ది క్వాడ్‌ఫాదర్: గ్రేటెస్ట్ కాళ్ళు ఎవర్ సా బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచం
సౌందర్య యుగం ప్రారంభం కావడంతో, డ్యూడ్స్ పై శరీరాన్ని నిర్మించడంపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు మరియు ఘోరమైన చికెన్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు. దీనిని ఎదుర్కొందాం, కాళ్ళు శిక్షణ ఇవ్వడం నిజంగా వేదన కలిగిస్తుంది మరియు శరీరంలోని ప్రతి oun న్స్ బలాన్ని పరీక్షిస్తుంది. కానీ లెగ్ ట్రైనింగ్ యొక్క నొప్పిని తేలికగా కనిపించే ఒక వ్యక్తి ఉన్నాడు. అతను చాలా క్రూరమైన లెగ్-ట్రైనింగ్ ప్రోటోకాల్‌లో ఒకదాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు, ఇది ఇప్పటికీ భయపెడుతుంది కాని ఫలితాలను ఇస్తుంది. బాడీబిల్డింగ్ చరిత్రలో ఉత్తమమైన కాళ్లను నిర్మించిన టామ్ ప్లాట్జ్ 'ది క్వాడ్‌ఫాదర్' గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము. ఈ రోజు కూడా ఎవరైనా బలమైన కాలు అభివృద్ధి కలిగి ఉంటే, అది టామ్ ప్లాట్జ్ సర్టిఫైడ్ కాళ్ళుగా పరిగణించబడుతుంది. టామ్ మిస్టర్ ఒలింపియా టైటిల్‌ను ఎప్పటికీ గెలుచుకోలేక పోయినప్పటికీ, అతని కాళ్ళ యొక్క పరిపూర్ణ పరిమాణం, కండరాల సాంద్రత మరియు క్రాస్ స్ట్రైటెడ్ నిర్వచనంతో ఎవరూ సరిపోలలేదు. టామ్ యొక్క కాళ్ళు చాలా ప్రత్యేకమైనవి ఏమిటంటే, అతని క్వాడ్స్, మందపాటి హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు అవాస్తవ కండిషనింగ్లలో సంపూర్ణ సంపూర్ణత. మీరు అతని కాళ్ళలోని క్వాడ్రిస్ప్ కండరాల ప్రతి తలని చూడవచ్చు.
వారు అతనిని చికెన్ లెగ్ గై అని పిలిచారు
హాస్యాస్పదంగా, టామ్ ఒకప్పుడు 'చికెన్ లెగ్ గై' అని పిలువబడ్డాడు, ఎందుకంటే అతను తక్కువ వెన్నెముక సమస్యతో జన్మించాడు, ఇది అతనిని చతికిలబడకుండా మరియు తగినంత లెగ్ ట్రైనింగ్ చేయకుండా నిరోధించింది. కానీ అతను తన కాళ్ళకు ఎప్పటికీ ప్రసిద్ది చెందుతాడని అతనికి తెలియదు.
మీరు అగ్నిని ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఏమిటి
ప్రారంభ శిక్షణ
టామ్ కేవలం 9 సంవత్సరాల వయస్సులో బాడీబిల్డింగ్ ఆలోచనకు కట్టిపడేశాడు, డేవ్ డ్రేపర్ చిత్రాన్ని ఒక పత్రిక ముఖచిత్రంలో చూశాడు. అతను ఆ క్షణాన్ని 'పరివర్తన' అని గుర్తుచేసుకున్నాడు, ఇది అతని జీవితాన్ని శాశ్వతంగా మార్చివేసింది. టామ్ కొన్ని ప్రాథమిక పరికరాలతో తన ఇంటి నేలమాళిగలో పనిచేయడం ప్రారంభించాడు. 11 సంవత్సరాల వయస్సులో, టామ్ మిస్టర్ యూనివర్స్ కావాలని మనస్సులో పెట్టుకున్నాడు మరియు వ్యాయామ శాస్త్రం మరియు శిక్షణా ప్రోటోకాల్స్ గురించి అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాడు. దాదాపు 6 సంవత్సరాలు నేలమాళిగలో పనిచేసిన తరువాత, టామ్ 15 సంవత్సరాల వయస్సులో కాన్సాస్ నగరానికి వెళ్లి జిమ్‌లో శిక్షకుడిగా ఉద్యోగం పొందాడు. జిమ్ యజమాని వెంటనే టామ్ యొక్క ఎక్కువ మంది ఖాతాదారులను పొందగల సామర్థ్యాన్ని చూసి అతన్ని శిక్షకుడిగా నియమించుకున్నాడు. 17 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, టామ్ తన వ్యాయామశాలలో పెద్ద మరియు తీవ్రమైన లిఫ్టర్లు జంట స్క్వాట్ చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని ప్రదర్శించే వరకు ఇంకా చతికిలబడలేదు. టామ్ 95 పౌండ్లతో 10 యొక్క 3 సెట్లను పొందగలిగాడు. అతను కాళ్ళకు శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించాడు కాని చాలా తక్కువ తీవ్రత మరియు వాల్యూమ్‌తో.
గొప్ప కాళ్ళు నిర్మించడం
తరువాత టామ్ డెట్రాయిట్కు వెళ్లి అక్కడ ఆర్మెంటో అనే జిమ్‌లో చేరాడు. ఇక్కడే ఇనుప కాళ్ళు నిర్మించి, చెక్కారు. చాలా తీవ్రమైన ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టర్లు కూడా అదే వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందారు. ఈ వెయిట్ లిఫ్టర్లు టామ్ కు స్క్వాట్ చేయడానికి మరియు అతని సన్నగా ఉండే కాళ్ళను ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్పించారు.
ప్రఖ్యాత ఒలింపిక్ లిఫ్టర్ నార్బ్ షెమన్స్కీ టామ్కు తన వెనుక వీపు మరియు చీలమండ కదలికతో సహాయం చేశాడు. టామ్ చతికిలబడటం నేర్చుకున్న తర్వాత, వెనక్కి తిరగడం లేదు. అతను ima హించలేని తీవ్రత మరియు వాల్యూమ్‌తో శిక్షణ ప్రారంభించాడు. అతను 23 మంది ప్రతినిధులకు 223 కిలోలు కొట్టడం ఇక్కడ చూడవచ్చు. 223 కిలోలు బలమైన పవర్ లిఫ్టర్ యొక్క గరిష్ట స్క్వాట్ అవుతుంది, కాని టామ్ రెప్స్ కోసం 223 పౌండ్లు లాగా కదులుతున్నాడు.
61 ఏళ్ల & స్టిల్ స్క్వాటింగ్ హెవీ
ఇక్కడ, 61 ఏళ్ల టామ్ కొన్ని తీవ్రమైన బరువులతో చతికిలబడటం చూడవచ్చు, ఇది యువ వాసులను సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది.
టామ్స్ ట్రైనింగ్ ప్రోటోకాల్
టామ్ ప్లాట్జ్ భారీగా స్క్వాటింగ్ మరియు తరచూ చతికిలబడటం నమ్మాడు. అతని భావజాలం చాలా సరళంగా ముందుకు వచ్చింది:
ప్రారంభించడానికి ముందు పూర్తిగా సాగదీయండి
ఒక వ్యక్తిగా పొందడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు
సమాంతరంగా నెమ్మదిగా వెళ్ళండి
ప్రతి సెట్‌లో మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఇవ్వండి
టామ్స్ లెగ్ రొటీన్
స్క్వాట్స్ 8-12 5-20
హాక్ స్క్వాట్స్ 5 10-15
లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్ 5-8 10-15
లెగ్ కర్ల్స్ అబద్ధం 6-10 10-15
నిలబడి దూడ 3-4 10-15 పెంచుతుంది
కూర్చున్న దూడ 3-4 10-15 పెంచుతుంది
హాక్ మెషిన్ దూడ 3-4 10-15 పెంచుతుంది
విజయాలు
1973 మిస్టర్ అడోనిస్ - AAU
1973 మిస్టర్ ఐరన్మ్యాన్ - AAU
1974 టీన్ మిస్టర్ అమెరికా - AAU, 2 వ
1974 జూనియర్ & సీనియర్ స్టేట్ పవర్ లిఫ్టింగ్ ఛాంపియన్‌షిప్స్ - AAU, 220 క్లాస్ చాంప్
1975 మిస్టర్ మిచిగాన్ - AAU
డీహైడ్రేటర్‌తో పండ్ల తోలును ఎలా తయారు చేయాలి
1976 మిస్టర్ అమెరికా - AAU, షార్ట్, 3 వ
1977 మిస్టర్ ఆగ్నేయ USA - AAU
1977 మిస్టర్ అమెరికా - AAU, షార్ట్, 2 వ
1978 ప్రపంచ అమెచ్యూర్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు - IFBB మిస్టర్ యూనివర్స్
1978 మిస్టర్ అమెరికా - AAU, షార్ట్, 2 వ
1979 మిస్టర్ ఒలింపియా 8 వ (200 పౌండ్ల లోపు)
పెద్ద వెస్టిబ్యూల్‌తో బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ టెంట్
1980 గ్రాండ్ ప్రిక్స్: లాఫాయెట్, లూసియానా 9 వ
1980 గ్రాండ్ ప్రిక్స్: పిట్స్బర్గ్ 10 వ
1980 నైట్ ఆఫ్ ఛాంపియన్స్ 14 వ
1980 మిస్టర్ ఒలింపియా 9 వ
1980 ప్రో మిస్టర్ యూనివర్స్ 2 వ
1981 మిస్టర్. ఒలింపియా 3 వ
1982 మిస్టర్ ఒలింపియా 6 వ
1984 మిస్టర్ ఒలింపియా 10 వ
1985 మిస్టర్ ఒలింపియా 7 వ
1986 మిస్టర్ ఒలింపియా 11 వ
1987 గ్రాండ్ ప్రిక్స్: డెట్రాయిట్ 6 వ
1995 గౌరవ మిస్టర్ అమెరికా - AAU
అమెరికాలో మొదటి పది ముఠాలు
వృత్తి జీవితం
క్రూరంగా బలంగా మరియు నిష్ణాతుడైన బాడీబిల్డర్‌గా కాకుండా, టామ్ కూడా పరిశ్రమలో అత్యంత పరిజ్ఞానం మరియు కోరిన ఫిట్నెస్ గురువులలో ఒకడు. టామ్ ఫిట్నెస్ సైన్స్ లో మాస్టర్స్, వేన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ మరియు మిచిగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ నుండి సైన్స్ ఫిజియాలజీ అండ్ న్యూట్రిషన్ లో బాచిలర్స్ మరియు కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి బిజినెస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ లో మాస్టర్స్. టామ్ 14 సంవత్సరాలు ఇంటర్నేషనల్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ అసోసియేషన్ (ఇస్సా) డైరెక్టర్‌గా ఉన్నారు. టామ్ నిజంగా తన జీవితమంతా బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిట్నెస్ కోసం అంకితం చేశాడు.
యష్ శర్మ మాజీ జాతీయ స్థాయి ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు, ఇప్పుడు స్ట్రెంత్ కోచ్, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు నేచురల్ బాడీబిల్డర్. అతను యూట్యూబ్ ఛానల్ యష్ శర్మ ఫిట్‌నెస్‌ను కూడా నడుపుతున్నాడు, దీని ద్వారా ఫిట్నెస్ ts త్సాహికులందరికీ సైన్స్ మద్దతు ఉన్న మరియు సులభంగా వర్తించే పద్ధతుల ద్వారా వారి లాభాలను పెంచుకునేలా అవగాహన కల్పించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు. అతనితో కనెక్ట్ అవ్వండి యూట్యూబ్ , YashSharmaFitness@gmail.com , ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్స్టాగ్రామ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
