బాడీ బిల్డింగ్

పని చేస్తున్నప్పటికీ మీ కండరములు పెరగకపోవడానికి 6 కారణాలు

కిల్లర్ కలిగి కండరపుష్టి ప్రతి మనిషి యొక్క అంతిమ కల! పాపం అయితే, ఎక్కువ మంది పురుషులు సాధించగలిగేది కాదు. మీరు ఆ కండరపుష్టిని నిర్మించడంలో చాలా పనిలో ఉండవచ్చు, కాని ఇంకా ఫలితాలను పొందలేకపోతున్నారు. చింతించకండి, ఇది ఉత్తమమైన పురుషులతో జరుగుతుంది. మీ తుపాకులు పెరగకుండా నిరోధించే 6 తప్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



1. తప్పు రూపం / భంగిమ

మీ కండరపుష్టి అరేన్ కారణాలు

మొదట మొదటి విషయాలు, మీ భంగిమను తనిఖీ చేయండి. మీరు మముత్ రెప్‌లతో మముత్ సెట్‌లను చేయవచ్చు కానీ మీ రూపం సరిగ్గా లేకపోతే, మీ తుపాకులు పెరగవు. కండరపుష్టిని లక్ష్యంగా చేసుకోవటానికి సులభమైన కండరాల సమూహం, అందువల్ల, ఒత్తిడికి సులభం.

లూప్ చేయడానికి ఉత్తమ ముడి

రెండు. చాలా బరువును ఎత్తడం

మీ కండరపుష్టి అరేన్ కారణాలు

సరే, మీ అహాన్ని పక్కన పెట్టి, మీరే అతిగా మాట్లాడటం మానేయండి. మీ కండరాలు ఎత్తగల పరిమితి ఉంది. అంతేకాక, మీరు కండరపుష్టి కర్ల్స్ సమయంలో చాలా బరువును ఎత్తితే, మీ చేతులు స్వయంచాలకంగా సెకండరీ ఆర్మ్ కండరాలను ఉపయోగిస్తాయి. భారీగా వెళ్ళడానికి బదులుగా, మితంగా వెళ్లి, గరిష్ట కండరాల ఒంటరిగా మీ భంగిమను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 10 స్లోపీ రెప్‌లకు 50 కిలోల కర్లింగ్ కంటే 10 రెప్‌లకు 15-20 కిలోల కర్లింగ్ నుండి మీరు చాలా ఎక్కువ పొందుతారు.





3. మీ కండరపుష్టి కంటే మీ ముంజేయిని ఉపయోగించడం

మీ కండరపుష్టి అరేన్ కారణాలు

మళ్ళీ, భంగిమ లోపం, చాలా మందికి కండరపుష్టి పంపు కంటే మంచి ముంజేయి పంపు లభిస్తుంది. మీరు మీ మణికట్టును వెనుకకు కర్లింగ్ చేస్తున్నందున. మొత్తం సెట్ అంతటా మణికట్టుకు ముంజేయికి అనుగుణంగా ఉంచండి మరియు కిల్లర్ పంప్ హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

నాలుగు. కర్ల్స్ పరుగెత్తటం

మీ కండరపుష్టి అరేన్ కారణాలు

చాలా మంది డ్యూడ్లు 2 సెకన్లలో పై నుండి క్రిందికి ఒక ప్రతినిధిని పూర్తి చేస్తారు. బదులుగా దీన్ని ప్రయత్నించండి - మీ పట్టును ఉద్రిక్తంగా ఉంచండి మరియు వంకరగా ఉండటానికి కనీసం 2 సెకన్లు మరియు వంకరగా ఉండటానికి కనీసం 3 సెకన్లు పడుతుంది. పంప్ మీ మనస్సును చెదరగొడుతుంది.



5. మళ్లీ మళ్లీ అదే వ్యాయామం చేయడం

మీ కండరపుష్టి అరేన్ కారణాలు

ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీ కండరాలు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామానికి అలవాటుపడతాయి. మీరు ఒకే రకమైన పట్టులు, కోణాలు లేదా చలన విమానాలను పని చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కండరపుష్టి వ్యాయామాన్ని విభజించండి - దగ్గరి, మధ్యస్థ మరియు విస్తృత పట్టు పట్టీని ఉపయోగించండి. అలాగే, దిగువ కప్పి నుండి మరియు ఎగువ కప్పి నుండి కూడా లాగండి.

6. వారిని విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వడం లేదు

తగినంత విశ్రాంతి పరిమాణం పెరుగుదలకు కీలకం. మీరు పని చేసేటప్పుడు కండరాలు తప్పనిసరిగా విరిగిపోతాయి. మీరు విశ్రాంతి ఇచ్చినప్పుడు మరమ్మతు చేసేటప్పుడు ఇది పరిమాణం మరియు బలాన్ని పొందుతుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ మీ కండరపుష్టిని కొట్టవద్దు. కండరపుష్టి వ్యాయామానికి రోజులు అంకితం చేయండి.

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.



అప్పలాచియన్ పర్వతాలు పశ్చిమ వర్జీనియా పటం
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి