బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ యోగర్ట్ పర్ఫైట్
క్రీమీ పెరుగు, క్రంచీ గ్రానోలా మరియు పండ్లతో కూడిన పార్ఫైట్ మీరు ట్రెండీ బ్రంచ్ స్పాట్‌లో ఆర్డర్ చేయాలనుకుంటున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు, అయితే మీరు ఈ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను ఎలా ఆస్వాదించవచ్చో మీకు చూపించడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము!
బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ చేసేటప్పుడు అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైనది-ఇది మీకు శక్తిని మరియు పోషకాహారాన్ని అందించడం ద్వారా ఆ ప్రారంభ మైళ్లను అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు మీ రోజును బలంగా ప్రారంభించవచ్చు.
కొన్ని ఉదయం, మేము పొయ్యిని పగలగొట్టడానికి మరియు ఓట్ మీల్ వంటి వేడి అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయం ఉంటుంది క్వినోవా గంజి , కానీ ఇతర రోజులలో మనం వేగంగా ఇంధనం నింపుకుని ముందుకు సాగాలి.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)
డి
ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!
మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.
సేవ్ చేయండి!ఇక్కడే ఈ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ పెరుగు పర్ఫైట్ వస్తుంది! ఇంట్లో ప్రిపరేషన్ చేయడానికి దాదాపు సమయం పట్టదు, కానీ ఇది నో-కుక్ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ భోజనం, ఇది ట్రయిల్‌లో ఐదు నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది.
ఇది క్రీమీ, కరకరలాడే మరియు తీపిగా ఉంటుంది మరియు మేము ఇష్టపడే విధంగా మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారని మేము ఆశిస్తున్నాము!
మీరు దీన్ని ఎందుకు ఇష్టపడతారు
- ఇంట్లో మరియు ట్రయిల్‌లో ప్రిపరేషన్ చేయడం సులభం
- స్టోర్-కొన్న పదార్థాలను ఉపయోగిస్తుంది-డీహైడ్రేటర్ అవసరం లేదు!
- ఇది తేలికైనది (కేవలం 2 oz కంటే ఎక్కువ జుట్టు) మరియు ఔన్సుకు 144 కేలరీలు ప్యాక్ చేస్తుంది
పదార్ధ గమనికలు
ఎండిన పెరుగును ఫ్రీజ్ చేయండి: మీ కిరాణా దుకాణం యొక్క బేబీ ఫుడ్ నడవను చూడటం అనేది ఫ్రీజ్ ఎండిన పెరుగుని సోర్స్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం! మీరు బహుశా కనుగొనవచ్చు గెర్బెర్ పెరుగు కరుగుతుంది లేదా హ్యాపీ బేబీ యోగిస్ , మరియు ఈ రెసిపీ కోసం పని చేస్తుంది.
ఎండిన పండు: మీరు ఇంట్లో నిర్జలీకరణ పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు (మేము ఇష్టపడతాము ఎండిన స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరటిపండ్లు మాది!), లేదా కిరాణా దుకాణంలో ఫ్రీజ్ చేసిన ఎండిన పండ్లను కొనండి (చిరుతిండి గింజల దగ్గర చూడండి) లేదా ఆన్లైన్ .
గ్రానోలా: మీ ఇష్టమైన ఉపయోగించండి!
స్టెప్ బై స్టెప్
ఈ భోజనం చేయడం సులభం కాదు. ఇంట్లో, ఫ్రీజ్ ఎండిన పెరుగు యొక్క బ్యాగ్ తెరవండి. మీరు చిన్న ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో పెరుగును బ్లిట్జ్ చేసి, ఆపై దానిని తిరిగి బ్యాగ్‌కి బదిలీ చేయవచ్చు లేదా మీరు రోలింగ్ పిన్‌తో బ్యాగ్‌లోని పెరుగు చుక్కలను చూర్ణం చేయవచ్చు. పెరుగు చుక్కలు ఎంత చక్కగా నలిపివేయబడితే, మీరు దానిని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి వెళ్ళినప్పుడు పెరుగు మృదువైనది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు చక్కటి పొడి కోసం చూస్తున్నారు.
అప్పుడు మీ ఎండిన పండ్లను బ్యాగ్‌లో వేసి మళ్లీ సీల్ చేయండి. ప్రత్యేక సంచిలో, గ్రానోలాను నిల్వ చేయండి.
మీరు పూర్తి చేసారు! మీలో రెండు బ్యాగ్‌లను అతికించండి ఎలుగుబంటి డబ్బా లేదా ఆహార సంచి.
దారిలో, పెరుగు బ్యాగ్‌ని తెరిచి, 1/4 కప్పు చల్లటి నీటిని జోడించండి (మీరు ఒక గిన్నె లేదా కప్పును ఉపయోగిస్తే మీరు దానిని కూడా బదిలీ చేయవచ్చు. మీరు శుభ్రం చేయడానికి ఒక డిష్ ఉంటుంది కానీ దాని నుండి తినడానికి కొంచెం సులభం !). మీరు ఇష్టపడే పెరుగు స్థిరత్వాన్ని బట్టి మీరు కొంచెం ఎక్కువ లేదా తక్కువ నీటిని జోడించవచ్చు.
పెరుగు మరియు పండ్లను సుమారు 5 నిమిషాలు హైడ్రేట్ చేయండి. సమానంగా హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ప్రతిసారీ కదిలించు.
ద్రవం గ్రహించిన తర్వాత, గ్రానోలాతో పైన వేసి ఆనందించండి!
ట్రైల్ బరువు & పోషణ
ఈ రెసిపీ ఒక ~61g సర్వింగ్ (పొడి బరువు) చేస్తుంది, 144 cal/oz వద్ద క్లాక్ అవుతుంది. ప్రతి సర్వింగ్ సుమారుగా అందిస్తుంది:
- 313 కేలరీలు
- 2 గ్రా కొవ్వు
- 62 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
- 9 గ్రా ప్రోటీన్
బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ చేసేటప్పుడు ఎంత ఆహారం తినాలనే దాని గురించి మరింత సమాచారం కోసం, మా తనిఖీ చేయండి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ భోజనం పోస్ట్.
(నిరాకరణ: మేము ఉపయోగించిన పదార్థాల ఆధారంగా పోషకాహారం లెక్కించబడుతుంది, కాబట్టి మీది కొద్దిగా మారవచ్చు.)
బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ యోగర్ట్ పర్ఫైట్
సేవలు: 1 / ప్రిపరేషన్: శిబిరంలో 5 నిమిషాలురచయిత:గ్రిడ్ నుండి తాజాగా 51 రేటింగ్ నుండి సేవ్ చేయండి సేవ్ చేయబడింది! రేట్ చేయండి ప్రిపరేషన్ సమయం:5నిమిషాలు ట్రైల్‌లో ప్రిపరేషన్ సమయం:5నిమిషాలు మొత్తం సమయం:10నిమిషాలు 1 అందిస్తోందికావలసినవి
- 1 oz ఎండిన పెరుగు చుక్కలను స్తంభింపజేయండి
- ¼ కప్పు ఎంపిక ఎండిన పండ్లు
- ¼ కప్పు గ్రానోలా
సూచనలు
- ఇంటి వద్ద: ఫ్రీజ్ ఎండబెట్టిన పెరుగును చిన్న ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా మసాలా గ్రైండర్‌లో ఉంచండి మరియు దానిని పొడిగా చేసి, ఆపై ఎండిన పండ్లతో జిప్ టాప్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి. గ్రానోలాను విడిగా ప్యాక్ చేయండి.
- శిబిరంలో: పౌడర్ చేసిన పెరుగు మరియు పండ్లకు ¼ కప్ చల్లటి నీటిని (పెరుగు యొక్క ఇష్టపడే స్థిరత్వాన్ని బట్టి ఎక్కువ లేదా తక్కువ) జోడించండి. క్రీమీ మరియు మృదువైన వరకు - సుమారు 5 నిమిషాలు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, రీహైడ్రేట్ లెట్. గ్రానోలాతో పైన.
పోషకాహారం (ప్రతి సేవకు)
అందిస్తోంది:1g|కేలరీలు:313కిలో కేలరీలు|కార్బోహైడ్రేట్లు:62g|ప్రోటీన్:9g|కొవ్వు:2g* పోషకాహారం అనేది థర్డ్-పార్టీ న్యూట్రిషన్ కాలిక్యులేటర్ అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఒక అంచనా
అల్పాహారం బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ఈ రెసిపీని ప్రింట్ చేయండి
