ఈ క్రూరమైన శిక్షణా కార్యక్రమం మిమ్మల్ని బలంగా, వేగంగా మరియు మరింత పేలుడుగా పొందుతుంది
గమనిక: అథ్లెట్లకు వారి ఆన్-ఫీల్డ్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఈ క్రింది శిక్షణా కార్యక్రమం అనువైనది. మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఫిట్ అవ్వండి మరియు ఫంక్షనల్ కండరాలను పెంచుకోండి.
మనుగడ ఆహారం మీద ఉత్తమ ఒప్పందం
మీరు మీ క్రీడ గురించి తీవ్రంగా ఉంటే, ప్రతి మేల్కొనే గంటను మైదానంలో గడపడం సరిపోదు. మీరు జిమ్‌లో కొన్ని గంటలు కేటాయించాలి. ఎందుకు అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు? మీకు నేరుగా ఇవ్వడానికి- పెద్ద కండరాలు చిన్న కండరాల కంటే ఎక్కువ శక్తిని కలిగిస్తాయి. మీ ఫుట్‌బాల్ షాట్‌లను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా? మీకు శక్తి అవసరం. క్రికెట్‌లో ఎక్కువ సిక్సర్లు చేయాలనుకుంటున్నారా? మీరు మీ భుజాలు మరియు చేతుల్లో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయాలి. రొనాల్డో ఎప్పుడూ లెగ్ డేస్ మరియు విరాత్ కోహ్లీ క్లీన్ ప్రెస్‌లను దాటవేయడానికి ఒక కారణం ఉంది. ప్రతిఘటన శిక్షణ మీ కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాలను మరింత అలసటను భరించడానికి మరింత బలంగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కానీ సాంప్రదాయ బాడీబిల్డింగ్ లేదా పవర్ లిఫ్టింగ్ శిక్షణ అథ్లెట్లకు సరైనది కాదు. మైదానంలో మీకు ముడి బలం / శక్తి అవసరం లేదు కాబట్టి, మీరు కూడా ఆ బలాన్ని త్వరగా మరియు సరిగ్గా వర్తింపజేయాలి. అథ్లెట్‌గా, మీరు బలంగా మరియు వేగంగా మారాలి. అందువల్ల, శక్తి కోసం ప్రయత్నించడం జిమ్‌లో మీ లక్ష్యంగా ఉండాలి. మిమ్మల్ని బలమైన, వేగవంతమైన మరియు మరింత పేలుడు అథ్లెట్‌గా మార్చడానికి మేము ఈ శిక్షణా కార్యక్రమంలో వివిధ రకాలైన శిక్షణను అనుసంధానిస్తాము.
శక్తి శిక్షణ
భవనం బలం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకు? ఎందుకంటే మీకు తగినంత బలం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే, తగినంత వేగాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ అవయవాలను కదిలించవచ్చు. వేగం, పేలుడు మరియు ఓర్పు వంటి ఇతర లక్షణాలను నిర్మించగల పునాది బలం. ఇలా ఆలోచించండి- మీ కారు రేసును గెలవాలని మీరు కోరుకుంటారు, మీరు స్పాయిలర్లు, తేలికపాటి అల్లాయ్ వీల్స్ మరియు NOS ని ఇన్‌స్టాల్ చేస్తారు, కానీ మీరు ఇంజిన్ యొక్క హార్స్‌పవర్‌ను పెంచకపోతే, మీరు గెలవలేరు.
ప్లైయోమెట్రిక్ శిక్షణ
ఉత్తమ రుచి అత్యవసర ఆహార వస్తు సామగ్రి
రేట్ ఆఫ్ ఫోర్స్ డెవలప్‌మెంట్ (ఆర్‌డిఎఫ్) ను పెంచడానికి ప్లైయోమెట్రిక్స్ ఒక గొప్ప సాధనం. వేర్వేరు శరీరాల్లో యుక్తిని కనబరచడానికి మరియు మొత్తం శరీర బలాన్ని పెంపొందించడానికి మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
బాలిస్టిక్ శిక్షణ
బాలిస్టిక్ కదలికలు అసాధారణ భాగాన్ని చెరిపివేసేటప్పుడు గరిష్ట త్వరణాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంపై దృష్టి పెడతాయి. మీ శిక్షణ దినచర్యలో ఇది ‘NOS’.
హైపర్ట్రోఫీ శిక్షణ
ప్రతిఘటన శిక్షణ యొక్క ఏ విధమైన హైపర్ట్రోఫీని ఉత్పత్తి చేయబోతోంది, అయితే హైపర్ట్రోఫీ నిర్దిష్ట శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం కండరాల పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేటప్పుడు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై అలసట మరియు పని భారాన్ని తగ్గించడం. డంబెల్స్, కేబుల్స్ మరియు యంత్రాలు ఇక్కడ అమలులోకి వస్తాయి. శిక్షణ కార్యక్రమం 4 రోజుల దినచర్య. మీ క్రీడా శిక్షణా విధానం ప్రకారం మీరు దీన్ని సర్దుబాటు చేయాల్సి ఉంటుంది.
ప్రపంచంలో చాలా కేలరీలు కలిగిన ఆహారం
వేడి వాతావరణం కోసం ఉత్తమ హైకింగ్ చొక్కాలు
యష్ శర్మ మాజీ జాతీయ స్థాయి ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు, ఇప్పుడు స్ట్రెంత్ కోచ్, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు నేచురల్ బాడీబిల్డర్. అతను యూట్యూబ్ ఛానల్ యష్ శర్మ ఫిట్‌నెస్‌ను కూడా నడుపుతున్నాడు, దీని ద్వారా ఫిట్‌నెస్ ts త్సాహికులందరికీ సైన్స్ మద్దతు ఉన్న మరియు సులభంగా వర్తించే పద్ధతుల ద్వారా వారి లాభాలను పెంచుకునేలా అవగాహన కల్పించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు. అతనితో కనెక్ట్ అవ్వండి యూట్యూబ్ , YashSharmaFitness@gmail.com , ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్స్టాగ్రామ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
