పెద్ద మరియు మందపాటి ట్రైసెప్స్ కోసం ఒక రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ మరియు రెండు వ్యాయామాలు
గణితం యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం మీకు చాలా దూరం పడుతుంది, వ్యాయామం యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. బాగా బ్రష్ చేసిన తర్వాత, మీరు తక్కువ చేయడం ద్వారా మెరుగ్గా ఉండలేరు, కనీస పరికరాలతో మీకు కావలసిన చోట వివిధ వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు. ఈ ముక్కతో నేను కిల్లర్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్-ట్రైసెప్స్ వ్యాయామాన్ని కత్తిరించుకుంటాను, నేను ఇటీవల ఒక పర్యటనలో ఉన్నప్పుడు జిమ్కు ప్రాప్యత లేని సమయంలో ప్రయత్నించాను.
మీకు ఏమి కావాలి
మీకు ఇక్కడ అవసరమైన ఏకైక పరికరాలు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్. ఎంత ప్రతిఘటన? బాగా, అది పూర్తిగా మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు రోజూ భారీగా ఎత్తడం అలవాటు చేసుకుంటే, అత్యధిక ప్రతిఘటనను ఎంచుకోండి. ఇది సాధారణంగా కలర్ కోడెడ్ బ్లాక్. మధ్యవర్తుల కోసం, మీడియం నిరోధకత కలిగిన ఎరుపు ఒకటి చేస్తుంది. అనుభవశూన్యుడు కోసం, కనీసం ప్రతిఘటన ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోవడం పని చేస్తుంది. సాధారణంగా కలర్ కోడెడ్ పర్పుల్.
గెట్ ఇట్ డన్
1) పుష్-డౌన్స్
సైడ్ స్లీపర్స్ కోసం స్లీపింగ్ ప్యాడ్
కప్పి యంత్రంలో ట్రైసెప్స్ పుష్-డౌన్స్ ఎలా జరుగుతాయో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఇది భిన్నమైనది కాదు. మీరు పుష్-డౌన్ బార్ను పట్టుకున్నట్లుగా బ్యాండ్ను కట్టి, బ్యాండ్ను ఉరి చివర నుండి పట్టుకోగల స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఉద్యమం అంతటా బ్యాండ్పై ఉద్రిక్తతను కొనసాగించడానికి ఒక పాయింట్గా చేయండి.
ఇక్కడ ఒక వీడియో ఉంది:
50-75 పునరావృత్తులు ప్రయత్నించండి.
చెకుముకితో అగ్నిని ప్రారంభించడం
2) రివర్స్ గ్రిప్ పుల్-డౌన్స్
ఇప్పుడు నో మెదడులాగా, మీరు పై వ్యాయామంతో పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ పట్టును రివర్స్ చేసి, బ్యాండ్ను నేరుగా క్రిందికి లాగడం ప్రారంభించండి. మళ్ళీ, కదలిక అంతటా ఉద్రిక్తతను కొనసాగించడానికి ఒక బిందువుగా చేసుకోండి.
ఈ వ్యాయామాల యొక్క విషయం ఏమిటంటే, మీకు నిజంగా పరికరాలకు ప్రాప్యత లేనప్పుడు వ్యాయామం చేయడం. ట్రైసెప్స్ కోసం భారీ బరువులు కొట్టే ముందు సన్నాహక చర్యకు ఇది మంచిది.
marinade jerky ఎంత కాలం
ఇప్పుడు మీరు బయటికి వచ్చినప్పుడు, మీ బృందాలను మర్చిపోవద్దు!
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
