వాస్కులారిటీని పెంచడానికి మరియు పాపింగ్ సిరలను పొందడానికి 4 చిట్కాలు
మీ కండరాల నుండి కొన్ని సిరలు బయటకు రాకపోతే మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని బాడీబిల్డర్ అని పిలవలేరు. వాస్కులారిటీ బాడీబిల్డర్ యొక్క మొత్తం రూపాన్ని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని జాక్ చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కండరాల అభివృద్ధి వలె, వాస్కులారిటీకి పెద్ద సహకారి మీ జన్యుశాస్త్రం. ఎక్కువ శిక్షణ ఇవ్వని, ఇంకా వారి చేతుల్లో మంచి వాస్కులారిటీ ఉన్న కొద్ది మంది వ్యక్తులను మీరు తప్పక చూసారు, అక్కడే జన్యుశాస్త్రం వస్తుంది. కాబట్టి మీరు పుట్టిన విషయం అని మీరు చెప్పవచ్చు మరియు మీరు మెరుగుపరచవచ్చు ఇది వివిధ పద్ధతులతో. కానీ హే, వాస్కులారిటీని పెంచడానికి మరియు 'అంత మంచిది కాదు' జన్యుశాస్త్రంతో కూడా ఆ సౌందర్య రూపాన్ని పొందడానికి ఇంకా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ సిరలను పాపప్ చేయడానికి క్రింద పేర్కొన్న పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
మంచం లో మృగం ఎలా
1. మీ శరీర కొవ్వును తగ్గించండి
మీరు ఎంత మంచి జన్యుశాస్త్రం కలిగి ఉన్నా లేదా ఎంతకాలం శిక్షణ పొందుతున్నా, మీ శరీర కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉండే వరకు మీరు ఆ సిరలను కనిపించలేరు. కనీసం 10 నుండి 12 శరీర కొవ్వు శాతం మీ సిరలు ప్రముఖంగా ఉంటాయని మీరు ఆశించటం ప్రారంభించవచ్చు. మీ శరీర కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ సిరలు కొవ్వు పొర వెనుక దాచబడతాయి. అందువల్ల, మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని సింగిల్ డిజిట్‌కు తగ్గించమని నేను సిఫారసు చేస్తాను, ఆపై మీ శరీరంలో నిజమైన వాస్కులర్ లాభాలను ఆశించాను.
2. కండరాల పరిపక్వత
మంచి వాస్కులారిటీని కలిగి ఉండటానికి, మీరు బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలను కలిగి ఉండాలి. కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు బరువులతో ఎక్కువ సమయం శిక్షణ గడపాలి. అందువల్ల, బరువులతో ఎక్కువ సమయం శిక్షణనివ్వాలని మరియు కొంత కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అనుభవశూన్యుడు స్థాయిలో, మీరు కొన్ని సిరలు బయటకు రావడాన్ని చూసినా, నన్ను నమ్మండి అవి తక్కువ శరీర కొవ్వు శాతంలో చాలా ప్రముఖంగా ఉండవు. శిక్షణతో వాస్కులారిటీ పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు ఇంటర్మీడియట్ లేదా అడ్వాన్స్ స్థాయికి చేరుకున్న తర్వాత మాత్రమే మీరు ప్రముఖ సిరలను చూడగలరు. ఆ బరువులపై కఠినంగా వెళ్ళే సమయం, ఇప్పుడు!
3. అనుబంధం
నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ బూస్టర్లు వాస్కులారిటీకి కొంతవరకు సహాయపడతాయని నిరూపించబడ్డాయి. ఇంతకుముందు, ఎల్ అర్జినిన్ ఇష్టపడే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ బూస్టింగ్ సప్లిమెంట్, ఈ రోజుల్లో ఇది సిట్రులైన్ మాలేట్. సిట్రుల్లైన్ మాలెట్‌ను సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది వాస్కులారిటీతో మీకు సహాయపడటమే కాక, కోలుకోవడంలో మరియు కండరాలలో నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ బూస్టర్ల యొక్క కొన్ని సహజ రూపం బీట్రూట్ మరియు దానిమ్మ. మీ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మీరు బీట్రూట్ లేదా దానిమ్మ రసం తీసుకోవచ్చు.
4. రక్త ప్రవాహ పరిమితి శిక్షణ
ఈ శిక్షణ ముందస్తు లిఫ్టర్లు మరియు అథ్లెట్లకు మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది, ఎందుకంటే దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కొంత స్థాయి నైపుణ్యం అవసరం. కాబట్టి ఈ శిక్షణలో, ప్రజలు సాధారణంగా పంప్‌ను పెంచడానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయడానికి వారి కండరాలపై వస్త్రం లేదా బ్యాండ్‌ను వేయడం ద్వారా రక్త వరదను పరిమితం చేస్తారు మరియు అందువల్ల, కండరాల లోపల రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తారు. ఇది మీ కండరాల లోపల రక్తపు కొలనుకు దారితీస్తుంది మరియు మీకు మంచి పంపులను ఇస్తుంది. అయితే, ఇది మీరు వర్కవుట్ అయిన ప్రతిసారీ చేయాలనుకునేది కాదు. ప్రజలు సాధారణంగా వారి చిత్రాలు మరియు వీడియోల కోసం మెరుగైన వాస్కులారిటీని పొందడానికి ఫోటో-షూట్ ముందు దీన్ని చేస్తారు.
అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణను అందించే వెబ్‌సైట్ వ్యవస్థాపకుడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
