రోజుకు 7 భోజనం మరియు 2.5 గంటలు వర్కౌట్స్: 'ఫ్యూరీ' కోసం బ్రాడ్ పిట్ యొక్క బాడీబిల్డింగ్ సీక్రెట్స్ బయటపడ్డాయి
బ్రాడ్ పిట్ యొక్క తదుపరి చిత్రం ‘ఫ్యూరీ’ అన్ని సరైన కారణాల వల్ల సంచలనం సృష్టిస్తోంది. కొనసాగుతున్న ముంబై ఫిల్మ్ ఫెస్టివల్ యొక్క ముగింపు చిత్రంగా ఎంపిక చేయబడినప్పటి నుండి సానుకూల సమీక్షలను స్వీకరించడం వరకు, ఈ చిత్రం ఈ నెల చివర్లో విడుదలైనప్పుడు తప్పక చూడవలసినది. ఈ సమయంలో, దీపావళి సందర్భంగా మీ స్వంత వ్యాయామాల నుండి తప్పుకోవద్దని మీకు గుర్తు చేయడానికి, మెన్స్‌ఎక్స్‌పి బ్రాడ్ పిట్ యొక్క ‘ఫ్యూరీ’ లో వార్దాడి పాత్ర కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు అతను డైబిల్డింగ్ రహస్యాలను ప్రదర్శిస్తాడు. 50 ఏళ్ల నటుడు తన శరీరాన్ని అద్భుతంగా నిలబెట్టుకున్నాడు మరియు వారి స్వంత ఫిట్‌నెస్‌తో పోరాడుతున్న భారతీయ పురుషులందరికీ ప్రేరణగా ఉండాలి. ఇక్కడ నటుడి వ్యాయామం షెడ్యూల్ ఉంది.
బ్రాడ్ ఐదు రోజుల-వారపు వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించాడు, కండరాల సమూహాలను విభజించి, సరైన మొత్తంలో కార్డియోని తీసుకువచ్చాడు. సినిమా చిత్రీకరణకు మూడు నెలల ముందు వర్కౌట్ ప్లాన్ ప్రారంభమైంది.
మీరు ‘ఫ్యూరీ’ లో బ్రాడ్ లాగా ఏదైనా చూడాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీ వ్యాయామ ప్రణాళిక ఈ క్రింది సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉండాలి:
సర్దుబాటు ముడి ఎలా కట్టాలి
1. సమ్మేళనం మరియు ఐసోలేషన్ వ్యాయామాల రైట్ మిక్స్.
2. దృ am త్వం పెంపొందించడానికి: అన్ని వ్యాయామాలు అధిక సెట్, మీడియం నుండి అధిక పునరావృత నిత్యకృత్యాలు ఉండాలి. (వారంలో ఒక రోజున శరీర భాగాన్ని పూర్తిగా అలసిపోయి, మిగిలిన వారంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వదిలివేయాలనే ఆలోచన ఉంది.)
3. కార్డియో: కార్డియో కోసం ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట. (శరీరాన్ని వేడెక్కకుండా ఉండటానికి ఈ గంటను రోజంతా మూడు సెషన్లుగా విస్తరించండి)
పిట్ యొక్క శరీరధర్మం మీకు ఇచ్చే వ్యాయామాల యొక్క ఖచ్చితమైన సూచన క్రింద ఉంది.
టోపోగ్రాఫిక్ మ్యాప్‌లో ఆకృతి విరామం ఏమిటి
ఆరోగ్యంగా ఉన్న ఎవరైనా మీకు చెప్తారు, ఇది మీకు బలాన్నిచ్చే వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, మీరు తినేది నిజంగా ముఖ్యమైనది. పైన ఉన్న రెండున్నర గంటల వ్యాయామ షెడ్యూల్ను పరిశీలిస్తే, నటుడు రోజంతా ఏడు భోజనాలతో దాని తీవ్రతకు మద్దతు ఇచ్చాడు. అతను తన ఫిట్నెస్ స్థాయిలను కొనసాగించడానికి అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బ్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్నట్లు చూసుకున్నాడు. ఈ మొత్తం కాలంలో అతని ఏకైక ఆనందం ఏమిటంటే, మెక్‌డొనాల్డ్స్ నుండి మెక్‌ఫ్లరీ షేక్‌ని అతను ఇష్టపడతాడు.
డైట్ ప్లాన్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్: ఇది సప్లిమెంట్స్ ద్వారా లేదా డైట్ ద్వారా అయినా, ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ ఒక భాగం ఉండాలి.
నెమ్మదిగా విడుదల చేసే ప్రోటీన్ వనరులు: నెమ్మదిగా విడుదల చేసే ప్రోటీన్లు శరీరాన్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. కాటేజ్ చీజ్, వేరుశెనగ వెన్న, కేసైన్, చేప మొదలైనవి కొన్ని సాధారణ వనరులు.
తక్కువ కార్బ్ తీసుకోవడం: కార్బ్ తీసుకోవడం రోజుకు 75 గ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉంచండి. ఇది అదనపు పిండి పదార్థాల నుండి శక్తిని పొందడం కంటే నిల్వ చేసిన కొవ్వుపై శరీరాన్ని నడుపుతుంది.
ఏడు భోజనాలతో రోజులో వ్యాపించిన డైట్ ప్లాన్ ఇలా ఉంటుంది:
పైన ఇచ్చిన అన్ని సమాచారం ఆధారంగా సవాలును స్వీకరించడానికి మరియు బ్రాడ్ పిట్ వంటి శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? వ్యాయామ ప్రణాళిక అనేది స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన వ్యూహంతో సరళమైన-ఫస్ ప్రణాళిక కానందున ఇది సాధ్యపడుతుంది. మీరు పిట్ వంటి సన్నని మరియు కండరాల శరీరాన్ని కోరుకుంటే, ఇది మీ కోసం సరైన ప్రణాళిక.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
సెమీ దీర్ఘచతురస్రాకార డౌన్ స్లీపింగ్ బ్యాగ్స్వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
