జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మీ ఆహారంలో 5 ఆహార పదార్థాలు జోడించాలి
ప్రపంచ పురుషుల జనాభాలో సగం మంది ఏదో ఒక రకమైన వెంట్రుకలతో బాధపడుతున్నారనే విషయం మనందరికీ తెలుసు. జుట్టు రాలడానికి కారణాలు ఒత్తిడి మరియు వయస్సు మధ్య ఎక్కడైనా జుట్టు మరియు జన్యువుల సన్నబడటం వరకు ఉంటాయి.
మీ జుట్టు రాలడానికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలుసుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని కనిష్టంగా ఉంచడానికి మీ వంతు కృషి చేయవచ్చు. సరైన ఆహారం తినడం మొదటి దశ. ప్రస్తుతం మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఐదు ముఖ్యమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బాదం మరియు ఇతర పొడి పండ్లు
జుట్టు పెరుగుదలలో బాదం ఇప్పటికే పోషించే పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఒకవేళ మీరు ఇప్పటికే వాటిని తినకపోతే, ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. వీటిలో మెగ్నీషియం మరియు ఒమేగా 3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలన్నీ పెరుగుదలకు మాత్రమే కాకుండా, మీ జుట్టు యొక్క మొత్తం నాణ్యతకు కూడా సహాయపడతాయి.
కాలేయం మరియు అవయవ మాంసం
కాలేయం మరియు ఇతర అవయవ మాంసాలలో చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ఇందులో ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ బి. విటమిన్ ఎ జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పొడి, సన్నని మరియు పెళుసైన జుట్టు ఉన్నవారికి ఇనుము సహాయపడుతుంది, అయితే విటమిన్ బి జుట్టు తగ్గడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటైన ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కూరగాయలు
చిక్కుళ్ళు చాలా రుచికరమైనవి కాదని మాకు తెలుసు, కాని అవి ఇనుము మరియు విటమిన్ల యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, బఠానీలు, ఎడామామ్ విత్తనాలు మరియు కాల్చిన సోయా గింజలు ఇనుము మరియు విటమిన్ బి లలో చాలా గొప్పవి. పైన చెప్పినట్లుగా, విటమిన్లు మీ జుట్టు రాలడం సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించగలవో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.
లీన్ ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్
మీరు చురుకైన జిమ్ బఫ్ అయితే, సెల్ రీగ్రోత్ మరియు బలానికి లీన్ ప్రోటీన్ ఎంత ముఖ్యమో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. చికెన్ బ్రెస్ట్, టెండర్లు మరియు రెక్కల వంటి తెల్ల మాంసం సూపర్ రుచికరమైన రుచినిచ్చే మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు. ఒకవేళ మీరు శాఖాహారం సాదా గ్రీకు పెరుగు అయితే, టోఫు మరియు కాటేజ్ చీజ్ గొప్ప మందులు.
ఆకుకూరలు
ఆకుకూరలు పరిష్కరించలేని ఆరోగ్య సమస్య ఏదైనా ఉందా? వారు రుచి చూసినంత చెడ్డవి, అవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బచ్చలికూర, ఐరన్ మరియు సిలికాలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. జుట్టు రాలడం సమస్యలతో ఐరన్ ఎలా సహాయపడుతుందో మనకు ఇప్పటికే తెలుసు. అదేవిధంగా, సిలికా చాలా ఆహార పదార్ధాలలో కనిపించని ఖనిజం మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సరే, మీరు మా లాంటివారైతే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడని రోజులలో మీకు బ్యాకప్ అవసరం. ఈ పోషకాలతో జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను మీరే పొందండి మరియు మీరు అందరూ క్రమబద్ధీకరించబడ్డారు.
తేలికపాటి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
