వారి ఛాతీ కొవ్వు, చెంప కొవ్వు & కడుపు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారో ఇక్కడ ఉంది
'ఛాతీ కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు?' అనే పదాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా శోధించారా? లేదా 'బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు?' Google లేదా YouTube లో? మీరు కలిగి ఉంటే, ఇది మీ కోసం సరైన కథనం.
యూట్యూబ్ ఫిట్‌నెస్ కమ్యూనిటీలో ఇటీవలి ధోరణిని నేను చూశాను, ఇక్కడ ఇలాంటి విషయాలు చాలా తరచుగా ఉంటాయి:
1. ఛాతీ కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు?
2. చెంప కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు?
3. కడుపు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు?
ఆశ్చర్యకరమైన భాగం ఏమిటంటే ఈ వీడియోలు చూసే వీక్షణల సంఖ్య. అవి అక్షరాలా లక్షల్లో ఉన్నాయి! ఈ యూట్యూబర్స్ మాట్లాడే పరిపూర్ణమైన బుల్షిట్ మరింత ఆశ్చర్యకరమైన భాగం.
'చెంప కొవ్వును కోల్పోయినందుకు, ఎక్కువ నమలడం ప్రారంభించండి మరియు రోజంతా చూయింగ్ గమ్ తినడం కొనసాగించండి.'
'బొడ్డు కొవ్వును పోగొట్టుకున్నందుకు, ప్రపంచంలో సాధ్యమయ్యే అన్ని మసాలాలను వేడినీటి కుండలో ఉంచండి మరియు మీ గొంతు క్రింద ప్రశ్నార్థకంగా కనిపించే సమ్మేళనాన్ని బలవంతం చేయడం ద్వారా మీ లోపలికి మచ్చలు వేయండి.'
ఇప్పుడు, నేను మీ కోసం చెడు వార్తలను మోసేవాడిని.
మీరు మీ చెక్ లేదా ఫేస్ లేదా బెల్లీ లేదా ప్రత్యేకమైన శరీర భాగం నుండి ఏదైనా కొవ్వును తగ్గించలేరు!
ఈ విధంగా ఆలోచించండి, ఒక కొలను ఉంది మరియు మీకు బకెట్ ఉంది. మీరు ఒక బకెట్ నీటిని తీసి, పూల్ యొక్క ఏ ప్రాంతం నుండి నీరు బయటకు వస్తుందో నిర్ణయించుకోగలరా? మీరు ఈత కొలనులో అద్భుతంగా రంధ్రం సృష్టించగలరా?
లేదు, నీరు కూడా బయటకు వస్తుంది.
మీ శరీర కొవ్వు విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు ఏ ప్రాంతం నుండి కొవ్వును కోల్పోతారో మీరు నిర్ణయించలేరు మరియు మీరు మొత్తం శరీర కొవ్వును కోల్పోతారు.
ఇబ్బంది ఉన్న ప్రాంతాలు, అనగా మీరు శరీర కొవ్వును గణనీయంగా కోల్పోయినప్పుడు మీ ఛాతీ, లేదా బొడ్డు లేదా బుగ్గలు చివరికి కొవ్వును కోల్పోతాయి.
ఇప్పుడు, వ్యాపారానికి వెళ్దాం.
శరీర కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు?
కేలరీల లోటులో తినడం ద్వారా మరియు ఎక్కువసేపు చేయడం ద్వారా.
సమాచార మరియు సాక్ష్యం-ఆధారిత ఫిట్‌నెస్ కంటెంట్ సృష్టికర్తలచే మీరు ఇదే వాక్యాన్ని ఇటీవల మీ మెదడుల్లోకి రంధ్రం చేసి ఉండవచ్చు.
మీ కోసం దీనిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం. మీరు తినే ఆహారంలో కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు పగటిపూట వివిధ కార్యకలాపాలు చేయడానికి శక్తిని బర్న్ చేస్తారు లేదా ఉపయోగించుకుంటారు.
ఆహారం -> మీరు తీసుకుంటున్న కేలరీలు.
చర్యలు -> మీరు బర్నింగ్ చేస్తున్న కేలరీలు.
ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం ద్వారా మరియు రోజుకు తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు కేలరీల లోటును సృష్టిస్తారు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు నిల్వ చేసిన మూలం నుండి మీ శరీర కొవ్వు నుండి అదనపు శక్తిని (మీరు తినడం లేదు) బర్న్ చేస్తారు.
స్లీపింగ్ బ్యాగ్ కోసం కుదింపు సాక్ పరిమాణం
మీరు ఇప్పటికే అప్పుడప్పుడు ఆహార పదార్థాలు లేదా శీతల పానీయాల డబ్బాలపై లేబుళ్ళను చూడవచ్చు, అక్కడ ప్రతి సేవకు 'XYZ' కేలరీలు చెబుతాయి. మీరు అనువర్తనాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ద్వారా లేదా ఆహార లేబుల్‌లను చదవడం ద్వారా లేదా గూగుల్ సెర్చ్ చేయడం ద్వారా వివిధ ఆహార పదార్థాల కేలరీల కంటెంట్‌ను తెలుసుకోవచ్చు.
ఇప్పుడు, ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్దాం. మీ ఛాతీ లేదా బొడ్డు లేదా ముఖం కొవ్వును కోల్పోవటానికి అవసరమైన కేలరీలను ఎలా లెక్కించాలి?
మీ శరీర బరువును కిలోల్లో తీసుకొని 24 గుణించాలి.
మీ బరువు 80 కిలోలు, 80 ను 24 గుణించాలి. ఇది మీకు 1920 ఇస్తుంది. 1920 కేలరీలు తినడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు 75 కిలోలకు చేరుకున్న తర్వాత లేదా బరువు తగ్గించే స్టాల్స్ వచ్చినప్పుడల్లా, దశను పునరావృతం చేయండి. కాబట్టి 75 బై 24 మీకు 1800 ఇస్తుంది.
మీరు కోరుకున్న శరీర బరువును చేరుకునే వరకు లేదా చెంప, ముఖం, ఛాతీ మరియు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయే వరకు ఇలా చేయండి.
కాబట్టి, అన్ని చెత్త సమాచారం కోసం పడటం మరియు ప్రశ్నార్థకమైన సమ్మేళనాలు చేయడం మరియు మీ గొంతును బలవంతం చేయడం ఆపండి.
లేదా రోజంతా చూయింగ్ గమ్. జీజ్!
కేవలం ఆహారం తీసుకోండి, క్రమశిక్షణతో ఉండండి మరియు ఎక్కువసేపు చేయండి. సత్వరమార్గాలు లేవు.
రచయిత బయో :
ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ ఎంక్వైరీల కోసం అతన్ని thepratikthakkar@gmail.com వద్ద సంప్రదించవచ్చు.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
