క్రంచెస్ చేసేటప్పుడు మీ పొత్తికడుపుపై ఐయోడెక్స్ రుద్దడం ఆపు. ఇది పూర్తిగా తెలివితక్కువతనం!
ఇటీవల, నా సహోద్యోగి ఒకరు నా జిమ్ ట్రైనర్ తన కడుపుపై అయోడెక్స్ దరఖాస్తు చేసుకోవాలని మరియు అబ్స్ పొందడానికి క్రంచెస్ చేయమని చెప్పాడు. నేను వెనక్కి తగ్గాను. ఇది మూగగా ఉల్లాసంగా ఉంది, ఇది నేను విన్న మొదటిసారి కాదు. కొంతకాలం క్రితం, ఒక వ్యక్తి పొత్తికడుపుపై ‘విక్స్’ రుద్దడం నాకు కనిపించింది. ఈ పురాణం చుట్టూ ఉంది మరియు దేశి జిమ్ శిక్షకులు చాలా బలంగా ప్రచారం చేస్తారు. ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే నా సహోద్యోగి అనుభవశూన్యుడు వలె, చాలా మంది పేద కుర్రాళ్ళు ఆకారంలో ఉండటానికి చూస్తున్నారు. అవును, ఇది బుల్షిట్. ‘అబ్స్ పొందడం’ గురించి మరియు దాని గురించి ఎలా తెలుసుకోవాలో ఇక్కడ మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
రిడిక్యులస్ లాజిక్ దేశీ ట్రైనర్స్ ఇక్కడ వాడటం అంటే ఐయోడెక్స్ బర్న్స్ ఫ్యాట్ వర్తించేటప్పుడు బర్నింగ్ సెన్సేషన్. హెల్ లేదు!
ఇది దీని కంటే ఎక్కువ మూర్ఖత్వాన్ని పొందదు. మీరు దరఖాస్తు స్థలంలో చాలా చల్లగా లేదా వేడిగా ఉన్నట్లు మరియు మీరు కొంచెం చెమటతో ఉన్నందున, మీరు కొవ్వును కాల్చేస్తున్నారని కాదు. నొప్పి స్నబ్బింగ్ అనాల్జెసిక్స్ కాకుండా, కండరాల సడలింపు బామ్స్ మరియు స్ప్రేలు ప్రధానంగా కర్పూరం మరియు మెంతోల్ కలిగి ఉంటాయి, వీటిని ‘కౌంటర్-ఇరిటెంట్స్’ అంటారు. మీ దృష్టిని నొప్పి నుండి దూరం చేయడానికి వారు మీకు ఈ ‘కోల్డ్-హాట్’ అనుభూతిని ఇస్తారు. అంతే. ఇక్కడ కొవ్వు బర్నింగ్ లేదు!
క్రోచ్ చాఫింగ్ను ఎలా నిరోధించాలి
మీరు కొవ్వును తగ్గించలేరు. క్రంచెస్ చేయడం వల్ల మీకు కావలసిన అబ్స్ ఎప్పటికీ లభించదు.
సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ అబ్స్ చూడటానికి, మీరు శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించాలి. మీరు 20% శరీర కొవ్వు కంటే ఎక్కడైనా కొట్టుమిట్టాడుతుంటే మరియు ప్రతి తిట్టు రోజున క్రంచ్ చేస్తే, మీరు మీ వెన్నెముకను దెబ్బతీస్తున్నారు. అన్ని అబ్స్ వ్యాయామాలు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు కొవ్వును కాల్చవద్దు. స్పాట్ తగ్గింపు అస్సలు అర్ధం కాదు. మొదట సుమారు 12% శరీర కొవ్వును లక్ష్యంగా పెట్టుకుని, ఆపై మీ ఉదర ప్రాంతానికి శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించండి.
పర్వత గృహ భోజనం ఎక్కడ కొనాలి
న్యూట్రిషన్ కీ
‘అబ్స్’ వంటగదిలో తయారు చేస్తారు. ఇది మిలియన్ సార్లు పునరావృతమైంది మరియు ఇది సరైన అర్ధమే. దృ work మైన వ్యాయామ ప్రణాళికతో పోషణపై స్పాట్ మీకు కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీర కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడానికి శుభ్రమైన మరియు క్రమశిక్షణ కలిగిన ఆహారం మాత్రమే మార్గం. ఉదర కండరాలు శరీరంలోని కండరాల సమూహాలలో అత్యంత ‘అలసటకు స్థితిస్థాపకంగా’ ఉంటాయి. రాక్ సాలిడ్ కోర్ పొందడానికి సమయం మరియు అంకితభావం అవసరం.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
