చికెన్ బ్రెస్ట్ Vs చికెన్ కాళ్ళు: ఎక్కువ ప్రోటీన్ కోసం ఏది తీసుకోవాలి?
పక్షిని తినేటప్పుడు కోడి కాళ్ళను పక్షి యొక్క ఇతర భాగాల కంటే ఎక్కువగా రుచి చూడటం నాకు స్పష్టంగా గుర్తుంది. మరియు, చాలామంది భారతీయులు తినడం పెరిగారు.
ఈ మ్యాప్ యొక్క ఆకృతి విరామం ఏమిటి
చికెన్ బ్రెస్ట్? ఇది చిత్రంలోకి ఎక్కడ వచ్చింది?
బాడీబిల్డింగ్ మరియు బలం శిక్షణ యొక్క చారిత్రక అభివృద్ధి రంగంలో నా పరిశోధన చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మొత్తం చికెన్ బ్రెస్ట్ ఇష్యూ గురించి పజిల్‌ను అర్థంచేసుకోవడం ప్రారంభించాను.
ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా, దాని మొత్తం చరిత్రలో, ప్రజలు జంతువు యొక్క కొన్ని భాగాలను తినే ముందు విసిరివేసారు (జుట్టు, ఈకలు లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో అడుగులు వంటి భాగాలను విస్మరించడం తప్ప)?
హై కొలెస్ట్రాల్ మిత్
మానవ జాతుల అంతిమ లక్ష్యం సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ కలిగి ఉండకూడదు మరియు కొవ్వు రహిత మరియు బంక లేని భోజనం కలిగి ఉండటమేనని గుర్తుంచుకోండి, కానీ కేవలం ఒక విషయం: మనుగడ మరియు పునరుత్పత్తి. ఈ సహజ ప్రక్రియలో ఏదైనా జోక్యం చేసుకోవడం శరీరానికి ఆమోదయోగ్యం కాదు.
చాలా కాలం పాటు, మానవజాతి పెద్ద జంతువును వేటాడినప్పుడు, దానిలోని ప్రతి భాగం ఉపయోగించబడింది. చర్మం కూడా దుస్తులు కోసం ఉపయోగించబడింది (మరియు ఇప్పటికీ తోలు కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు).
జంతువు యొక్క భాగాలను కొంచెం ఎక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉండటం మరియు ఇతర భాగాలను అవి సన్నగా ఉన్నందున తినడం, వారి మానసిక సామర్థ్యాలు ఎప్పటికీ అర్థం చేసుకోలేని విషయం, ఇటీవల వరకు, 'అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగించే గుండె జబ్బులు' మరియు 'అధిక సంతృప్త కొవ్వు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది' పరికల్పన పట్టుకోవడం ప్రారంభించింది.
పాశ్చాత్య దేశాల నుండి వచ్చిన ఈ పురాణం కారణంగా, ప్రపంచం మొత్తం మూర్ఖత్వ ప్రపంచంలోకి ముక్కుపుడక తీసుకుంది.
చికెన్ బ్రెస్ట్ వినియోగం
మొత్తం కోడి నుండి చికెన్ రొమ్ములను తినడం, ఎందుకంటే కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం, జంతువుల మాంసాన్ని తినేటప్పుడు చేయగలిగే అత్యంత తెలివితక్కువ పని.
చాలామంది భారతీయులు తమ కోడి కాళ్ళను ఎప్పుడూ ఇష్టపడతారు. కానీ, ఏదో, యువకులు మరియు ఇప్పుడు. కోడి కాళ్ళను ఇష్టపడే వ్యక్తులు కూడా చికెన్ రొమ్ములను తినేటట్లు మారారు.
మూలం : యుఎస్‌డిఎ నేషనల్ న్యూట్రియంట్ డేటాబేస్ ప్రామాణిక సూచన
చికెన్ ఆహార ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. క్యాలరీ లెక్కింపు మరియు బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, చికెన్ వర్సెస్ వర్సెస్ ఇతర భాగాలలో తేడాలు వస్తాయని చాలా మంది నమ్ముతారు.
లేదు, అది ఏమీ చేయదు. మీరు 5-10 కేలరీలు ఎక్కువగా తింటున్నందున మీకు కొవ్వు రాదు. ఇది చాలా కాలం పాటు పెద్ద క్యాలరీ మిగులు కారణంగా, నిశ్చలత్వం మరియు జీవనశైలి ఒత్తిళ్లు వంటి అనేక ఇతర కారణాలతో కలిపి.
ఉత్తమ భోజనం భర్తీ పానీయాలు
చికెన్ కాళ్ళు
ఒక కోడి కాలు రెండు భాగాలు - తొడ మరియు మునగకాయ. డ్రమ్ స్టిక్ చికెన్ లెగ్ యొక్క దిగువ భాగం, దీనిని దూడ అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని మనం భారతీయులు 'లెగ్ పీస్' అని పిలుస్తాము.
మేము నిజంగా చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు లెగ్‌లోని కొవ్వు పరిమాణాన్ని పోల్చినట్లయితే, సంఖ్యల గురించి భయపడవద్దు, ఎందుకంటే చికెన్‌లోని కొవ్వు నాణ్యత కొవ్వు యొక్క మంచి నాణ్యత. సంతృప్త కొవ్వు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, మీరు దానిని అనారోగ్యంగా భావించినప్పటికీ, వ్యత్యాసం చాలా తక్కువ 0.5 గ్రాములు.
అలాగే, మొత్తం కొవ్వు శాతం 2 గ్రాముల తేడా ఉంటుంది. కాగా, ప్రోటీన్ కంటెంట్ కూడా కేవలం 2-3 గ్రాముల తేడాతో ఉంటుంది.
కానీ ప్రజలు పరిగణించనిది తొడలు మరియు రొమ్ముల యొక్క మొత్తం సూక్ష్మపోషక పదార్థం.
చికెన్ తొడ మాంసం వడ్డించడం వల్ల నియాసిన్ కోసం రోజువారీ విలువలో 30 శాతం, భాస్వరం కోసం డివిలో 15 శాతం, విటమిన్ బి -6 మరియు జింక్ మరియు రిబోఫ్లేవిన్ కోసం డివిలో 10 శాతం మీకు అందిస్తుంది.
స్విచ్ ఫైర్ లాగ్ అమ్మకానికి
చికెన్ బ్రెస్ట్ మాంసంలో కొన్ని సూక్ష్మపోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి, జింక్ మరియు రిబోఫ్లేవిన్లకు 6 శాతం డివిని మాత్రమే అందిస్తాయి, కాని మరికొన్నింటిలో, నియాసిన్ కోసం 60 శాతం డివి, విటమిన్ బి -6 కోసం డివిలో 25 శాతం మరియు భాస్వరం కోసం డివిలో 20 శాతం.
ఇప్పుడు, మీరు 2 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వును మరియు అదే మొత్తంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లను పొందుతున్నందున మీరు రుచిగా మరియు ఖనిజ సంపన్నమైన కోడి కాళ్ళను వదులుకోవటానికి ఇష్టపడరు.
అకస్మాత్తుగా, యువకులు వారి కలలో కూడా కోడి రొమ్ములను అరవడం మనం చూస్తున్నాము. ఒక విషయం నిజం, పడమటి మీకు ప్యాకేజ్డ్ పూప్ అమ్మితే, మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుందని చెబితే, నన్ను నమ్మండి, చాలా మంది దీనిని తింటారు.
మీరు కుర్రాళ్ళతో మాట్లాడేటప్పుడు, తినడానికి విలువైన కోడి యొక్క ఒక భాగం రొమ్ము మాత్రమే అనిపిస్తుంది మరియు మిగిలినవన్నీ విస్మరించబడాలి. కానీ ఎందుకు అని మీరు వారిని అడిగితే, 'ప్రతి ఒక్కరికి' తక్కువ కొవ్వు ఉంది 'అనే ఒకే సమాధానం ఉంది. కానీ, తేడా ఎంత ఉంటుందో ఒక వ్యక్తికి తెలియదు.
చివరి టేక్: మొత్తం చికెన్‌ను ఆనందించండి. చికెన్ యొక్క ప్రతి భాగం దాని స్వంత రుచిని కలిగి ఉంటుంది. సూపర్ క్యాలరీ చేతన చర్మం లేకుండా చికెన్ తినడం మంచిది. కానీ భాగాల పరంగా, మీరు ఏదైనా కలిగి ఉండవచ్చు.
అక్షయ్ చోప్రా, నేషనల్ డిఫెన్స్ అకాడమీ & ఎయిర్ ఫోర్స్ అకాడమీలో గ్రాడ్యుయేట్, మరియు మాజీ IAF పైలట్. అతను దేశంలో అత్యంత అర్హత కలిగిన ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్ & న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్లలో ఒకడు మరియు బహుళ పుస్తకాలు & ఈబుక్స్ రచయిత. పోటీ అథ్లెటిక్స్, సైనిక శిక్షణ మరియు బాడీబిల్డింగ్ నేపథ్యం ఉన్న దేశంలో ఆయన కొద్దిమందిలో ఉన్నారు. అతను బాడీ మెకానిక్స్ గొలుసు జిమ్‌ల సహ వ్యవస్థాపకుడు మరియు భారతదేశం యొక్క మొట్టమొదటి పరిశోధన ఆధారిత ఛానల్ వి ఆర్ స్టుపిడ్. మీరు అతని యూట్యూబ్‌ను చూడవచ్చు ఇక్కడ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
