లక్షణాలు

సమావేశాల మధ్యలో మీరు జోన్ అవుతున్నారా? పని చేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడానికి 5 ప్రత్యేక మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

సుదీర్ఘ సమావేశ సమావేశానికి మధ్య ఎప్పుడైనా ఖాళీ ఉంది మరియు చివరి 10 నిమిషాల్లో మీ యజమాని మాట్లాడిన ఒక్క మాట కూడా మీరు వినలేదని గ్రహించారా? లేదా పని నుండి ఇమెయిల్ చదివేటప్పుడు భోజనం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించారా?



ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడం సవాలుగా ఉంటుంది కాని అసాధ్యం కాదు.

మేము ఎందుకు జోన్ అవుట్ చేస్తాము?

జోన్ అవుట్ అంటే మీ మెదడు ఆటోపైలట్‌కు మారిందని అర్థం. బాహ్య మద్దతు లేకుండా మీరు చేతిలో ఉన్న పనిని నిర్వహించగలరని మీ మెదడు భావించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.





నిద్ర లేమి, బాధాకరమైన పరిస్థితులు, సమాచారం ఓవర్‌లోడ్ కావడం లేదా మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అధికంగా లేదా బాధతో బాధపడుతున్నప్పుడు కూడా మీరు జోన్ అవుట్ కావచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరూ జోన్ అవుతారు మరియు ఇది మీ సృజనాత్మకతకు మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీ మెదడుకు చాలా అవసరమైన విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. కానీ ముఖ్యమైన సమావేశాలలో చాలా తరచుగా జోన్ చేయడం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.



విచారకరమైన వ్యక్తి తన పని ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చున్నాడు ఐస్టాక్

ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడానికి ప్రత్యేక మార్గాలు

పని కోసం స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయడం, పని గంటలను షెడ్యూల్ చేయడం మరియు మీ భోజన విరామాలను తీసుకోవడం ఇంటి అనుభవం నుండి మీ పనిని సులభతరం చేయడానికి మీరు ఇప్పటికే తీసుకున్న కొన్ని ప్రాథమిక దశలు. కానీ ఇప్పుడు ఏమిటి? ప్రస్తుతం ఉండటానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి.

మీ ప్రీ & పోస్ట్ లంచ్ టాస్క్‌లను ప్లాన్ చేయండి

అనుసరించాల్సిన ప్రక్రియ లేనప్పుడు మీ మనస్సు అన్‌చైన్డ్ కోతిలా పనిచేస్తుంది. ఇది అన్ని చోట్ల ఉంది. కాబట్టి మీ ముందు మరియు మధ్యాహ్న భోజన పనులను గుర్తించడం ద్వారా దాన్ని మచ్చిక చేసుకోండి.



ఈ విధంగా మీకు మీ చేతిలో ఒక పని ఉంటుంది మరియు ఎదురుచూడడానికి మరిన్ని పనులు ఉంటాయి. అదనంగా, రోజు చివరి నాటికి మీ విజయాల రికార్డు మీకు ఉంటుంది.

మీ మనసు ఉండటానికి ఒక కారణం ఇవ్వండి

మీ మనసు విసుగు చెందిందా? మీ మెదడుకు సవాలుగా లేదా ఆసక్తికరంగా ఉన్న దానిపై మీ దృష్టిని గీయండి.

ఇది పని వెలుపల ఒక అభిరుచి కావచ్చు లేదా పనిలో పని కావచ్చు. రెండు సందర్భాల్లో, మీరు దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇస్తారు.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లు లేదా మీ మనస్సుపై ఎక్కువగా ఉంటే, మీ సహోద్యోగులతో ఒక మాట మాట్లాడండి మరియు మీ మెదడు పట్ల కొంత స్వీయ-శ్రద్ధగల వైఖరిని చూపండి.

మీకు అవి అవసరమైతే ఫన్ బ్రేక్స్ తీసుకోండి

అందరూ భిన్నంగా పనిచేస్తారు. కొంతమంది గంటలు ప్రవహించినప్పుడు మెరుగ్గా పని చేస్తారు మరియు మరికొందరు వారి మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి మధ్యలో విరామం అవసరం.

ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు ఆ విరామాలను తీసుకోండి. మీ కుటుంబ సభ్యులతో శీఘ్ర ఆట ఆడటం, 15 నిమిషాల లఘు చిత్రం లేదా స్టాండ్-అప్ కామెడీ వీడియో చూడండి.

మీ భావాలకు ఆహారం ఇవ్వండి

మీరు ఒకరిపై చక్కని పరిమళం వాసన చూస్తే మీరు మరింత శ్రద్ధగలవారని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా?

అరోమాథెరపీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ వర్క్ టేబుల్‌పై డిఫ్యూజర్‌ను ఉంచడం ద్వారా లేదా ప్రతిరోజూ చక్కని పెర్ఫ్యూమ్ ధరించడం ద్వారా మీ ఘ్రాణ వ్యవస్థకు ఆహారం ఇవ్వవచ్చు.

మీ వ్యతిరేక చేతితో రాయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీ ఆధిపత్యం లేని చేతితో అప్పుడప్పుడు రాయడం మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా మరియు సృజనాత్మక విధులను మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడు ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపరచడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం.

అన్ని అంతర్గత ప్రయోజనాలతో సంబంధం లేకుండా, మీ మరో చేత్తో రాయడం మీ మనస్సు దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు ఇది సాధారణ పని కానందున ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకువస్తుంది.

మీ టీని సిప్ చేస్తున్నప్పుడు డీప్ బ్రీత్స్ తీసుకోండి

ఇది ధ్యానం యొక్క మరొక రూపం. మీ టీ త్రాగేటప్పుడు మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకుంటారు కాబట్టి, మీరు దాని రుచిని మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా అనుభవిస్తారు మరియు మంచి పనితీరు కోసం మీరు మీ మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను కూడా పంపుతారు.

మీరు సమావేశమయ్యేటప్పుడు కూడా, లోతుగా శ్వాసించడం ద్వారా మీ దృష్టిని మీ సహోద్యోగుల వైపుకు మరల్చవచ్చు.

క్రింది గీత

ప్రస్తుత పద్ధతిలో ఉండటానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు పై పద్ధతులు మంచి ఫలితాలను చూపించగా, అవి ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా పనిచేస్తాయి.

మీరు బాధాకరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక యంత్రాంగాన్ని జోన్ చేస్తున్నట్లయితే, మీతో ఓపికగా ఉండాలని మరియు ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు మీరు ఇతర సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారా అని మాకు తెలియజేయండి.

మరింత అన్వేషించండి.

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి