డయాబెటిస్ కోసం ఇండియన్ డైట్
సుమారు 40 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఒకటి లేదా మరొక రకమైన మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా వేసిన దేశంలో, భారతీయులు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఉంది.
డయాబెటిస్ వంటి పరిస్థితి విషయానికి వస్తే, చాలా సమాచారం అందుబాటులో ఉంది మరియు ఇది కూడా ఆందోళన కలిగించే కారణం. ప్రశ్న మిగిలి ఉంది, మీకు ఏది బాగా సరిపోతుంది? అది తెలుసుకోవటానికి, మొదట మీరు ఏ రకమైన డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారో విశ్లేషించడం చాలా ముఖ్యం.
తక్కువ కేలరీల భోజనం భర్తీ పానీయాలు
డయాబెటిస్ యొక్క రెండు ప్రసిద్ధ రకాలు మాత్రమే ఉన్నాయి, ఒకటి ఇన్సులిన్ డిపెండెంట్ (ఎన్ఐడిడిఎమ్) లేదా టైప్ -2 డయాబెటిస్, మరియు మరొకటి ఇన్సులిన్-డిపెండెంట్ (ఐడిడిఎం) లేదా టైప్ -1 డయాబెటిస్. రెండు రకాలను వేరుచేసే కారకాల్లో ఒకటి, ఒక వ్యక్తి తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన ఆహారం. భారతీయ ఆహారపు అలవాట్లు జీవనశైలిలో ఇటువంటి కీలకమైన అంశాలు కావడంతో, ఆయా రకాల మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అనుసరించాల్సిన ఖచ్చితమైన ఆహారాన్ని నిర్ణయించడం అత్యవసరం.
ఏమి చూడాలి
డయాబెటిక్ కోసం ఆహారాన్ని నిర్ణయించేటప్పుడు, అధిక రక్తపోటు లేదా కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యుడు సూచించినట్లుగా, వ్యక్తి యొక్క క్యాలరీ అవసరాలకు కట్టుబడి సరళమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు డాలియా, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆపిల్, పీచు, గువా వంటి పండ్లు మధుమేహానికి చాలా మంచివి. ఫైబర్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉన్న కానీ కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తొలగించాలి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు పూర్తిగా లేవు.
ఒక ఆదర్శ ఆహారం
రోజంతా ప్లాన్ చేయడం డయాబెటిక్ ఆహారంలో మరొక ముఖ్యమైన భాగం మరియు ఇది కింది చార్ట్ సహాయంతో చేయవచ్చు, ఇది డయాబెటిస్ రకాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది.
టైప్ -1 డయాబెటిక్ కోసం డైట్ చార్ట్
అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, మొక్కజొన్న రేకులు, బ్రౌన్ బ్రెడ్ టోస్ట్, టీ లేదా కాఫీ (చక్కెర లేదు)
బ్రంచ్: పండ్లు, రసం (చక్కెర లేకుండా)
భోజనం: రెండు చపాతీలు, కూర, కూరగాయలు (కాలానుగుణ మరియు ఆకుపచ్చ), చేదుకాయ (కరేలా), సలాడ్, రైటా
ఈవెనింగ్ టీ: శాండ్‌విచ్, టోస్ట్ లేదా కాల్చిన స్నాక్స్
విందు: రెండు చపాతీలు, పప్పు, కూరగాయలు (క్యాబేజీ, క్యాప్సికమ్), సలాడ్, చక్కెర లేని డెజర్ట్
టైప్- II డయాబెటిక్ కోసం డైట్ చార్ట్
అల్పాహారం: టోస్ట్, టీ లేదా కాఫీ (చక్కెర లేకుండా), పండు, సాల్టెడ్ డాలియా
భోజనం: రెండు చపాతీలు, వెజ్జీస్ (బీన్స్ మరియు ఇతర ఆకుకూరలు), పప్పు (పసుపు, మూంగ్), రైటా మరియు సలాడ్
(టైప్- II డయాబెటిస్‌గా ఉన్నప్పుడు ప్రజలు బ్రంచ్‌ను దాటవేయవచ్చు)
ఈవెనింగ్ టీ: స్నాక్స్ ప్రాధాన్యంగా సాల్టెడ్, వెజ్. లేదా నాన్-వెజ్. సూప్
విందు: మిశ్రమ పిండి (గోధుమ, గ్రామ్ మరియు సోయా), వెజ్జీస్, కాటేజ్ చీజ్ (పన్నీర్), సలాడ్ తో చేసిన రెండు చపాతీలు
క్యాంపింగ్ చేసేటప్పుడు వంటలు కడగడం ఎలా
సంబంధిత చార్టులను అనుసరించడానికి, సంబంధిత డయాబెటిక్ రకం ప్రకారం, డయాబెటిస్ కోసం ఉత్తమ భారతీయ ఆహార ప్రణాళిక కావచ్చు. ప్రలోభాలు ఎన్నడూ దూరంగా ఉండవు, కొన్ని లేదా ఇతర రుచికరమైన పదార్ధాలు దాని కొరడాతో వదిలివేస్తే, కొంచెం కఠినత చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు!
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
బరువు పెరగడానికి టాప్ 30 ఆహారాలు
మీరు ఎక్కువగా తినవలసిన ఆహారాలు
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
