మొదటి 30 రోజుల్లో శరీరానికి క్రాష్ డైట్ ఏమి చేస్తుంది మరియు ఇది చాలా భయానకంగా ఉంది
కొన్ని రోజుల్లో ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే ఆలోచన నిజంగా మనోహరమైనది. నేటి కాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ శీఘ్ర పరిష్కారం కోరుకుంటున్నారు. దీనివల్ల ప్రజలు కొవ్వు తగ్గడానికి ఇతర పోషకమైన ఆహారం కంటే క్రాష్ డైట్ ఎంచుకుంటారు. సూది స్కేల్‌లో కదులుతున్నట్లు చూడటానికి ఇది మంచి చర్య అయితే దీర్ఘకాలంలో ఇది చెడ్డ ఆలోచన కావచ్చు. మీ శరీరం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాని వివిధ మార్పుల ద్వారా వెళ్ళవచ్చు మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను కూడా నిరోధించవచ్చు. మొదటి 30 రోజుల్లో మీ శరీరానికి అవసరమైన వాటి నుండి మీరు దానిని కోల్పోయినప్పుడు దాని ద్వారా వచ్చే మార్పుల గురించి ఇక్కడ ఒక ఆలోచన ఉంది.
మీరు కోల్పోయే శీఘ్ర సంఖ్యలు కొవ్వు కాదు
గజ్జ ప్రాంతంలో చాఫింగ్ చికిత్స ఎలా
క్రాష్ డైట్స్ మొదటి వారంలోనే ఫలితాలను ఇస్తాయని మీరు ఈ నిరాధారమైన వాదనను నాకు ఇచ్చే ముందు, మొదట్లో ఇదంతా నీటి నష్టమేనని స్పష్టం చేద్దాం. మీ శరీరం గ్లైకోజెన్‌ను శక్తి వనరుగా కొవ్వును కాల్చడానికి ముందు కాల్చేస్తుంది. గ్లైకోజెన్ అంటే మీకు తగినంత పిండి పదార్థాలు ఉన్నప్పుడు మీ కాలేయం మరియు కండరాలలో నిల్వ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల ఉత్పత్తి. గ్లైకోజెన్ యొక్క ప్రతి గ్రాముకు నీరు జతచేయబడుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ శరీరాన్ని కేలరీలు లేదా పిండి పదార్థాల నుండి కోల్పోయినప్పుడు లేదా క్రాష్ డైట్‌లోకి వెళ్లడం ద్వారా జరిగే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఈ నీరు శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. క్రాష్ డైట్ సమయంలో, ఈ నీటి నష్టం మరింత వేగంగా ఉంటుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. మీరు అలసట మరియు మైకము రూపంలో లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.
మీరు మీ కండరాలను కోల్పోవడం ప్రారంభించండి
మీరు అకస్మాత్తుగా 1000 కేలరీలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కట్ చేసినప్పుడు, మీ శరీరం దూకుడు విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. ఇది ఇంధనం కోసం కండరాల ప్రోటీన్‌ను కాల్చేస్తుంది. వివిధ పరిశోధనల ప్రకారం, మీరు క్రమంగా వస్తువులను తీసుకుంటే మీ శరీరం మీ కంటే క్రాష్ డైట్‌లో మూడు రెట్లు ఎక్కువ కండరాలను కోల్పోతుంది. క్రాష్ డైట్ తో, మీరు సన్నగా ఉండే కొవ్వు మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి దూరంగా ఉన్న వ్యక్తిలా కనిపించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
జీవక్రియ మందగించింది
మీరు క్రాష్ డైట్‌లో వెళితే మీరు కండరాలను కోల్పోతారని నేను పైన చెప్పినట్లుగా, ఇది మీ జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది. మీకు ఎక్కువ కండరాలు ఉంటే, మీ శరీరం నడుస్తున్నప్పుడు, మాట్లాడేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మీరు కండరాలను కోల్పోయిన తర్వాత, మీరు జీవక్రియ రేటు టాస్ కోసం వెళుతుంది మరియు మీరు మునుపటి కంటే చాలా తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. మీ శరీరం 'మనుగడ మోడ్'లోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ప్రారంభ బరువు తగ్గిన తర్వాత వీలైనంత ఎక్కువ కేలరీలను నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
మీరు మీ బలాన్ని కోల్పోతారు
మీ బలం నేరుగా మీ కండరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు క్రాష్ డైటింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు మరియు మీ శరీరం కండరాలను కోల్పోయినప్పుడు, మీరు బలాన్ని కూడా కోల్పోతారు. ఇది కండరాల బలానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలహీనపరుస్తుంది. మీరు మీ శరీరానికి తగినంత పోషకాహారం అందించనప్పుడు, అది లోపలి నుండి బలహీనపడుతుంది.
మీరు మానసికంగా అలసిపోయారు
కొంతకాలంగా క్రాష్ డైట్‌లో ఉన్న వారితో ఎప్పుడైనా మాట్లాడారా? ప్రయత్నించు. తగినంత ఆహారం లేకపోవడం మరియు మీరే ఆకలితో ఉండటం వంటి నిరాశను వారి ముఖం మీద మీరు చూస్తారు. క్రాష్ డైట్‌లో కేవలం వెయ్యి కేలరీలు తీసుకునే వ్యక్తులు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితితో రోజువారీ జీవిత పనులను కూడా చేయలేరు. మీ శరీరానికి కదలడానికి మరియు పని చేయడానికి ఇంధనం అవసరం. మీరు దానిని ఆ ఇంధనం నుండి కోల్పోతే అది వివిధ మార్గాల్లో ప్రతీకారం తీర్చుకుంటుంది. ఎక్కువ ఆకలితో ఉండటం వల్ల మీ ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టికోస్టెరాన్ పెరుగుతుంది, ఇది మీ మెదడును ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఇది మీ రోజును మరింత దిగజార్చడమే కాదు, మీరు క్రాష్ డైట్ నుండి బయటకు రావాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత అది అతిగా తినే విధానానికి దోహదం చేస్తుంది.
అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణను అందించే వెబ్‌సైట్ వ్యవస్థాపకుడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్ భోజనం భర్తీ
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
