బరువు తగ్గడం

కొవ్వుకు సరిపోయే కొవ్వు: విజయవంతమైన కొవ్వు నష్టం పరివర్తనను ఎలా నిలబెట్టుకోవాలి

ఇంటర్నెట్ కొవ్వు నష్టం పరివర్తనాలతో నిండి ఉంది. ఉలికి 4 నెలలు, ముక్కలు చేయడానికి 3 నెలలు మరియు ఏది కాదు. మంచి కోసం మార్చడానికి ప్రజలు బాధ్యత వహిస్తుండటం మంచిది, కాని పరివర్తన తర్వాత సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుందో పెద్దగా మాట్లాడరు. కొందరు తమ పరివర్తనను కొనసాగిస్తుండగా, చాలా మంది కష్టపడి వెళ్ళిన వారు పడిపోయి కొన్ని కిలోలు సంపాదించారు. ఇది దురదృష్టకరమే కాని నిజం. ఈ ముక్కతో నేను విజయవంతమైన పరివర్తన తర్వాత పడిపోకుండా ఉండే పద్ధతిని మీకు తెలియజేస్తాను.



ప్రపంచంలో ఎత్తైన వ్యక్తి యొక్క చిత్రాలు

మీరు కోల్పోయిన బరువును మొదటి స్థానంలో ఎందుకు తిరిగి పొందుతారు?

కొవ్వుకు సరిపోయే కొవ్వు: విజయవంతమైన కొవ్వు నష్టం పరివర్తనను ఎలా నిలబెట్టుకోవాలి

మీరు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందడానికి మొదటి కారణం వాస్తవానికి మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించే మనస్తత్వం. ప్రజలు తరచుగా దీర్ఘకాలిక పరిష్కారానికి బదులుగా శీఘ్ర పరిష్కారం కోసం చూస్తారు. క్రాష్ డైటింగ్ అనేది విపత్తుకు రెసిపీ. GM యొక్క ఆహారం వంటి ఆహారాలు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి మీకు శీఘ్ర ఫలితాలను ఇస్తాయి కాని మీ అధిక బరువు సమస్యకు ఇది పరిష్కారమా? లేదు, ఖచ్చితంగా కాదు. దాని గురించి మీరే ఆలోచించండి మీరు చాలా కాలం పాటు తీవ్రంగా పరిమితం చేయబడిన ఆహారంలో ఉండగలరా? బరువు తగ్గడానికి ఎక్స్ట్రీమ్కలోరీ లోటును సృష్టించండి జీవక్రియ మందగిస్తుంది. అందువల్ల మీ శరీరం తక్కువ కేలరీలను విశ్రాంతి సమయంలో బర్న్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది చివరికి బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ప్రజలు బరువు తిరిగి పొందడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే వారు బరువు తగ్గడాన్ని వారు సాధించాల్సిన పనిగా తీసుకుంటారు. మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా వారు తీసుకోరు. వీలైనంత త్వరగా ఇది ముగిసే వరకు వారు ఎదురుచూస్తున్నట్లుగా ఉంది, తద్వారా వారు తమ సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావచ్చు, ఇది సాధారణంగా జంక్ ఫుడ్ క్రేజ్ టీనేజర్ లాగా తినడం.





దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

కొవ్వుకు సరిపోయే కొవ్వు: విజయవంతమైన కొవ్వు నష్టం పరివర్తనను ఎలా నిలబెట్టుకోవాలి

మొదటి విషయాలు మొదట- మీరు మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో మిళితమైన దీర్ఘకాలిక స్థిరమైన ప్రణాళికను సిద్ధం చేయాలి. సత్వరమార్గాలు మరియు శీఘ్ర పరిష్కారాల గురించి మరచిపోండి. మేము ఇక్కడ ఒక పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత గురించి మాట్లాడటం లేదు. మేము మీ శరీరం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, మీరు దీర్ఘాయువు కోసం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. స్వల్పకాలిక ప్రణాళిక స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే ఉంటుంది. అందువల్ల, తక్కువ కార్బ్ లేదా జోన్ డైట్ వంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, ఇందులో మాక్రోలు మీ జీవితాంతం వాటిని సులభంగా అనుసరించవచ్చు. అటువంటి ఆహారం కోసం, మీరు మీ తినే విధానాలను కొద్దిగా సర్దుబాటు చేయాలి మరియు మీ ఆహారంలో కొన్ని అంశాలను తిరిగి ఉంచవచ్చు. క్రాష్ డైట్ల కంటే ఫలితాలు నెమ్మదిగా ఉంటాయి, కానీ మీరు వాటిని మీ జీవితాంతం అనుసరించవచ్చు. అంతేకాక, మీరు కోల్పోయే పౌండ్లను తిరిగి పొందే ప్రమాదం లేదు. ఇప్పుడు మనస్తత్వం గురించి మాట్లాడుకుందాం. మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు తీసుకురావడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించగలరని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది సాధించాల్సిన పని కాదు, ఆనందించే ప్రయాణం.



అసహనానికి గురికావద్దు

ప్రారంభంలో ఇది కొంచెం కష్టంగా అనిపించవచ్చు కానీ మీరు మార్పులను చూడాలనుకుంటే, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టాలి. చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడం, మీ జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది. కేలరీల లోటు మీ నిర్వహణ కేలరీల కంటే 500 కేలరీలు మాత్రమే తక్కువగా ఉండాలి. ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది కాని కనీసం మీరు కోల్పోయిన కిలోలను తిరిగి పొందలేరు.

అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను వ్యవస్థాపకుడు వెబ్‌సైట్ అక్కడ అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణ ఇస్తాడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.



కొమ్ము ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి