బరువు తగ్గడం

బరువు తగ్గడం టెక్నిక్ గురించి 7 అపోహలు 'అడపాదడపా ఉపవాసం' అని పిలుస్తారు

మీరు ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచానికి కొత్తగా లేకుంటే, అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.

డైట్ ప్లాన్‌కు పాల్పడే ముందు లేదా ఈ సందర్భంలో, అడపాదడపా ఉపవాస భోజన పథకం, మీరు మీరేమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

జీవనశైలిలో ఈ తీవ్రమైన మార్పుకు ముందే మంచి జ్ఞానం మరియు పరిశోధన అవసరం.



చిన్నదిగా ప్రారంభించడానికి, ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన టాప్ 7 అడపాదడపా ఉపవాస వాస్తవాలను మేము తగ్గించాము.

అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?

ఒకవేళ మీకు అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటో తెలియకపోతే, ఇది భోజన పథకం, ఇది ఉపవాసం మరియు తినే కాలాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రయాణంలో 12 గంటలు ఉపవాసం ఉంటారు, తరువాత 12 గంటల్లో మీకు కావలసిందల్లా తింటారు.



అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క అనేక పద్ధతులు మరియు రకాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మరియు మీ పోషకాహార నిపుణుల సిఫార్సుల ప్రకారం భోజన పథకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మొత్తంమీద, ఇది కొవ్వును కోల్పోవటానికి మంచి పద్ధతి, అయితే బలం శిక్షణ మరియు కండరాల లాభం మీ లక్ష్యం , ఇది బహుశా మీకు ఉత్తమమైన ఆహారం కాదు.

మీ కోసం మరింత స్పష్టత ఇచ్చే 7 అడపాదడపా ఉపవాస వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ బరువు కాకుండా చాలా మార్పులు చేయబడతాయి

ఉపవాసం మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాదు మీ హార్మోన్లను కూడా మారుస్తుంది మరియు సెల్ నిర్మాణం. ఇప్పుడు ఈ మార్పులు ఖచ్చితంగా మీకు చెడ్డవి కావు. ఈ మార్పులలో కొన్ని నిజానికి కొవ్వు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి. నిల్వ చేసిన కొవ్వును శక్తిగా పొందటానికి హార్మోన్లు మారుతాయి.



లేచి నిలబడటానికి స్త్రీలకు గరాటు

మీ బరువు కాకుండా చాలా మార్పులు చేయబడతాయి

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది

ఇన్సులిన్ నిరోధకత టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది. అత్యంత అద్భుతమైన అడపాదడపా ఉపవాస వాస్తవాలలో ఒకటి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అందువల్ల, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఏదైనా ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, బరువు తగ్గడం కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. బాగా, ఇప్పుడు మీకు తెలుసా!


ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది

నా భార్య ద్విలింగ సంపర్కురాలి అని ఎలా చెప్పాలి

ఇది ఇతర ఆహారం మరియు బరువు తగ్గించే పద్ధతుల కంటే మంచిది

ఈ అంశంపై చాలా పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడంలో ఇది మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మాకు తెలుసు. అయితే మిగతా వాటికన్నా మంచిది? నిజంగా కాదు. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది కాని మీరు తప్పక ప్రయత్నించిన ఇతర బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక వలె మంచిది.

మా అభిప్రాయం ప్రకారం, అడపాదడపా ఉపవాసం మీ జీవనశైలిపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ జీవనశైలి దానిని అనుమతించినట్లయితే, ముందుకు సాగండి. అది లేకపోతే, చింతించకండి ఎందుకంటే అక్కడ ఉన్నాయి ఇతర ఆహారం ఎంచుకోవడానికి ప్రణాళికలు !


ఇది ఇతర ఆహారం మరియు బరువు తగ్గించే పద్ధతుల కంటే మంచిది

ఇది అందరికీ సురక్షితమేనా?

ఆరోగ్యం వారీగా, ఇది అందరికీ సురక్షితం కాకపోవచ్చు. హార్మోన్లను మార్చడం ద్వారా అడపాదడపా ఉపవాసం పనిచేస్తుంది. అందుకే మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ నుండి అనుమతి తీసుకోవడం తప్పనిసరి. మీ ఆరోగ్య ఖర్చుతో మీరు బరువు తగ్గడం ఇష్టం లేదు. ఏదైనా బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు పాల్పడే ముందు ఇది నిజం, ప్రత్యేకించి ఇది అంత తీవ్రమైన మార్పు అయితే.


ఇది అందరికీ సురక్షితం

మీరు ఉపవాసం సమయంలో పానీయాలు తీసుకోవచ్చు

ఈ కఠినమైన భోజన పథకానికి ఒక పెర్క్ ఉంది! మీ ఉపవాస సమయంలో కూడా మీ సాధారణ పానీయం తాగడం కొనసాగించవచ్చు, ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటే. మీరు ఇప్పటికీ మీ లోడ్ చేయలేరని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది తేనీరు చక్కెర లేదా మీతో కాఫీ చాలా క్రీమ్ తో.


మీరు ఉపవాసం సమయంలో పానీయాలు తీసుకోవచ్చు

ఇది జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

ఈ అడపాదడపా ఉపవాస వాస్తవం అవుతుంది జనాదరణ పొందిన పురాణాన్ని తొలగించండి ఉపవాసం మీ జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, వాస్తవానికి నిరూపితమైన విషయంగా, దాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు 3 రోజుల కన్నా ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉంటే, ఇది చాలా తీవ్రమైన సందర్భం, మీ జీవక్రియ రేటు తగ్గుతుంది.


ఇది జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

అతిగా తినడం ఇప్పటికీ లేదు

మీరు ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి ఉపవాసం ఉంటే, మీకు నచ్చినంత తినవచ్చు అని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఈ పురాణాన్ని తొలగించడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన పరిమాణంలో తింటున్నారని మీరు ఇంకా నిర్ధారించుకోవాలి. మరుసటి రోజు మీరు 3000 కేలరీలు తినడానికి ఉపవాసం ఉండటంలో అర్థం లేదు.

నిజమైన సెక్స్ చూపించే సినిమాలు

అతిగా తినడం ఇప్పటికీ లేదు

ముందుకు వెళ్లి ప్రయత్నించండి!

ఇప్పుడు మీకు ఈ ప్రాథమిక అడపాదడపా ఉపవాస వాస్తవాలు తెలుసు, మీరు ముందుకు వెళ్లి ఈ పద్ధతిని మీ కోసం ప్రయత్నించవచ్చు. లోతైన జ్ఞానం కోసం మీరు మా పేజీలో అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు బరువు తగ్గడం గురించి మరింత చదవవచ్చు.

మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రయత్నించినట్లయితే, మీ అనుభవం ఎలా ఉందో వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి!

మరిన్ని అన్వేషించండి

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి