బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు దేశీ నెయ్యి తినడానికి 5 కారణాలు
కాబట్టి, మీరు ‘కొవ్వు తగ్గించే ఆహారం’ అని పిలుస్తారు మరియు నెయ్యి తినడం మానేస్తారు. గొప్ప, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తున్నారు. చింతించకండి మీరు ఖచ్చితంగా ఈ మూర్ఖత్వంలో ఒంటరిగా లేరు. ‘బరువు తగ్గడానికి చాలా నిరాశగా ఉన్న’ భారతీయ జనాభాలో మంచి మెజారిటీ కొవ్వు తగ్గడం గురించి సరైన అవగాహన లేకుండా దేశీ నెయ్యిని తగ్గిస్తుంది. ఇక్కడ, దేశి నెయ్యి ఎందుకు దెయ్యం కాదని నేను విడదీయండి!
మొదట, దేశీ నెయ్యి అంటే ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి
దేశి నెయ్యి ప్రధానంగా సంతృప్త కొవ్వులు. అవును, అనారోగ్యంగా విస్తృతంగా పరిగణించబడే కొవ్వుల రకం. అవి తప్పనిసరిగా అనారోగ్యకరమైనవి కాని అపారమైన నిష్పత్తిలో తిన్నప్పుడు ‘మాత్రమే’. నెయ్యి యొక్క రోజువారీ సిఫార్సు మోతాదు 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల వద్ద ఉంటుంది. అంటే 15 గ్రాములు ఉండాలి. సాధారణ పదం ఏమిటంటే, సంతృప్త కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను పెంచుతాయి, అయితే ఆశ్చర్యకరంగా, దీనికి హార్డ్కోర్ పరిశోధన-నేతృత్వంలోని ఆధారాలు లేవు. అలాగే, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య స్పష్టమైన మరియు బాగా స్థిరపడిన సంబంధం లేదు. అందువల్ల, సంక్షిప్తంగా, సంతృప్త కొవ్వులు మితంగా తీసుకున్నప్పుడు హాని కంటే మంచివి. ఇప్పుడు, దేశీ నెయ్యి కొవ్వు తగ్గడానికి 5 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1) ఇది కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు A, D, E మరియు K లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది
ఈ విటమిన్లు అన్నీ కొవ్వులో కరిగేవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం. విటమిన్ ఎ మరియు ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అయితే, డి మీ ఎముకలు బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కండరాల నొప్పిని నివారిస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టడానికి విటమిన్ కె అవసరం. మైనర్ కట్ నుండి కూడా మీరు ఎక్కువగా రక్తస్రావం చేస్తే, మీకు విటమిన్ కె లోపం ఉంటుంది.
రెండు) చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
ఎక్కువ కాలం, సంతృప్త కొవ్వులు LDL (తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఇటీవలి మరియు మరింత ఖచ్చితమైన అధ్యయనాలు అయితే, పూర్తిగా వ్యతిరేక కథను ప్రదర్శిస్తాయి. సంతృప్త కొవ్వుల అధిక వినియోగం ద్వారా LDL పెరిగినప్పటికీ, అవి పెద్ద LDL లు మాత్రమే మరియు పెద్ద LDL లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచవు.
3) మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక చెంచా దేశీ నెయ్యి తీసుకోవటానికి తాతలు ఎందుకు ఒత్తిడి చేస్తున్నారని ఆలోచిస్తున్నారా? ఎందుకంటే నెయ్యిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కాలానుగుణ అలెర్జీలకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. రోజూ తీసుకుంటే, నెయ్యి దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
4) వీర్యం యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
సరైన సారవంతమైనదిగా ఉండటానికి, ఆహారం ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల మధ్య సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. మరియు నెయ్యి మీరు కలిగి ఉన్న ‘ఆరోగ్యకరమైన సంతృప్త కొవ్వుల’ ఇంట్లో తయారుచేసిన ఉత్తమ వనరు.
5) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
చాలా నూనెలు శరీరం యొక్క జీర్ణ ప్రక్రియను మందగించే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, దేశీ నెయ్యిలోని కొవ్వులు జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి. మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉంటే, పోషకాహార విభజన మంచిది. అందువల్ల, కొవ్వు పెరుగుదలను తగ్గించండి!
గమనిక: - గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు మరియు es బకాయం సమస్యలు ఉన్నవారు దేశీ నెయ్యికి దూరంగా ఉండాలని సూచించారు. మీరు పని చేయడం మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగిస్తే, దేశీ నెయ్యి యొక్క మితమైన వినియోగం మీ కొవ్వు నష్టం లక్ష్యాలను మరింత సాధించగలదు.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
