లైంగిక ఆరోగ్యం

హస్త ప్రయోగం మీ కండరాల లాభాలను & టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందా అనే సమాధానం ఇక్కడ ఉంది

మీరు మీ పడకగది తలుపు మూసివేయండి. మీ కంప్యూటర్‌ను ఆన్ చేస్తే, మీరు ఎప్పటిలాగే బ్రౌజర్‌ను అజ్ఞాత మోడ్‌లో తెరుస్తారు. మీరు పదాలను టైప్ చేసి, కొంత ఉపశమనం పొందాలని ఆశతో శోధనపై క్లిక్ చేయండి. కానీ ఈ రోజు, గూగుల్ కూడా మీకు విఫలమైంది.

హస్త ప్రయోగం మీ కండరాల లాభాలను పరిమితం చేస్తుందో మీకు ఇంకా తెలియదు!

లాక్డౌన్ కారణంగా ప్రస్తుత సమయంలో ఈ ప్రశ్న మరింత కీలకం అవుతుంది. వ్యాయామశాల లేకుండా, కష్టపడి సంపాదించిన ఈ కండరాలన్నింటినీ కోల్పోతామని మనమందరం ఆందోళన చెందుతున్నాము. మా అభిమాన లాక్డౌన్ కాలక్షేపం కూడా మీ లాభాలకు హాని కలిగిస్తే? ఆలోచన కేవలం భరించలేనిది. మన కండరాలను కోల్పోకూడదనుకుంటే కఠినమైన హ్యాండ్స్ ఆఫ్ మా జంక్ విధానాన్ని అవలంబించాల్సిన అవసరం ఉందా?

GIPHY ద్వారా

సరే, ఇంకేమీ చూడకండి ఎందుకంటే మీ శోధన ఇక్కడ ముగుస్తుంది! ఈ వ్యాసం ముగిసే సమయానికి, మీకు బహుశా ఒకదానికి ఖచ్చితమైన సమాధానం ఉంటుంది అత్యంత ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు.

ది సైన్స్ ఆఫ్ వాంకింగ్ ఆఫ్

ప్రారంభంలో ప్రారంభిద్దాం. సాధారణ నమ్మకం (చదవండి: బ్రో సైన్స్) ఏమిటంటే, ఫ్యాపింగ్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. కానీ అది ఎందుకు సమస్యగా ఉండాలి?

టెస్టోస్టెరాన్ ‘ఉత్తేజపరిచే’ వ్యాయామం తర్వాత కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడటంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, కండరాలను పొందటానికి మీ సామర్థ్యం మంచిది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు 1000ng / dl ఉన్న వ్యక్తి బరువులు చూడటం అవసరం మరియు అతను ఎప్పుడైనా టన్నుల కండర ద్రవ్యరాశిని ఉంచుతాడు. మరోవైపు, 200ng / dl చుట్టూ టి-లెవల్స్ ఉన్న వ్యక్తిని తీసుకోండి మరియు అతను కండర ద్రవ్యరాశిలో స్వల్పంగా పెరుగుదలను చూడటానికి ముందు, అతను రోజు మరియు రోజులో కష్టపడి, కష్టపడి పనిచేయాలి.

హైకింగ్ కోసం ఉత్తమ నీటి వడపోత వ్యవస్థ

GIPHY ద్వారా

సరదా వాస్తవం: పురుషులు సహజంగానే మహిళల కంటే ఎక్కువ టి-లెవల్స్ కలిగి ఉంటారు, అందుకే మహిళలతో పోలిస్తే వారు కండరాలను సులభంగా ఉంచుతారు. అలాగే, పురుషులతో పోల్చితే టెస్టోస్టెరాన్‌లో చిన్న పెరుగుదలకు కూడా మహిళలు ఎక్కువ రియాక్టివ్‌గా ఉంటారు.

మీ ప్రశ్నకు తిరిగి వస్తోంది:

హస్త ప్రయోగం వాస్తవానికి కండరాల లాభాలను ప్రభావితం చేస్తుందా?

నాన్ జిమో భోజనం భర్తీ వణుకుతుంది

ఈ ప్రశ్నకు నిశ్చయాత్మకమైన సమాధానం దొరుకుతుందనే ఆశతో అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, సబ్జెక్టులు 7 రోజులు నేరుగా దుష్ట పని చేయకుండా ఉండాలి. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ త్యాగం వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో స్వల్ప పెరుగుదలను చూసినట్లుగా ఏమీ చేయలేదు.

మరొక అధ్యయనం అదే పని చేసింది కాని 3 వారాలు! ఇది నిజం, పురుషులు వరుసగా 3 వారాలు తమను తాకవద్దని చెప్పబడింది. అది ఎంత కష్టపడినా, వారికి ఇచ్చిన సూచనలకు కట్టుబడి ఉండగలిగారు. ఇక్కడ కూడా, విషయాలలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు స్వల్పంగా పెరిగాయి. వ్యవధి ముగింపులో, రెండు అధ్యయనాలలో, పురుషులు ‘వెళ్లనివ్వండి’ మరియు వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు సుమారు 20 నిమిషాల వరకు సాధారణ స్థాయికి పడిపోవడాన్ని చూశారు లేదా ఆ తరువాత అది తిరిగి బేస్‌లైన్‌కు వచ్చింది.

GIPHY ద్వారా

ఏమి జరిగిందో ఇక్కడ ఉంది. మీరు చివరకు విడుదలను సాధించినప్పుడు, మీ డోపామైన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి, ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిలు స్పైక్‌ను చూస్తాయి, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు క్లుప్తంగా తగ్గుతాయి.

అది కొంచెం శాస్త్రీయంగా అనిపిస్తే, నేను దానిని సామాన్యుల పరంగా విడదీయండి:

• డోపామైన్ ఆనందం మరియు వంటి భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యే హార్మోన్

నొప్పి. డోపమైన్ ప్రోలాక్టిన్ ఉత్పత్తిని పరిమితం చేస్తుంది. డోపామైన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

• ప్రోలాక్టిన్ టెస్టోస్టెరాన్ స్రావం అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి.

వ్యాయామ చిట్కా: మీరు చేతులెత్తేసిన వెంటనే పని చేస్తే, మీ భారాన్ని పెంచే ముందు పని చేయడంతో పోలిస్తే మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది.

GIPHY ద్వారా

2018 యొక్క ఉత్తమ శృంగార సినిమాలు

బాడీబిల్డింగ్ కోణం నుండి ఈ సమాచారం ఎంత సందర్భోచితంగా ఉంటుంది?

స్వయంగా హస్త ప్రయోగం పనితీరును ప్రభావితం చేయదు. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల పెరుగుదల లేదా పతనం మగ సబ్జెక్టులు పురుగును కాల్చడానికి ముందే మరియు తరువాత మాత్రమే కనుగొనబడ్డాయి. ఈ మార్పులు చాలా తక్కువ, అవి మీ వ్యాయామ పనితీరుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపవు. ఈ మార్పులు కూడా తాత్కాలికమే. మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు అలాగే ఉంటాయి.

తక్కువ టీ-స్థాయిలకు ఏకైక సహకారిగా హస్త ప్రయోగం చూడటం చెట్ల కోసం కలపను కోల్పోవడం లాంటిది. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న ఎక్కువ మంది పురుషులు కోతిని పిరుదులపై కొట్టడం అవసరం లేదు. వారు వారి జీవనశైలి యొక్క ఇతర అంశాలను మార్చాలి.

GIPHY ద్వారా

వాస్తవానికి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే జీవనశైలి కారకాలు:

· కార్యాచరణ స్థాయిలు: ఏదైనా వ్యాయామం (శరీర బరువు శిక్షణతో సహా నిరోధక శిక్షణ ఉత్తమమైనది) నిశ్చల జీవనశైలితో పోలిస్తే టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

· లోపాలు : లేకపోవడం జింక్, మెగ్నీషియం, విటమిన్-డి, కొలెస్ట్రాల్, సంతృప్త కొవ్వులు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో పతనానికి కారణమవుతుంది.

· అధికంగా తినడం : మీరు a వద్ద తినేటప్పుడు పెద్ద లోటు ఎక్కువ సమయం పాటు, మీ శరీరం శరీరం యొక్క అత్యవసరం కాని యంత్రాంగాలను మూసివేస్తుంది లేదా కనీసం నెమ్మదిస్తుంది, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి వాటిలో ఒకటి.

· అధికంగా మద్యపానం మరియు ధూమపానం: మీరు నిష్క్రమించడానికి మరొక కారణం అవసరమైతే, మద్యం మరియు పొగాకు టెస్టోస్టెరాన్ మరియు మీ కధనంలో పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని తేలింది.

· Ob బకాయం: మీ నడుము విస్తృతంగా, మీ టి-స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి.

· పేద నిద్ర : మీరు దాటవేసినప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయినప్పుడు నిద్ర, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గుతుంది, కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి. మొత్తంమీద, శరీరంలో క్యాటాబోలిక్ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి, అయితే అనాబాలిక్ హార్మోన్లు పడిపోతాయి - మంచి సంకేతం కాదు.

new songs 2016 బాలీవుడ్ సినిమాలు పాటలు

GIPHY ద్వారా

కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు మీ ‘నాకు-సమయం’ మీకు కావలసినంత ఆనందించండి. ఇది మీ బాడీబిల్డింగ్ ప్రయత్నాలలో మీ పురోగతిని ప్రభావితం చేయదు. మీరు మంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా అలసిపోయేంతవరకు మీరు స్వీయ-ప్రేమలో పాల్గొనలేదని నిర్ధారించుకోండి లేదా మీ సామర్థ్యాలలో ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని చాలా అలసిపోతుంది.

రచయిత బయో:

నాచికేత్ శెట్టి ఒక కోచ్ ఫిట్ర్ , భారతదేశపు అతిపెద్ద ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ ప్లాట్‌ఫాం. శిక్షణ ద్వారా ఒక న్యాయవాది, అతను ఫిట్నెస్ పట్ల తన అభిరుచిని కొనసాగించడానికి నల్ల కోటును వేలాడదీశాడు. ఈ రోజు వరకు, అతను దాదాపు 800 మందికి ఫ్లాబ్ నుండి ఫ్యాబ్ వరకు వెళ్ళడానికి సహాయం చేసాడు.

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి