గ్లూటామైన్ మీద మీ డబ్బు వృధా చేయడాన్ని ఆపివేయండి, ఇది కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయం చేయదు
ఒక కొత్త సప్లిమెంట్ దాదాపు ప్రతి వారం బయటకు వచ్చేటప్పుడు, అది మిమ్మల్ని ఎలా జాక్ చేయగలదో లేదా మిమ్మల్ని చీల్చుకోగలదో, నిజంగా ఏమి పని చేస్తుందో మరియు ఏది చెడ్డదో వేరుచేయడం గురించి హాస్యాస్పదమైన వాదనలు చేస్తోంది.
అనవసరమైన ప్రజాదరణ పొందిన అటువంటి అనుబంధం గ్లూటామైన్. వాదనలు మరియు వాస్తవాలను పరిశీలించే ముందు గ్లూటామైన్ అంటే ఏమిటో పరిశీలిద్దాం.
వాట్ ప్రోటీన్ మేడ్ అప్
ప్రోటీన్ 20 అమైనో ఆమ్లాలతో రూపొందించబడింది: 9 ముఖ్యమైనవి మరియు 11 అవసరం లేనివి. గ్లూటామైన్ అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లం, అంటే మీ శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేస్తున్నందున దానిని బాహ్యంగా తీసుకోవడం అవసరం లేదు, గ్లూటామైన్ అవసరం దాని లభ్యతను మించినప్పుడు ముఖ్యంగా అధిక ఒత్తిడి ఉన్న కాలంలో 'షరతులతో కూడినది' అవుతుంది. గ్లూటామైన్ ఎక్కువగా గుడ్లు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.
జిమ్ బ్రోస్‌ను నిందించండి
మీరు రోజులో ఎన్ని మైళ్ళు బ్యాక్‌ప్యాక్ చేయవచ్చు
ఇటీవల, గ్లూటామైన్ ప్రతి జిమ్ బ్రో యొక్క సప్లిమెంట్ స్టాక్‌లో తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి. ఎందుకు? ఎందుకంటే వారి దేశి జిమ్ ట్రైనర్ వారికి చెప్పారు! పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, క్రియేటిన్ మరియు చేప నూనెలు వంటి ఇతర నిరూపితమైన మందుల మాదిరిగానే ఇది అదే శ్వాసలో పేర్కొనబడింది. అయినప్పటికీ, మీరు పరిశోధన మరియు విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని పరిశీలిస్తే, గ్లూటామైన్ యొక్క కండరాల రికవరీ వాదనలను బ్యాకప్ చేయడానికి మీకు ఏమీ కనిపించదు.
ఈ వాదనలను ఒక్కొక్కటిగా చూద్దాం మరియు వాటిని వాస్తవాల నుండి వేరు చేద్దాం.
1) మెరుగైన కండరాల పెరుగుదల
కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను మెరుగుపరచడం ద్వారా గ్లూటామైన్ కండరాల పెరుగుదలను పెంచుతుందని మీరు ఎప్పుడైనా వింటారు, కాని ఈ వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మానవ పరిశోధనలు ఏవీ లేవు. గ్లూటామైన్ భర్తీ మానవులలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ తీవ్ర అనారోగ్యంతో మరియు అధిక స్థాయిలో క్లినికల్ ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వారిలో మాత్రమే (వ్యాయామం ప్రేరేపిత ఒత్తిడి కాదు). ఈ సందర్భాలలో, గ్లూటామైన్ నత్రజని సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రికవరీకి సహాయపడుతుంది. సాధారణ జిమ్-ఎలుక కోసం, కండరాల పెరుగుదలకు సంబంధించి గ్లూటామైన్ ఎటువంటి ప్రయోజనాలను అందించదు.
ఆమె ఎవరో అబ్బాయిలు ఎంత త్వరగా తెలుసు
2) మెరుగైన రికవరీ మరియు పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి
బరువు శిక్షణ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కొన్ని కణాలపై ప్రభావం చూపదు మరియు శరీరం యొక్క గ్లూటామైన్ స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు. కాబట్టి, రికవరీని పెంచడానికి మీ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌తో గ్లూటామైన్ పోస్ట్-వర్కౌట్‌ను కలపడం వల్ల ఎటువంటి సహాయం ఉండదు. మీ వ్యాయామం ప్రధానంగా బరువు శిక్షణ మరియు కార్డియో సెషన్లను కలిగి ఉంటే, గ్లూటామైన్ పోస్ట్ వ్యాయామం లేదా మంచం ముందు దాని రికవరీ పెంచే ప్రభావాలను ఉపయోగించడం అర్ధం కాదు.
3) గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది
ఇది కాగితంపై గొప్పగా అనిపిస్తుంది మరియు ఇది అనుబంధ సంస్థలకు అద్భుతమైన మార్కెటింగ్ ఇంధనం. వాస్తవికత ఏమిటంటే, కండరాల పరిమాణం మరియు బలంతో వాస్తవంగా కొలవగల లాభాలను ఉత్పత్తి చేసేటప్పుడు గ్రోత్ హార్మోన్‌లో స్వల్పకాలిక అస్థిరమైన పెరుగుదల వాస్తవంగా అర్థరహితం. గ్రోత్ హార్మోన్ పెరుగుదల ఈ ప్రాంతంలో ఏదైనా గుర్తించదగిన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటానికి, ఆ స్థాయిలను చాలా పెద్ద మార్జిన్ ద్వారా పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు తరువాత సుదీర్ఘకాలం కొనసాగించాలి. ఎక్సోజనస్ గ్రోత్ హార్మోన్ వాడకం ద్వారానే దీన్ని నిజంగా సాధించగల ఏకైక మార్గం. గ్లూటామైన్ గ్రోత్ హార్మోన్ స్థాయిలలో తాత్కాలిక ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది, అయితే పెరుగుదల తగినంత పెద్దది కాదు లేదా కండరాల పెరుగుదల లేదా కొవ్వు నష్టంపై కొలవగల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి సరిపోదు.
4) పోస్ట్-వర్కౌట్ కండరాల గ్లైకోజెన్ స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది
గ్లైకోజెన్ నింపడం పోస్ట్-వర్కౌట్ ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు ఒకే కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించి రోజుకు చాలాసార్లు పని చేస్తుంది, కాని సాధారణ వ్యక్తికి కాదు. అలాగే, గ్లైకోజెన్ స్థాయిలు ప్రజలు అనుకున్నంతవరకు క్షీణించవు (సాధారణంగా గరిష్టంగా 30-40%) మరియు ఈ స్థాయిలను తిరిగి నింపడం మీ ఆహారం నుండి ఎలాగైనా జరుగుతుంది. మీ వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత కొన్ని ప్రామాణిక భోజనాలలో, మీ గ్లైకోజెన్ స్థాయిలు మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేకుండా స్వయంచాలకంగా తమను తాము పునరుద్ధరించుకుంటాయి, కాబట్టి సప్లిమెంట్ల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా కొంత పండు లేదా బియ్యం తినండి.
ముగింపు: మీరు కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బును సప్లిమెంట్ల కోసం ఖర్చు చేయవద్దు, అది మీకు 0.001% ప్రయోజనాన్ని కూడా ఇవ్వదు. ప్రాథమిక విషయాలకు కట్టుబడి ఉండండి, స్థిరంగా ఉండండి మరియు ప్రతిఫలాలను పొందండి.
ఇంటర్నెట్‌లో హాటెస్ట్ అమ్మాయి
నవ్ ధిల్లాన్ గెట్‌సెట్‌గో ఫిట్‌నెస్‌తో ఆన్‌లైన్ కోచ్, ఇది ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలతో ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడం నుండి బాడీబిల్డింగ్ షోలలో పోటీ పడటం వరకు సహాయపడుతుంది. నవ్ ఆసక్తిగల బాడీబిల్డింగ్ i త్సాహికుడు మరియు జనరల్ సెక్రటరీగా నాబ్బా (నేషనల్ అమెచ్యూర్ బాడీబిల్డర్స్ అసోసియేషన్) కి నాయకత్వం వహిస్తాడు. ఈ సహజమైన అభిరుచి మరియు స్థానం అతనికి చాలా మంది బాడీబిల్డర్లతో కలిసి పనిచేయడానికి సహాయపడింది. అతను బస్టర్ అని పిలిచే ఒక అందమైన పెంపుడు జంతువును కూడా కలిగి ఉన్నాడు, అతను తన ఖాళీ సమయంలో ఆడుకోవడం ఆనందిస్తాడు. మీరు నవ్ ఆన్ చేరుకోవచ్చు nav.dhillon@getsetgo.fitness మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు శరీరాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
