2019 లో బీచ్ బాడీ కోసం ఆశిస్తున్నారా? మీ అబ్స్ పాపింగ్ పొందడానికి ఈ 5 పనులు చేయండి
ప్రతి రోజు గడిచేకొద్దీ ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమ పెరుగుతోంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అతి తక్కువ వ్యవధిలో బీచ్-రెడీ సిక్స్-ప్యాక్ బాడ్‌ను పొందాలని కోరుకుంటారు. ఈ రోజుల్లో సిక్స్ ప్యాక్ పొందమని సత్వరమార్గాలకు వాగ్దానం చేసే వారు లేదా వారి డబ్బును ఎలా దొరుకుతుందో అది వెర్రి. బిఎస్ కట్ చేసి పాయింట్ కి వెళ్దాం. బీచ్ సిద్ధంగా ఉన్న శరీరాన్ని పొందడం అంత సులభం కాదు. అది ఉంటే, పురుషులు బీచ్‌లో తమ సిక్స్ ప్యాక్‌ను ఎప్పటికప్పుడు చూస్తూ ఉంటారు మరియు అది ఖచ్చితంగా కాదు.
బీచ్ బాడీని పొందడానికి మీరు నిజంగా చేయవలసిన 5 ముఖ్యమైన విషయాలను నేను మీకు చెప్పబోతున్నాను.
1. మైండ్‌సెట్
నేను చెప్పినట్లుగా, సిక్స్ ప్యాక్ పొందడం అంత సులభం కాదు. దాన్ని సాధించడానికి, మీరు మీ చర్యలకు ముందు మీ విషయాలను ప్లాన్ చేసుకోవాలి. మీ లక్ష్యాలతో వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీ అంతిమ లక్ష్యానికి దారితీసే స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమ మార్గం. ఉదాహరణకు, వేసవి నాటికి సన్నగా ఉండటమే మీ లక్ష్యం, అప్పుడు మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యం నెలకు 2 నుండి 4 పౌండ్లను కోల్పోవడమే.
పాయిజన్ ఐవీ మూడు ఆకులు
2. ప్రవర్తన మరియు జీవనశైలి
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు సరైన క్రమబద్ధమైన దినచర్య ఉండాలి. మీ కోరిక, అంకితభావం మరియు క్రమశిక్షణ త్రిభుజంలో ఉండాలి. దానికి జోడించి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సాంఘికం చేసుకోవడానికి మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వాలి. సామాజిక సంఘటనలు లేదా విహారయాత్రల నుండి మీరు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
3. పోషణ
కొవ్వు నష్టం మాత్రలు, కొవ్వు బర్నర్స్ లేదా మీ పిండి పదార్థాలను కత్తిరించడం సమాధానం కాదు.
అల్ట్రా లైట్ డౌన్ హుడ్డ్ కోట్
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రహస్య సాస్ మీ ఆహార కేలరీల తీసుకోవడం నుండి వస్తుంది. ఆహారం మీ ప్రధమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. మీ శరీరానికి తిరగడానికి లేదా ఏదైనా శారీరక పనిని నిర్వహించడానికి శక్తి అవసరం మరియు ఆ శక్తి ఆహారం నుండి వస్తుంది. మీరే ఆకలితో ఉండకండి. అవసరమైన పోషకాల యొక్క సరైన కలయికతో మీరు వాటిని తినిపించినప్పుడు కండరాలు నిర్మించబడతాయి, అనగా ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు. కేలరీల లోటుతో తినండి మరియు స్థిరంగా చేయండి.
4. శిక్షణ
మీరు కండరాలు మరియు తక్కువ శరీర కొవ్వుతో చక్కగా కనిపించాలనుకుంటే, కండరాలను నిర్మించి, దానిని కాపాడుకునేటప్పుడు శిక్షణ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. నిరోధక శిక్షణ లేకుండా, మీ శరీరం మీకు ఇప్పటికే ఉన్న కండరాన్ని పట్టుకోలేరు. మిమ్మల్ని మీరు వ్యాయామశాలలో చేర్చుకోండి, తెలివిగా శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి. దీన్ని రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోండి.
5. నిద్ర
ప్రతి మానవుడి ఉత్తమ రికవరీ వ్యవస్థ ధ్వని నిద్ర. ఇది మరచిపోయిన కండరాల తయారీదారులలో ఒకటి. మీరు శిక్షణ ఇస్తారు, మీరు మీ శరీరానికి ఆహారంతో ఇంధనం ఇస్తారు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు పెరుగుతారు మరియు మీ శిక్షణ ఉద్దీపన నుండి కోలుకుంటారు. మంచి నిద్ర మీ మొత్తం పనితీరును పెంచుతుంది. ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్రలేని నిద్ర పొందండి. ముగించడానికి, కొన్ని వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యకరమైనదిగా అప్‌గ్రేడ్ చేయండి, మీ ఆహారం మరియు జిమ్ పాలనను మతపరంగా అనుసరించండి మరియు బాగా నిద్రించండి.
ఎందుకంటే ఇది బీచ్ బాడీని పొందటమే కాకుండా ఎక్కువసేపు అలాగే ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
రచయిత బయో :
క్యాంపింగ్ ట్రిప్ కోసం విందు ఆలోచనలు
యశోవర్ధన్ సింగ్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, www.getsetgo.fitness, ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ ప్లాట్‌ఫాం. బరువులు ఎత్తడం మరియు అతని శరీరాన్ని నిర్మించడంతో పాటు, అతను మోటారుబైక్ i త్సాహికుడు, జంతు ప్రేమికుడు కూడా. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఇన్స్టాగ్రామ్ లేదా yashovardhan@getsetgo.fitness లో అతనికి ఇమెయిల్ పంపండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
