మీరు లాక్టోస్ అసహనం లేదా వేగన్? మీరు ఖచ్చితంగా బాదం పాలను ప్రయత్నించాలి
మనలో కొందరు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే అల్పాహారం కోసం సాధారణ పాలను తీసుకుంటుండగా, అదే అధికారాన్ని పొందలేని కొద్ది మంది ఉన్నారు. నేను లాక్టోస్ అసహనం లేదా శాకాహారిగా మారిన వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నాను. కానీ అలాంటి వారికి శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇప్పుడు మీరు ఎంచుకున్న పాలు ఆవు మరియు గేదె పాలకు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, బాదం పాలు భారతదేశంలో కూడా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు ఇప్పుడు చాలా సూపర్ మార్కెట్లలో సులభంగా లభిస్తాయి.
బాదం పాలు అంటే ఏమిటి?
వేసవిలో హైకింగ్ కోసం ఉత్తమ సాక్స్
పేరు సూచించినట్లుగా, బాదం పాలను బాదం ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. బాదం పాలను విక్రయించే వివిధ వాణిజ్య బ్రాండ్లు ఉన్నాయి, కానీ మీరు దీన్ని ఇంట్లో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. వాణిజ్య బాదం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, వాటిలో కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో బలపడతాయి మరియు వాటిలో కొన్ని రుచికరమైన రుచుల ఎంపికను అందిస్తాయి.
బరువు చూసేవారికి మంచి ఎంపిక
బాదం పాలతో ఉన్న మరో విషయం ఏమిటంటే, ఆవు పాలు కంటే తక్కువ కేలరీలు ఇందులో ఉన్నాయి. 250 మి.లీ తియ్యని బాదం పాలలో ఒక గ్లాసులో 50 కేలరీలు మాత్రమే ఉండగా, సాధారణ పాలలో 150 కేలరీలు ఉంటాయి. అందువల్ల, బరువు తగ్గడమే మీ లక్ష్యం అయితే మీరు ఇంకా మీ డైట్‌లో పాలను చేర్చాలనుకుంటే, బాదం పాలు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.
షుగర్ మరియు లాక్టోస్ ఫ్రీ తక్కువగా ఉంటుంది
బాదం పాలలో సహజంగా చాలా తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా అనువైన ఎంపిక. ఒక గ్లాసు బాదం పాలలో 1-2 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి, ఇది తప్పనిసరిగా అన్ని ఆహార ఫైబర్. అయినప్పటికీ, రుచిగల పాలలో చక్కెర చాలా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసే ముందు లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదివారని నిర్ధారించుకోండి. బాదం పాలు యొక్క మరొక పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది సహజంగా లాక్టోస్ రహితంగా ఉంటుంది, ఇది లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి ఇది పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది. లాక్టోస్ అసహనం అనేది ప్రజలు లాక్టోస్‌ను జీర్ణించుకోలేని పరిస్థితి, ఇది పాలలో ఉండే సహజ చక్కెర. శరీరంలోని లాక్టోస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కారణమయ్యే ఎంజైమ్ లాక్టేజ్ లోపం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి పాలు తీసుకున్న తర్వాత కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది చాలా సాధారణ సమస్య మరియు ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 75% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
రీ యాత్ర స్లీపింగ్ బ్యాగ్ సమీక్ష
శాకాహారులకు అనువైనది
శాకాహారులు అంటే పాల లేదా మాంసం ఉత్పత్తులను తినని వ్యక్తులు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, చాలా మంది ఈ ట్రెండింగ్ శాకాహారి ఆహారం కోసం ఎంచుకున్నారు. శాకాహారిగా వెళ్లడం వ్యక్తిగత ఎంపిక అయినప్పటికీ, వారు సాధారణంగా అల్పాహారం సమయంలో లేదా వారికి ఇష్టమైన మిల్క్ షేక్‌లో తినే పాలను కోల్పోతారు. బాదం పాలు గింజల నుండి తయారవుతాయి కాబట్టి, శాకాహారులకు ఇది సరైన ఎంపిక.
ఇతర పోషక కంటెంట్
ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, బాదం పాలలో ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్ ఇ, కాల్షియం మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం. ఒక గ్లాసు బాదం పాలు మీ రోజువారీ విటమిన్ ఇ అవసరంలో 30% మాత్రమే తీర్చగలవు. ఇది మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు ముఖ్యమైన కాల్షియం మరియు పొటాషియంలను కలిగి ఉంటుంది.
ఓవెన్లో గొడ్డు మాంసం జెర్కీ ఉడికించాలి
అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను వ్యవస్థాపకుడు వెబ్‌సైట్ అక్కడ అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణ ఇస్తాడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
