మంచంలో ఎక్కువసేపు ఉండాలనుకుంటున్నారా? అకాల స్ఖలనాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఈ 5 వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి
ఆయుర్వేద మాత్రలు, పద్ధతులు, స్ప్రేలు, కండోమ్‌లు, సారాంశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి అకాల స్ఖలనం (PE) కోసం అక్కడ చికిత్సలు . మీరు అంత దూరం వెళ్లి PE ని సహజంగా ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యకు కొన్ని చేర్పులు చేయాలి.
మేము ఇక్కడ బాడీబిల్డింగ్ గురించి మాట్లాడటం లేదు. నువ్వు చేయగలవు మీ ఛాతీని పంప్ చేయండి మీకు కావలసినంత కానీ అకాల స్ఖలనాన్ని తిప్పికొట్టడానికి, మీరు మీ కటి అంతస్తుకు శిక్షణ ఇవ్వాలి.
ప్రకారం 2005 లో నిర్వహించిన అధ్యయనం , మీ పురుషాంగం యొక్క బేస్ చుట్టూ ఉండే కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు మీ కటి దిగువ భాగంలో ఒక షెల్ఫ్‌ను ఏర్పరచడం PE మరియు రెండింటినీ పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక ED .
అంతే కాదు, ఇది మంచంలో మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, కదులుదాం!
శంకువులు. శంకువులు. మరియు మరిన్ని శంకువులు.
PE కి కెగెల్ వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవి.
మీ చేతుల సహాయం లేకుండా మూత్ర ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి మీరు ఉపయోగించే కండరాలను పిండి వేయండి. మీ కటి కండరాలపై దృష్టి పెట్టండి, మీ గ్లూట్స్, తొడలు లేదా హిప్ కండరాలు కాదు. సంకోచాన్ని 10 గణన కోసం పట్టుకోండి. విడుదల.
15 రెప్‌ల 3 సెట్లు, వారానికి 4 సార్లు
ఫ్రంట్ స్క్వాట్స్
డెడ్‌లిఫ్ట్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్‌తో సహా సమ్మేళనం కదలికలు మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. వారు భారీ హార్మోన్ల ప్రతిస్పందనను పొందుతారు, ఇది మీకు మరింత శక్తివంతమైన మరియు ఎక్కువ ఉద్వేగాలను అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది.
10 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు, వారానికి 3-4 సార్లు
కెటిల్బెల్ స్వింగ్
ఒక బలమైన కటి నేల ప్రాంతం అంగస్తంభన సమయంలో దృ g త్వాన్ని పెంచడం ద్వారా పురుషాంగం నుండి రక్తం ఆగిపోతుంది. కెటిల్బెల్ స్వింగ్ మీ కటి ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండటానికి మరియు శృంగార సమయంలో మరింత చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
15 రెప్‌ల 3 సెట్లు, వారానికి 4 సార్లు
వేగంగా నడవడం లేదా అంతకన్నా మంచిది, నడుస్తోంది
వేగంగా నడవడం మరియు పరిగెత్తడం వల్ల మీ లైంగిక జీవితం గుండెపోటును నివారిస్తుంది. ఇవి రక్త నాళాలను స్పష్టంగా ఉంచుతాయి, దీని ఫలితంగా బలమైన మరియు పొడవైన అంగస్తంభన ఏర్పడుతుంది. ఇటువంటి శక్తివంతమైన కార్యకలాపాలు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా కూడా మీకు విశ్రాంతినిస్తాయి, ఇది పడకగదిలో మీ పనితీరును పెంచుతుంది.
ప్రతి రోజు 30-45 నిమిషాల వేగవంతమైన నడక లేదా 10-20 నిమిషాల పరుగు
యోగా యొక్క శక్తి
మీ వశ్యతను పెంచడం ద్వారా, సంభోగం సమయంలో గరిష్ట ఆనందం కోసం యోగా మీ శరీరాన్ని సృజనాత్మక స్థానాల్లోకి తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ శక్తిని పైకి మరియు పైకి లాగడం ద్వారా మీ శక్తిని పెంచుతుంది. మీ కటి కండరాలను బలోపేతం చేసే భంగిమలను మీరు ప్రయత్నించవచ్చు ధనురాసనా, మయూరసన మరియు సర్వంగసన .
ప్రతి రోజు 30-45 నిమిషాలు
తుది ఆలోచనలు
రెగ్యులర్ వ్యాయామం PE కి నిరూపితమైన చికిత్స మరియు మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
ఎత్తులను చూపించే ఆకృతి పంక్తులతో మ్యాప్ చేయండి
మీ పడకగది సమస్య ఈ 5 కదలికలను నిర్వహించగలదని మీరు భావిస్తే, ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించండి. సరైన చికిత్సతో మీకు సహాయపడే దాని కారణాలపై మీకు వివరణాత్మక అంతర్దృష్టి లభిస్తుంది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
