కొవ్వును కోల్పోతున్నప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే 4 సప్లిమెంట్స్
కొవ్వు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కండరాల మీద ఉంచవచ్చా? కండరాల పెరుగుదల కేలరీఫిక్ మిగులు స్థితిని కోరుతుండగా, కొవ్వు తగ్గడానికి కేలరీక్ లోటు వాతావరణం అవసరం. బాగా, కొవ్వు నష్టం సమయంలో కండరాల నష్టం నివారించవచ్చు. ప్రాధమిక కేలరీఫిక్ లోటు కారణంగా, పెద్ద మొత్తంలో కండరాలను ఉంచలేము, కాని కండరాల యొక్క మంచి మొత్తాన్ని ‘కనీసం’ నిర్వహించడం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే. మీ ప్రోటీన్ వినియోగం ఎక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, భారీ బరువుతో శిక్షణ ఇవ్వండి, కాని రైలులో ప్రయాణించకండి మరియు కేలరీలను నెమ్మదిగా తగ్గించండి, తగ్గించండి మరియు డాష్ చేయవద్దు. కండరాల నష్టాన్ని నివారించేటప్పుడు అనుబంధం కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కండరాల క్యాటాబోలిజమ్‌ను నిరోధించే 5 సప్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
రన్నర్లకు ఉత్తమ ఎలక్ట్రోలైట్ భర్తీ
1) పాలవిరుగుడు వేరుచేయండి
కొవ్వును తగ్గించేటప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది మరియు కండరాల మరమ్మత్తులో సహాయపడుతుంది. పాలవిరుగుడు ఐసోలేట్‌లో ఎక్కువ శాతం ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేదు. రోజువారీ ఆహారం నుండి మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సరిపోతుంటే, మీకు నిజంగా అనుబంధం అవసరం లేదు.
2) కార్నిటైన్
ఒక అమైనో ఆమ్లం, కార్నిటైన్ కొవ్వును కోల్పోయేటప్పుడు మరియు కండరాల ఉత్ప్రేరకమును నివారించేటప్పుడు ఎంతో సహాయపడుతుందని నిరూపించగలదు. కార్నిటైన్ ట్రైగైల్సెరైడ్లను కొవ్వు కణం యొక్క మైటోకాండ్రియాలోకి కదిలిస్తుంది మరియు తరువాత, శక్తి కోసం విచ్ఛిన్నమవుతుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని జాక్ చేసేటప్పుడు ఇది కొవ్వు నిల్వను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
3) BCAA
లుసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్ అనే మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఇవి. సరళంగా ఉంచడానికి- ఈ అమైనోలు ప్రోటీన్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. ఇవి కండరాల లోపల జీవక్రియ చేస్తాయి మరియు కాలేయం కాదు కాబట్టి కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మంచిది మరియు వేగంగా ఉంటుంది. నా ప్రోటీన్ యొక్క BCAA మంచి ఎంపిక.
4) గ్లూటామైన్
మానవ శరీరం యొక్క అస్థిపంజర కండరాలలో అరవై శాతం వరకు గ్లూటామైన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరం ఉత్పత్తి చేసే అమైనో ఆమ్లం, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కండరాల మరమ్మతుతో పాటు, గ్లూటామైన్ శరీరానికి HGH ను స్రవిస్తుంది మరియు కొంతవరకు కొవ్వు నిల్వను నిరోధిస్తుంది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
