బాడీ బిల్డింగ్

శీతాకాలాలు బల్కింగ్ కోసం మరియు వేసవి కాలం వాలుతున్నాయా? నో బ్రో, ఇట్స్ ఎ మిత్

మనలో చాలా మంది వర్కవుట్ అవుతున్న లేదా ఒక సంవత్సరానికి పైగా జిమ్‌ల చుట్టూ ఉన్నవారు, ఇది చాలా మంది శిక్షకులు మరియు బాడీబిల్డర్ల నుండి రావడం వినవచ్చు. వారు సాధారణంగా చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఇలా చెబుతారు, మరియు శీతాకాలం అధికంగా ఉంటుంది అనే పురాణాన్ని బోధించడం వింటారు మరియు మీరు వేసవిలో కత్తిరించడం లేదా వాలుతారు. కారణం? వాస్తవానికి బ్రో, ఎలైట్ బాడీబిల్డర్లు దీన్ని చేసే మార్గం మరియు మీరు కూడా అలా ఉండాలి. మీరు కాదు మరియు బహుశా ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ కాదు.



బల్కింగ్ కోసం శీతాకాలాలు మరియు వాలు కోసం వేసవి కాలం

మొదట, బాడీబిల్డర్ల వలె శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించడం ఆపండి!

టాపిక్‌లోకి రాకముందు, మీరు వినోదభరితమైన ఫిట్‌నెస్‌లో ఉంటే లేదా మంచిగా కనిపించాలనుకుంటే ఎలైట్ బాడీబిల్డర్లు మరియు వారి వ్యూహాలు అనుసరించాల్సిన చెత్త విషయాలు అని దయచేసి అర్థం చేసుకోండి. ఎందుకు అలా? వారు చాలా పనులు చేస్తున్నందున మీరు ఎప్పటికీ చేయటానికి దగ్గరగా రాలేరు లేదా మీకు మంచి శరీరాకృతి కావాలంటే చేయకూడదు. జన్యుశాస్త్రాన్ని మార్చడంలో స్టెరాయిడ్లు భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు వివిధ శిక్షణా లోడ్లు, కొవ్వు తగ్గడం మరియు కండరాల సంరక్షణకు శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో. వాస్తవానికి, బాడీబిల్డర్లు మెరుగుదలలు ఉన్నాయి మరియు మీరు కాదు.





కట్టింగ్ మరియు బల్కింగ్ యొక్క ఈ పురాణం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

బల్కింగ్ కోసం శీతాకాలాలు మరియు వాలు కోసం వేసవి కాలం

కాబట్టి, ఈ శీతాకాలపు బల్క్ మరియు సమ్మర్ కట్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? వాస్తవానికి దీనికి మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని లాజిక్ ఉంది కాని అది తప్పు సందర్భంలో అర్థం అవుతుంది. శీతాకాలంలో ప్రజలు ఎందుకు ఎక్కువ అవుతారు? అసలైన, వారు అలా చేయరు. వారు నిజానికి FAT పొందుతారు. వెలుపల చలిగా ఉండటం మరియు రోజులు తక్కువగా ఉండటం వలన ప్రజలు శీతాకాలంలో కొవ్వును పొందుతారు. ఇది తక్కువ కార్యాచరణకు దారితీస్తుంది, ఇది తక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతుంది. మీరు తినే అదనపు ఆహారంతో మరియు మీరు లావుగా మారే జంట. వేసవికాలంలో, ప్రజలు ఎక్కువగా బయటికి వస్తారు, కార్యకలాపాలు చేస్తారు మరియు శీతాకాలంలో కంటే చురుకుగా ఉంటారు. కోత కోసం వేసవి కాలం వస్తుంది.



ప్రజలు దీన్ని ఎందుకు చేయాలో అర్థం చేసుకున్నారు, మీరు దీన్ని చేయాలా వద్దా అని అర్థం చేసుకుందాం?

మీ లక్ష్యం మంచి కండరాల శరీరాకృతి అయితే, మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి:

నేషనల్ పార్క్ vs స్టేట్ పార్క్

1. మీ ప్రస్తుత స్థితి

బల్కింగ్ అందరికీ కాదు. అక్కడే చాలా సన్నగా ఉండే కొవ్వు మరియు తెలియని కుర్రాళ్ళు (సైజ్ మాటర్స్, బ్రూ!) తప్పు అవుతారు. మీరు 15-16% శరీర కొవ్వు చుట్టూ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, బల్కింగ్ మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీ శరీరం యొక్క పోషక విభజన మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఉప-ఆప్టిమల్. ఇక్కడ జరిగే లాభాలు దాదాపుగా కొవ్వు లాభాలు. మీరు 15-16% శరీర కొవ్వు కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మరియు మీరు మరింత లాభపడితే, మీరు లావుగా ఉంటారు, కాలం!

2. మీ లక్ష్యం

మీరు ఎప్పుడైనా పెద్దమొత్తంలో చేయవచ్చు, అది మీ ఎంపిక. కానీ లక్ష్యం ఏమిటి?

కొవ్వు పొందడం లేదా కండరాల మీద ఉంచడం? చాలా వరకు, ఇది కండరాలతో ఉంటుంది. కండరాలపై ఉంచడమే లక్ష్యం అయితే, ఉత్తమ శ్రేణి 8-10% శరీర కొవ్వుతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు 15-16% శరీర కొవ్వు వరకు నెమ్మదిగా మీ మార్గంలో పని చేస్తుంది. ఎంత నెమ్మదిగా? 30 రోజులకు మీ శరీర బరువులో 1-1.5% పొందడం లక్ష్యం. మీరు ఏమైనా వేగంగా వెళితే, మీరు పొందే బరువు చాలావరకు కొవ్వుగా ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది మరియు మీరు కోత ప్రారంభించాల్సిన స్థితికి చేరుకుంటారు. ఇది expected హించిన దానికంటే వేగంగా వస్తుంది మరియు కట్టింగ్ సక్స్.



కాబట్టి మీరు దానిని ఎలా నివారించాలి?

మీ కేలరీలను సెట్ చేసే విషయంలో, మీ నిర్వహణ కేలరీల కంటే 100-300 కేలరీలు ఎక్కువగా తినండి. మీరు చాలా వేగంగా బరువు పెరుగుతున్నారని మీరు చూస్తే, కేలరీలను కొంచెం వదలండి. మీరు బరువు పెరగకపోతే, ఎక్కువ కేలరీలను జోడించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం వృద్ధికి ప్రాధమికంగా ఉన్న కాలాన్ని సద్వినియోగం చేసుకుంటున్నారు మరియు మీరు చాలా ఉత్పాదక సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

మరియు పెద్దమొత్తంలో, నా ఉద్దేశ్యం లీన్ లాభాలు.

బాబ్‌క్యాట్ స్కాట్ ఎలా ఉంటుంది

మీకు సరైన సమాచారం కూడా ఉంటే, బల్కింగ్ లేదా కటింగ్ మీ క్యాలరీల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు సీజన్ కాదు. మీ సమయం మరియు కృషిని తెలివిగా పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు మీ పరిస్థితికి తగిన నిర్ణయం తీసుకోండి.

వింటర్ = బల్క్, సమ్మర్ = కట్, హెల్ నం!

దీన్ని 'బ్రో'తో పంచుకోండి మరియు వారికి అవగాహన కల్పించండి. రచయిత బయో:

ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. అతన్ని చేరుకోవచ్చు thepratikthakkar@gmail.com మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం.

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి