భారతీయ MMA ఫైటర్ సిద్ధార్థ్ సింగ్ తన ఆహారం గురించి మరియు అంతర్జాతీయంగా భారతదేశానికి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నారు
సిద్ధార్థ్ సింగ్ మన దేశంలో MMA కి మార్గదర్శకుడు మరియు కొంతకాలంగా భారతదేశంలో క్రీడకు ముఖం. బాక్సింగ్, ముయే థాయ్, రెజ్లింగ్, బ్రెజిలియన్ జియు జిట్సు (మిక్స్డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్) లో ప్రత్యేకత కలిగిన అతను బ్రెజిలియన్ జియు జిట్సులో పోటీ బ్రౌన్ బెల్ట్ కలిగి ఉన్న ఏకైక భారతీయుడు. అతను భారతదేశపు అత్యంత ప్రసిద్ధ పోరాట మరియు ఆత్మరక్షణ నిపుణుడు, అతను ప్రస్తుతం దక్షిణ ఆసియాలో 100 మందికి పైగా చురుకైన te త్సాహిక మరియు ప్రొఫెషనల్ యోధులకు శిక్షణ ఇచ్చాడు
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
అతని విజయాలు మరియు అతను తన ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకునే విధానాన్ని గమనిస్తే, అతని ఆహారం మరియు పోషణకు సంబంధించి కొన్ని ప్రశ్నలు అడిగే అవకాశం మాకు లభించింది.
అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం మీ దగ్గర ఏమి ఉంది?
నేను రోజూ 3 గంటలకు దగ్గరగా శిక్షణ ఇస్తున్నాను కాబట్టి, (1 గం బలం మరియు కండిషనింగ్ మరియు 2 గంటల టెక్నిక్ మరియు స్పారింగ్) ఒక సాధారణ వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడానికి నాకు అనుమతి ఉంది.
నాకు అల్పాహారం చెడిపోయిన పాలు మరియు తేనెతో వోట్- bran క. నేను భారీ వ్యాయామం ప్లాన్ చేస్తున్న రోజున అప్పుడప్పుడు అరటిపండును చేర్చుతాను. నాకు మరొక ఎంపిక 4 గుడ్లు మరియు మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్ ముక్కలు కలిగిన ఆమ్లెట్.
భోజన సమయం సాధారణంగా బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు దోసకాయ వంటి కూరగాయలతో చికెన్ రొమ్ములు.
నేను సాయంత్రం 4:30 గంటలకు రెండు బిస్కెట్లతో పాటు శిక్షణకు ముందు సాయంత్రం టీ కలిగి ఉన్నాను.
కేలరీలు 4 మైళ్ళ హైకింగ్ కాలిపోయాయి
విందు సాధారణంగా ఉంటుంది దాల్ , ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు 2 చపాతీలు.
నా రాబోయే టోర్నమెంట్‌ను బట్టి ఇది మళ్లీ మారుతుంది, నేను కండరాలపై ఉంచాల్సి వస్తే నేను ఎక్కువ కేలరీలను చేర్చుతాను మరియు నేను బరువు తగ్గించుకోవలసి వస్తే, నా కేలరీలను తగ్గిస్తాను.
మీకు ఇష్టమైన ప్రోటీన్ వనరులు ఏమిటి?
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
నేను మాంసాహార ఆహారాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను, అందువల్ల ఒక ఆదర్శ ప్రపంచంలో నేను ప్రతిరోజూ చికెన్ మరియు మటన్ కలిగి ఉంటాను, అయినప్పటికీ, అవి సిద్ధం చేయడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి వాస్తవానికి నేను ఒక వ్యాయామం నుండి మరొకదానికి నడుస్తున్నప్పుడు, ఇది సాధారణంగా గిలకొట్టిన జంట ప్రయాణంలో గుడ్లు.
మీ ఆహారంలో ఏదైనా కఠినమైన NO-NO?
అందువల్ల నేను 5 సంవత్సరాలు లండన్లోని ఒక బ్రాండ్ మేనేజ్‌మెంట్ కంపెనీలో నివసించాను మరియు పనిచేశాను మరియు నా సహచరులు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో నేను చూశాను మరియు వారి నుండి జిడ్డు తినడం లేదా జిడ్డుగల ఆహారం తినడం గురించి నేను చాలా నేర్చుకున్నాను. వారిలో ఎక్కువ మంది ఫుట్‌బాల్ వంటి క్రీడలను కూడా ఆడారు మరియు వారి కార్డియోని చూడటం నన్ను జంక్ ఫుడ్‌లకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రేరేపించింది.
నేను గతంలో కొంతకాలం పెప్పరోని పిజ్జాకు బానిసయ్యాను, కాని ఒక రోజు, ఒక పేలవమైన శిక్షణ తర్వాత, నేను ‘కోల్డ్ టర్కీ’ వెళ్ళాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు నేను దానిని పూర్తిగా కత్తిరించాను మరియు ఇది ఇప్పటికీ నాకు ‘నో గో’ ఆహార వస్తువు.
నేను కూడా ఒక పెద్ద తీపి దంతాన్ని కలిగి ఉన్నాను, ఇది నేను వీలైనంత వరకు నియంత్రణలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాను.
మీకు ప్రతిరోజూ పండ్లు ఉన్నాయా? అథ్లెట్లకు ఏదైనా పండు చేయకూడదా?
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
నేను చాలా పండ్లు తింటాను, మామిడి వంటి ‘నిజంగా తీపి మరియు అధిక చక్కెర’ పండ్లను తినడం మానేస్తాను. నేను పుచ్చకాయ, దానిమ్మ, అరటి, మస్క్మెలోన్, నారింజలను 25 గ్రాముల చక్కెరను మించనంతవరకు క్రమం తప్పకుండా తింటాను.
మోసగాడు రోజులలో మీరు ఏమి తినడానికి ఇష్టపడతారు?
పని చేయడం చాలా సులభం, కానీ బిగ్ చిల్ కేఫ్ నుండి ఐరిష్ టిరామిసు నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా కష్టం.
నల్ల ఎలుగుబంటి పంజా మంచులో ముద్రిస్తుంది
మీ క్రీడను పరిగణనలోకి తీసుకుని మీరు మీ ఆహారంలో ఎంత పెట్టుబడి పెట్టాలి?
నేను నా డైట్ పోస్ట్ 30 లో నిజంగా పెట్టుబడులు పెట్టడం మొదలుపెట్టాను. నా 20 ఏళ్ళలో నేను ఏదైనా తినవచ్చు మరియు ప్రదర్శించగలను, అయితే ఇప్పుడు, నేను నా 30 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నప్పుడు 10 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా అథ్లెట్లతో పోటీ పడగలనని నిర్ధారించడానికి నా ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
ఈ సంవత్సరం నా ఆహారంలో జనపనార విత్తనాలు, చియా విత్తనాలు, క్వినోవా మరియు ఎకై బెర్రీలు వంటి వాటిపై ప్రయోగాలు చేయడం ప్రారంభించాను.
మన దేశంలో వర్ధమాన క్రీడాకారులకు మీరు ఏ ఆహారం సలహా ఇస్తారు?
శుభ్రంగా తినండి, తాజాగా తినండి, ఇంట్లో వండిన భోజనం తినండి. నేను ఒక స్పోర్ట్స్ వ్యక్తి శరీరాన్ని రేసింగ్ కారుగా చూస్తాను - మంచి ఇంధనం, మంచి పనితీరు.
నీరు మరియు ఆర్ద్రీకరణ తరచుగా విస్మరించబడతాయి, ప్రతిరోజూ కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్లతో పాటు 2 నుండి 4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
తన పోషకాహార పాలనతో పాటు సిద్ధార్థ్ దేశంలోని వర్ధమాన అథ్లెట్లకు కొన్ని అంతర్దృష్టులను కూడా అందించాడు.
వర్ధమాన సమరయోధులకు మీ సలహా ఏమిటి?
భవిష్యత్ యోధులకు నేను ఇచ్చే ప్రథమ సలహా క్రీడపై ప్రేమలో పడటం. డబ్బు లేదా కీర్తి కోసం దానిలోకి ప్రవేశించే వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ 3 నుండి 4 గంటలు శిక్షణ ఇస్తారు. అయినప్పటికీ, వారు క్రీడను ప్రేమిస్తారు, వారు సాంకేతికతలను, వ్యూహం యొక్క సంక్లిష్టమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను ప్రేమిస్తారు మరియు ఏక దృష్టిని నిలబెట్టుకోగలిగితే, వారు క్రీడలో గొప్పతనాన్ని సాధిస్తారు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
మా కొత్త యోధులందరికీ నేను ఇచ్చే ఇతర సలహా ఏమిటంటే, మీ అహం మరియు బూట్లు తలుపు వద్ద వదిలివేయడం. పోరాట క్రీడలు చాలా సాంకేతికమైనవి, కొత్త పోరాట యోధుడు ఎంత బహుమతిగా ఉన్నా, అతను / ఆమె కొన్ని సంవత్సరాలు శిక్షణలో ఆధిపత్యం పొందుతారు. అందువల్ల, పెద్ద అహం కలిగి ఉండటం వలన ఈ పోరాట యోధులు శిక్షణా గదిలో పరాజయాలను తట్టుకోలేక పోవడంతో క్రీడను విడిచిపెడతారు. ఇది వారి ఓటమి నుండి నేర్చుకుని, రోగి ఆట ఆడే వినయపూర్వకమైన యోధులు, అది మా క్రీడలో అగ్రస్థానానికి చేరుకుంటుంది.
మీరే శిక్షణ ఇవ్వడంతో పాటు యోధులకు కూడా శిక్షణ ఇస్తారు, దయచేసి ఈ రంగంలో మన దేశం ఉన్న ప్రతిభ గురించి మాకు తెలియజేయండి?
నేను 2013 లో క్రాస్-ట్రైన్ ఫైట్ క్లబ్‌ను ప్రారంభించాను మరియు ఆ సమయంలో క్రీడలో అవగాహన మరియు ప్రతిభ రెండూ లేవు. అయితే, గత కొన్ని సంవత్సరాలలో, మేము చివరకు కొంతమంది అధిక-నాణ్యత గల అథ్లెట్లను ఆకర్షించగలిగాము. దీని ఫలితం క్రాస్ ట్రైన్ ఫైట్ క్లబ్ నుండి వచ్చిన భారతదేశంలోని ఉత్తమ మిక్స్డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ (MMA) యోధులు.
నా అభిప్రాయం ప్రకారం, రాబోయే 5-10 సంవత్సరాలలో భారత యోధులు ప్రపంచంలోని ప్రతి పెద్ద పోరాట ప్రమోషన్‌ను గెలుస్తారు.
అంతర్జాతీయంగా దేశానికి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న భారతీయ పోరాట యోధుడిగా మీ ప్రయాణం ఎలా ఉంది?
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
నేను 2015 లో బ్రెజిలియన్ జియు-జిట్సు మరియు గ్రాప్లింగ్‌లో భారతదేశానికి ప్రాతినిధ్యం వహించడం ప్రారంభించాను.
చాలా కాలంగా, భారతీయులు అంతర్జాతీయ దృశ్యంలో ప్రవేశించలేరని భావించారు, ముఖ్యంగా భారతదేశంలో నివసిస్తున్న మరియు శిక్షణ పొందిన వారు. కాబట్టి టోర్నమెంట్లలో పతకాలు సాధించడం చాలా బహుమతి, ఇక్కడ భారతీయుడిని చూడాలని ఎవరూ ఆశించరు, భారతీయ విజయాన్ని చూడటం చాలా తక్కువ.
భారతీయ జెండాతో పోడియంలో ఉండటమే ఉత్తమ అనుభూతి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
స్లీపింగ్ బ్యాగ్స్ కోసం కుదింపు సంచులువ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
