గంటలు పరుగెత్తటం మరియు క్రంచ్‌లు చేయడం వల్ల మనిషి బూబ్స్ మరియు లవ్ హ్యాండిల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడదు. ఈ విల్ చేయడం!
కొవ్వు కోల్పోవటానికి ఒక కొవ్వు వ్యక్తి చేయగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, బుద్ధిహీనంగా కేలరీలను తగ్గించడం, మోకాలిని నాశనం చేసే ఎక్కువ దూరం నడపడం మరియు క్రంచెస్ చేయడం. దీని వెనుక ఉన్న లక్ష్యం సాధారణంగా వ్యక్తి తన మనిషి వక్షోజాలను వదిలించుకోవాలని మరియు ప్రేమను నిర్వహిస్తాడు. నేను సూటిగా చెప్పనివ్వండి - మొదట, మీరు కొవ్వును గుర్తించలేరు మరియు రెండవది, మీరు గంటలు పరిగెత్తడం ద్వారా మరియు కేలరీలను తీవ్రంగా తగ్గించడం ద్వారా శాశ్వత కొవ్వు నష్టాన్ని సాధించలేరు.
చాలా ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం మీ జీవక్రియను నాశనం చేస్తుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సన్నగా కొవ్వుగా చేస్తుంది
మీరు ఓర్పుగల అథ్లెట్ కాకపోతే ట్రెడ్‌మిల్‌లో గంటల తరబడి వ్యాపారం లేదు. ప్రత్యేకించి, మీరు నిజంగా ese బకాయం కలిగి ఉంటే మరియు చాలా తిట్టుగా కొవ్వును కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, చాలా మంది మాదిరిగానే, మీరు శిధిలమైన జీవక్రియ, ఎలివేటెడ్ కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) స్థాయిలు, మరియు మోకాళ్ళను నొప్పించడం మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం వంటివి చేస్తారు. అధ్వాన్నంగా, మీరు కొవ్వును కోల్పోతున్నారని అనుకుంటూ మీరు చాలా కండరాలను కోల్పోతారు. మీకు ఇప్పుడు మొండి పట్టుదలగల ప్రేమ హ్యాండిల్స్, స్క్విష్ జెల్లీ బెల్లీ మరియు సాగ్గి ఉరుగుజ్జులు లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో, మనిషి వక్షోజాలు ఉన్నాయి. అభినందనలు, మీరు ఇప్పుడు లావుగా ఉండటానికి సన్నగా ఉన్నారు.
దేవుని కొరకు, బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి క్రంచ్ చేయడం ఆపండి!
పాయిజన్ ఐవీ మరియు పాయిజన్ ఓక్ ఎలా గుర్తించాలి
కొవ్వు తగ్గడానికి క్రంచెస్ చేయడం కిచెన్ కత్తితో పచ్చిక గడ్డిని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించడం లాంటిది. ప్రతిరోజూ నేను క్రంచెస్‌తో పోరాడుతున్న డజన్ల కొద్దీ కొవ్వు వాసులను చూస్తున్నాను, కాని ఇది వారికి హెర్నియేటెడ్ డిస్క్‌ను వేగంగా ఇస్తుందని వారికి తెలియదు, అది వారికి ఫ్లాట్ బొడ్డు ఇస్తుంది! ఇది వారి తప్పు కాదు, ఇది శిక్షకుడి చెడ్డది. కొవ్వు మొత్తంగా పడిపోతుంది, మీరు కొవ్వును తగ్గించలేరు. క్రంచెస్ చాలా తక్కువ ప్రయత్నం వ్యాయామం, కాలిపోయిన కేలరీలు చాలా తక్కువ. అవి ప్రధానంగా ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి చేయబడతాయి, కొవ్వును తొలగించడానికి కాదు. సాధారణ భాషలో, మీరు క్రంచ్‌లు చేయడం ద్వారా ‘అబ్స్ పొందలేరు’.
బదులుగా దీన్ని చేయండి
ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్న బదులు అధిక తీవ్రత విరామం స్ప్రింటింగ్
స్ప్రింటింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు అంతంత మాత్రమే. అంతరాలతో గోడకు స్ప్రింటింగ్ చేసే చిన్న బంతులు మీ శరీరంపై భారీ బరువులు ఎత్తేటప్పుడు అదే ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇది మీ జీవక్రియను కాల్చేస్తుంది, హైపర్ట్రోఫీని ప్రోత్సహిస్తుంది, తక్కువ శరీర బలహీనతలను పరిష్కరిస్తుంది మరియు కొవ్వు నష్టాన్ని అద్భుతంగా పెంచుతుంది. మంచి భాగం ఏమిటంటే, కొవ్వును కాల్చేటప్పుడు మరియు మీ హృదయనాళాలను దాని పరిమితికి పని చేసేటప్పుడు మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని కాపాడుకోవాలి. 15 నిమిషాల సెషన్‌లో మీరు దూరం నడుస్తున్నట్లు కాకుండా 600 ప్లస్ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.
శరీర బరువు వర్కౌట్స్ మరియు క్రంచ్ చేయడానికి బదులుగా బరువులు ఎత్తండి
స్ప్రింటింగ్ మీ కొవ్వు నష్టాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. ఇప్పుడు, మీ ఇబ్బందికరమైన మనిషి వక్షోజాలను వదిలించుకోవడానికి వెళ్దాం. మొదట, మాస్టర్ పుష్-అప్స్. అక్కడ నుండి, వంపు మరియు ఫ్లాట్ రెండింటినీ బెంచ్కు వెళ్ళండి. ఛాతీ ఫ్లైస్ కూడా గొప్ప మనిషి బూబ్ కిల్లర్. పునాది నియమం ఏమిటంటే కండరాలు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి, మీరు ఒక ఛాతీ ఛాతీని వదిలించుకోవడానికి మీకు పెక్టోరల్స్ పని చేయాలి. మీ మొండెం కొవ్వుపై పని చేయడానికి, ముందు మరియు వెనుక మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌ల బరువును తగ్గించడం. మీరు మంచి శరీర కొవ్వు స్థాయికి పడిపోయిన తర్వాత, మీరు నేరుగా మీ ప్రధాన భాగంలో పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి మరియు మీ ప్రోటీన్ మరియు ఆహార కొవ్వు వినియోగాన్ని పెంచండి
ఏ వ్యాయామం అయినా చెడు ఆహారాన్ని అధిగమించదు. కార్బోహైడ్రేట్లు దెయ్యం కాదు. అతిగా తినే పిండి పదార్థాలు సమస్యను సృష్టిస్తాయి. మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి, ఉదాహరణకు మీ ఉద్యోగం ప్రధానంగా కూర్చున్నప్పుడు. మీ వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత కార్బోహైడ్రేట్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి. అదే సమయంలో, మీ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం క్రమంగా పెరుగుతుంది. కొవ్వులు మిమ్మల్ని లావుగా చేయవు!
తక్కువ కేలరీల భోజనం భర్తీ వణుకుతుంది
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
