6 ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలు మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తున్నారు
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వివిధ వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర వ్యాధుల కలిగించే వ్యాధికారక కణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మీ శరీరం యొక్క రక్షణ విధానం కాబట్టి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఆరోగ్యం నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తి ఎంత బలంగా ఉందో, అది మరింత ప్రభావవంతంగా బాహ్య వైరస్లతో పోరాడుతుంది.
ఈ మహమ్మారిలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు మీ సంకల్పం నుండి ఉత్తమంగా చేస్తున్నారు, కానీ మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేస్తున్న కొన్ని విషయాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ఒకే సమయంలో దిగజార్చవచ్చు.
అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యం పైన ఉండటానికి మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో సమర్ధవంతంగా పోరాడటానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని సాధించడానికి, మీరు ఈ అలవాట్ల నుండి సామాజిక దూరాన్ని కూడా కొనసాగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
1. నీరు తీసుకోకపోవడం
© ఐస్టాక్
మానవ శరీరం ఎక్కువగా నీటితో తయారవుతుంది మన శరీరంలో 75% నీరు, మీరు తగినంత నీరు తాగకపోతే మీ రోగనిరోధక శక్తి ఖచ్చితంగా ప్రభావితమవుతుంది ఎందుకంటే బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సరైన ఆర్ద్రీకరణ అవసరం.
మీ శరీరానికి అది చేసే ప్రతి పనికి నీరు అవసరం మరియు మన రోగనిరోధక శక్తి కూడా అవసరం. ఇది పనిచేయడానికి సరైన ఆర్ద్రీకరణ అవసరం. హానికరమైన టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీయడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి నీరు మన శరీరానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మన శక్తి స్థాయిలను మరియు మన నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
రీ గ్యారేజ్ అమ్మకం బెండ్ ఒరెగాన్
డీహైడ్రేషన్ మీ శరీరంలో టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలు పేరుకుపోవటానికి దారితీయవచ్చు, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్షీణతకు దారితీస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను నిర్జలీకరణం చేయడం కష్టమైన పని అవుతుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండకపోవడం కూడా శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల మీరు 8-10 గ్లాసుల నీరు లేదా 3-3.5 లీటర్ల నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది బాగా హైడ్రేటెడ్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
2. అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం
© ఐస్టాక్
కాఫీ లేదా ఇతర కెఫిన్ పానీయాలను ఎవరు ఇష్టపడరు? కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత మనకు లభించే శక్తి యొక్క తక్షణ రష్ మన శరీరం మరియు మనస్సును ఛార్జ్ చేస్తుంది, కాని కెఫిన్ ఎక్కువగా లేదా అధికంగా తీసుకోవడం మన రోగనిరోధక శక్తికి మంచిది కాదు ఎందుకంటే అధిక కెఫిన్ ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచడం ద్వారా మన నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరంలో కార్టిసాల్ వంటిది. అధిక స్థాయి కార్టిసాల్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధులు మరియు వైరస్లకు మరింత హాని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, అధిక స్థాయి కార్టిసాల్ గుండె హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా సంబంధించినది.
అయితే, మీరు మీ కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించలేరని కాదు. ఆలోచన / ఉపాయం మితంగా తినడం, ఇది మీ శరీరానికి అందించే ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. అందువల్ల మీ ఆరోగ్యం పైన ఉండటానికి రోజులో ఒక కప్పు లేదా రెండు వరకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి.
3. నిశ్చల జీవనశైలి
© ఐస్టాక్
గొడ్డు మాంసం జెర్కీ ఎలా ఉడికించాలి
మనం జీవిస్తున్న జీవన విధానం, చాలా మంది చాలా నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తారు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మానవ శరీరానికి సాధ్యమయ్యే ప్రతి విధంగా హానికరం, నిశ్చల జీవనశైలి అక్షరాలా మీ రోగనిరోధక శక్తిని తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తుంది. ఒక రకమైన కార్యాచరణ లేదా క్రీడలో పాల్గొనడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని సక్రియం చేయడానికి మరియు వైరస్లు మరియు ఇతర బ్యాక్టీరియా సంక్రమణలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఎలాంటి వ్యాధులతో బాధపడే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
వ్యాయామం మన శరీరంలో సంతోషకరమైన హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను అదే సమయంలో తగ్గిస్తుంది, ఇది ప్రతిరోధకాలు మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అందువల్ల రోజూ చురుకుగా ఉండటం లేదా ఒకరకమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం ఎటువంటి సందేహం లేకుండా మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఏదైనా మంచి పని అధికంగా చేస్తే చెడుగా ఉంటుందని మనకు తెలుసు, అదే విధంగా వ్యాయామం కూడా జరుగుతుంది, ఎందుకంటే మన శరీరాలు ఎలాంటి ఒత్తిడికి లోనవుతాయనే పరిమితిని కలిగి ఉంటాయి మరియు తద్వారా మన శరీరాలను అధిక మరియు కఠినమైన వ్యాయామాలలో నెట్టడం రాజీపడుతుంది వైరస్లతో పోరాడటానికి శరీర రక్షణ విధానం.
ఇక్కడ ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఆనందించే లేదా వ్యక్తిగతంగా ఇష్టపడే ఏ విధమైన కార్యాచరణను కనుగొనడం మరియు వారానికి 40-45 నిమిషాలు 4-5 సార్లు లేదా 1 గంట వ్యాయామం 3 సార్లు ఇవ్వడం, ఇది మీ శరీరానికి వ్యాయామం యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి సహాయపడుతుంది .
mm యల కోసం ఉత్తమ స్లీపింగ్ బ్యాగ్
4. ధూమపానం
© ఐస్టాక్
నియంత్రిత మద్యం కొన్నిసార్లు మన శరీరానికి ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ ధూమపానం విషయానికి వస్తే, ఆ హానికరమైన రసాయనాలను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు మీ శరీరానికి మంచి సమయం ఉండదు. మీరు సిగరెట్లు తాగినప్పుడల్లా, మీరు నికోటిన్ మరియు ఇతర హానికరమైన రసాయనాలకు గురవుతారు, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. సెల్ మరియు టి కణాలను తగ్గించేటప్పుడు నికోటిన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇవి lung పిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వాటిని సంక్రమణకు గురి చేస్తాయి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని క్షీణిస్తాయి.
5. ఒత్తిడి
© ఐస్టాక్
వారు చెప్పినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన చెట్టును నాటడానికి మీకు మంచి నాణ్యమైన నేల అవసరం, ఇది మానవులతో కూడా వెళుతుంది, ఎందుకంటే మన శరీరాల లోపల మనం సృష్టించే వాతావరణం అది ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో మరియు పనిచేస్తుందో ప్రతిబింబిస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు మన శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సృష్టించగలవు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, అనారోగ్యానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది సంక్రమణ-పోరాట టి-కణాల పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది.
మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మేము ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిమగ్నం చేయాలి మరియు నడిపించాలి, ఇది రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి, లేదా లోతైన శ్వాసను అభ్యసించండి లేదా మీ ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను సరిగ్గా సెట్ చేసుకోవాలి.
స్నేహితుల నుండి మద్దతు పొందడం మరియు ధ్యానం కూడా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
6. పేలవమైన నిద్ర విధానం
© ఐస్టాక్
చాలా మంది ప్రజలు పట్టించుకోని లేదా విలువ ఏమిటంటే వారు పొందే నిద్ర నాణ్యత, మన చుట్టూ సాంకేతికతలు, సోషల్ మీడియా మరియు ఇంటర్నెట్ ఉన్నాయి, ఒక క్షణం విషయాల నుండి పరధ్యానం చెందడం మరియు మనతో రాజీ పడటం మాకు చాలా సులభం నిద్ర.
పోర్న్ స్టార్ పురుషులుగా ఎలా మారాలి
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి మీరు ప్రపంచంలోని అన్ని ఉత్తమమైన పనులను చేయగలరు కాని మీ నిద్ర చక్రం సరిగా లేకుంటే లేదా మానవ శరీరం యొక్క ప్రతి ముఖ్యమైన పని జరిగేటప్పటికి మీరు సరైన విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే ఏమీ మారదు. మన నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, మన హార్మోన్ స్రావం మరియు నియంత్రణ నుండి కణాల మరమ్మత్తు వరకు శరీర నిర్విషీకరణ వరకు, మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు ప్రతి ముఖ్యమైన అంశం జరుగుతోంది, దీనిలో రోగనిరోధక శక్తి భిన్నంగా ఉండదు. అందువల్ల మీ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, మంచి నిద్ర దినచర్యను కలిగి ఉండండి మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 7 గంటలు నాణ్యమైన నిద్రను కలిగి ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
ఇది మీకు రోజుకు మంచి శక్తి స్థాయిలను ఇస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తమంగా ఉంచుతుంది.
క్రింది గీత
పైన పేర్కొన్న అలవాట్లు మీ రోజువారీ జీవనశైలిలో ఒక భాగమైతే, మీరు వీలైనంత త్వరగా వాటిలో పాల్గొనడం మానేయాలి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని పొందడానికి పూర్తి జీవనశైలి మార్పు చేయాల్సిన సమయం ఇది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
