బరువు తగ్గడం

ఎల్-కార్నిటైన్ ఓవర్‌హైప్డ్ ఫ్యాట్ బర్నర్ మీరు మీ డబ్బును వృధా చేస్తున్నారా?

ఫిట్నెస్ ts త్సాహికులలో ఎల్-కార్నిటైన్ నిరూపితమైన కొవ్వు బర్నర్ యొక్క చిత్రం ఉంది. అందిస్తున్న దాని తక్కువ ఖర్చు మరియు అనుకూలమైన మోతాదు త్వరగా కొవ్వును కాల్చాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది పెద్ద విజయాన్ని ఇస్తుంది. కానీ ఇది నిజంగా విలువైనదేనా? కొవ్వు తగ్గడంపై దాని ప్రభావానికి సంబంధించి, ఎల్-కార్నిటైన్ గురించి సైన్స్ మరియు వివిధ అధ్యయనాలు ఏమి చెప్పాయో విమర్శనాత్మకంగా విశ్లేషిద్దాం.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది & ఏ పరిస్థితులలో మీకు ఇది అవసరం

ఎల్-కార్నిటైన్ అనేది సహజంగా సంభవించే అమైనో ఆమ్లం ఉత్పన్నం, ఇది మీ సెల్ యొక్క మైటోకాండ్రియాలో కొవ్వు ఆమ్లాలను రవాణా చేయడం ద్వారా శక్తి ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరానికి ఉపయోగపడే శక్తిని సృష్టించడానికి మైటోకాండ్రియా మీ కణాలలో కొవ్వులను కాల్చేస్తుంది. మానవ శరీరం అమైనో ఆమ్లాలు, లైసిన్ మరియు మెథియోనిన్ల నుండి ఎల్-కార్నిటైన్ను ఉత్పత్తి చేయగలదు, దీనికి వాంఛనీయ పరిమాణంలో విటమిన్ సి అవసరం. ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క సహజ వనరులు పౌల్ట్రీ మరియు చేప వంటి జంతు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి మరియు తగినంత పరిమాణంలో తీసుకుంటే, మీకు దీనికి అనుబంధం అవసరం లేదు.

కొవ్వును కాల్చడంలో ఇది ‘సహాయపడవచ్చు’ కాని పరిశోధనలకు చెప్పడానికి భిన్నంగా ఉంటుంది

ఎల్-కార్నిటైన్ శరీరంలో ఏమి చేస్తుందో చూస్తే, సిద్ధాంతపరంగా, ఎల్-కార్నిటైన్ అనేది మీ జీవితమంతా మీరు వెతుకుతున్న మాయా సప్లిమెంట్ అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కాని ఎల్-కార్నిటైన్ పై పరిశోధన చెప్పడానికి వేరే కథ ఉంది. మానవ మరియు జంతు అధ్యయనాల ఫలితాలు మిశ్రమమైనవి మరియు అసంకల్పితమైనవి. 2004 లో అన్నల్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన ఒక జంతు అధ్యయనం, ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ కొవ్వు నష్టాన్ని పెంచలేదని కనుగొంది. రాయల్ మెల్బోర్న్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ, హ్యూమన్ బయాలజీ అండ్ మూవ్మెంట్ సైన్స్ విభాగం ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 38 మంది మహిళలను రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. ఒక సమూహం ఎల్-కార్నిటైన్ సప్లిమెంట్ తీసుకుంది, మరొక సమూహం తీసుకోలేదు. ఇద్దరూ వారానికి నాలుగు వ్యాయామ సెషన్లను ఎనిమిది వారాల పాటు ప్రదర్శించారు. పరిశోధకులు రెండు సమూహాల మధ్య బరువు తగ్గడంలో తేడాలు కనుగొనలేదు.

స్కాట్లాండ్‌లోని స్టిర్లింగ్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క స్పోర్ట్స్ స్టడీస్ విభాగం చేసిన మరో అధ్యయనం, 90 నిమిషాల స్థిర సైకిల్ వ్యాయామం సమయంలో పాల్గొనేవారు కాల్చిన కొవ్వు పరిమాణంపై ఎల్-కార్నిటైన్ ప్రభావాన్ని పర్యవేక్షించారు. నాలుగు వారాల పాటు తీసుకునే మందులు పాల్గొనేవారు కాల్చిన కొవ్వు పరిమాణాన్ని పెంచలేదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఏదేమైనా, నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ ప్రచురించిన ఐదు అధ్యయనాల సారాంశం, పాల్గొనేవారు ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకునేటప్పుడు సగటున 1.3 కిలోల ఎక్కువ బరువును కోల్పోతున్నారని కనుగొన్నారు. అందువల్ల, పరిశోధన ఫలితాలను చూస్తే, ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు చిన్నవిగా కనిపిస్తాయి మరియు పరిశోధన మిశ్రమంగా మరియు అసంకల్పితంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఎల్-కార్నిటైన్ యొక్క సెల్యులార్ మెకానిజం బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనం చేకూర్చేలా చేస్తుంది.

క్రీడా ప్రదర్శనపై దాని ప్రభావాల గురించి ఏమిటి?

ఇప్పుడు మేము క్రీడా పనితీరు గురించి మాట్లాడితే, బరువు తగ్గడం కంటే క్రీడల పనితీరుకు ఎల్-కార్నిటైన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. ఇక్కడ గమనించవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, కండరాల కార్నిటైన్ స్థాయిలలో ఏదైనా పెరుగుదలను అనుభవించడానికి, మీరు అధిక కార్బోహైడ్రేట్లతో ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవాలి, రోజుకు రెండుసార్లు కనీసం ఆరు నెలలు. ఈ కాలానికి దిగువన ఎల్-కార్నిటైన్ తీసుకోవడం కండరాల కార్నిటైన్ స్థాయిలపై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపలేదు. కండరాల కార్నిటైన్ స్థాయిలు పెరగడం ప్రజలను ఎక్కువసేపు శిక్షణ పొందటానికి వీలు కల్పిస్తుంది, అయినప్పటికీ, కార్బోహైడ్రేట్ల పెరుగుదల దీనికి కారణం కావచ్చు, ఇది అధ్యయనాలలో విషయం తీసుకుంటుంది మరియు అందువల్ల పరిశోధన అసంకల్పితంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఎల్-కార్నిటైన్ భర్తీ తర్వాత కోలుకోవడం, కండరాల నొప్పి తగ్గడం మరియు రక్త ప్రవాహంలో పెరుగుదల కోసం పరిశోధన సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపించింది.

అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను వ్యవస్థాపకుడు వెబ్‌సైట్ అక్కడ అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణ ఇస్తాడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి