు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోతారని మీరు అనుకుంటే, మీరు నిజంగా మీ వాస్తవాలను సరిగ్గా తెలుసుకోవాలి. మీ శరీరం మొత్తం కొవ్వును కోల్పోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత మాత్రమే మీ అబ్స్ చూపించడం ప్రారంభమవుతుంది. కార్డియోని గట్టిగా నొక్కండి మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి అధిక తీవ్రత విరామ శిక్షణను ప్రయత్నించండి.





మీ డైట్ అస్థిరంగా ఉంది

వ్యాయామం

ఆహారంలో అతుక్కోవడం చాలా కష్టం, కానీ మళ్ళీ, మీకు కిల్లర్ సిక్స్ ప్యాక్ అవసరం, లేదా? ఉదర కండరాలు చూపించడానికి కష్టతరమైనవి కాని మొదట వెళ్ళాలి. మీరు ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంటే మరియు అది పని చేస్తుంటే, మీరు చిన్న ముక్కలు చూసే వరకు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. వారానికి ఒకసారి భోజనం మోసం చేయడం మీ కృషిలో విఫలమవుతుంది.

మీరు బరువుతో మీ అబ్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం లేదు

వ్యాయామం© కండరాల

అవును, బరువులు. ఏ ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, మీ అబ్స్ పెరగడం మరియు ముక్కలు కావాలంటే, మీరు ఆ పలకలలో ఉంచాలి. డంబెల్స్ మరియు ప్లేట్లను వాడండి మరియు ఎక్కువ బరువుతో తక్కువ రెప్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యత్యాసం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.



మీరు సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోరు

వ్యాయామం© కండరాల

క్రంచెస్ చేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం తరచుగా పట్టించుకోదు. సరికాని శ్వాస కడుపుని బయటకు నెట్టివేస్తుంది, ఉదర గోడను పొడుచుకు వస్తుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకునేటప్పుడు శ్వాసించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కర్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు అబ్స్ లోపలికి లాగడంతో ఉచ్ఛ్వాసము!

ఫోటో: © కండరాల (ప్రధాన చిత్రం)

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.



వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి