2 వారాల్లో పెద్ద ఆయుధాలను నిర్మించడానికి 5 మార్గాలు
మీ కలల అమ్మాయిని మీ మనోజ్ఞతతో ఆమె పాదాల నుండి తుడిచిపెట్టవచ్చు, కాని మీరు ఆమెను సూపర్ హీరో లాంటి చేతుల్లోకి ఎత్తగలిగితే, ఆమె పడిపోయిన ప్రతిసారీ ఆమెను పట్టుకుంటామని వాగ్దానం చేస్తే, మీరు వచ్చారు.
చిత్తు చేసిన చేతులతో విసిగిపోయారా? అక్కడ కొంతమంది బ్రాన్లను నిర్మించాల్సిన సమయం-అది కూడా కేవలం రెండు వారాల్లోనే! పెద్ద ఆయుధాలను నిర్మించడానికి చదవండి మరియు తక్షణ గౌరవం సంపాదించండి.
ఆయుధాలకు ఒక రోజును అంకితం చేయండి
చిత్ర క్రెడిట్: థింక్‌స్టాక్
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, ఏమీ చేయలేము, మేము పునరావృతం చేస్తాము, పెద్ద ఆయుధాలను వేగంగా పొందడానికి ఏదీ మీకు సహాయం చేయదు, అప్పుడు ఒకే రోజున కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ మరియు ముంజేయిలను కలిసి శిక్షణ ఇస్తుంది. మీరు తాజాగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు నిండినప్పుడు, మీ చేతులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం, ఎందుకంటే ఇది మంచి లాభాలకు దారితీసే మరింత తీవ్రమైన చేయి వ్యాయామాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మొదట శిక్షణ పొందిన శరీర భాగాలు మీరు అలసటతో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చివరిలో ఉన్న వాటి కంటే వేగంగా మెరుగుపడతాయి.
మందపాటి పట్టీతో ఎల్లప్పుడూ ఆయుధాలను శిక్షణ ఇవ్వండి
చిత్ర క్రెడిట్: షట్టర్‌స్టాక్
గరిష్ట కండరాల పరిమాణం మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, ఎల్లప్పుడూ మందపాటి-నిర్వహించే బార్‌ను ఉపయోగించండి. రెగ్యులర్ బార్‌లతో మాత్రమే శిక్షణ ఇచ్చే వారికి అపారమయినంతవరకు పెద్ద చేతులు మరియు శరీర శక్తి బలం యొక్క స్థాయిలను అభివృద్ధి చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
మీ ముంజేయికి శిక్షణ ఇవ్వండి
చిత్ర క్రెడిట్: షట్టర్‌స్టాక్
ఇది మీ కండరపుష్టి మాత్రమే కాదు, ఇతరులను ఆకట్టుకోవడంలో చాలా దూరం వెళ్తుంది, కానీ మీ ముంజేయికి శిక్షణ ఇవ్వడం మీ లక్ష్యంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీకు కర్ర ముంజేతులు ఉంటే, అప్పుడు మీ కండరపుష్టి లేదా ట్రైసెప్స్ ఎంత పెద్దవిగా ఉన్నా పర్వాలేదు, ఎందుకంటే మీరు ఇంకా చిన్న చేతులు కలిగి ఉంటారు.
లీనర్ పొందండి మరియు మీ మోచేతులను గౌరవించండి
చిత్ర క్రెడిట్: థింక్‌స్టాక్
అవును, ఇవి రెండు విషయాలు మరియు రెండు చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు. మొదట, మీరు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే జరిగే నిర్వచనం మరియు వాస్కులారిటీ (సిరలు) ను చూడగలిగినప్పుడు మీ చేతులు ఎల్లప్పుడూ పెద్దవిగా మరియు మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి చదవండి . రెండవది, గాయం లేకుండా ఉండడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు మీ మోచేతులను ఎప్పుడూ గౌరవించాలి ఎందుకంటే మీరు మోచేతుల్లో మీరే గాయపడితే, మీ చేతులు క్షీణించిపోతాయి (కుంచించుకుపోతాయి) మరియు హైపర్ట్రోఫింగ్ (పెరుగుతున్నవి) కాదు.
pct ను ఎంతకాలం పెంచాలి
మరిన్ని వ్యాయామాలు ఉపయోగించండి
ఏదైనా శరీర భాగానికి ఒక ఉత్తమ వ్యాయామం లేదా ఉత్తమ దినచర్య అనే భావన గురించి ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి ప్రయత్నిస్తే, సమస్య ఉందని తెలుసుకోండి. ప్రతిఒక్కరికీ వేర్వేరు కండరాల చొప్పించే పాయింట్లు ఉన్నాయి, కండరాల బొడ్డు పొడవు మరియు కండరాల ఫైబర్ కూర్పు చేస్తుంది. కాబట్టి అందరూ భిన్నంగా స్పందిస్తారు. మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేసే వాటిని కనుగొనడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ఉపయోగించాలనే ఆలోచన ఉంది.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
6 ప్యాక్ అబ్స్ పొందడానికి మీకు సహాయపడే రోజువారీ అలవాట్లు
జిమ్‌ను తాకకుండా కండరాలను ఎలా నిర్మించాలి?
ఆర్మ్ ఫ్యాట్ కోల్పోవటానికి సులభమైన మార్గాలు
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
