‘స్మార్ట్‌ఫోన్ పింకీ’ సిండ్రోమ్ & COVID-19 లాక్డౌన్ మధ్య దీన్ని ఎలా నిరోధించాలి?
సంకేతాలు లేవు కరోనా వైరస్ ఎప్పుడైనా ముగుస్తుంది, a పూర్తి లాక్డౌన్ ప్రపంచమంతా క్రమంలో కొనసాగుతోంది.
ప్రజలు తమ ఇళ్ళ నుండి బయటపడవలసిన అవసరం లేదు, ఇంటి నుండి పని చేయడం మాత్రమే జరిగేలా చేస్తుంది మరియు క్రీడలు మనకు తెలిసినట్లుగా, అకస్మాత్తుగా ఆగిపోయాయి.
అటువంటి పరిస్థితులలో, ఒక వ్యక్తి తన ఫోన్‌లో గడిపే సగటు సమయం వేగంగా పెరుగుతుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. గేమింగ్, స్ట్రీమింగ్ చలనచిత్రాలు మరియు వెబ్ సిరీస్‌లు మరియు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో కథనాలను చదవడం అన్నీ పెరుగుతాయి.
దీని గురించి నేను ఎలా భావిస్తున్నానో ఖచ్చితంగా తెలియదు 🤷♂️ #quarantinelife #సామాజిక దూరం # స్క్రీన్టైమ్ # COVID-19 pic.twitter.com/qBvg1ejmtI
- ఎరిక్ కె. సింఘి, MD (inginginghimd) మార్చి 23, 2020
COVID-19 గంటకు భయమే అయినప్పటికీ, వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా లాక్డౌన్ యొక్క ఉప ఉత్పత్తిగా ఉద్భవించిన చాలా ప్రత్యేకమైన సమస్య గురించి వైద్యులు ఆందోళన చెందుతున్నారు - ‘స్మార్ట్‌ఫోన్ పింకీ’ సిండ్రోమ్.
జాన్ ముయిర్ ట్రైల్ ప్రారంభ స్థానం
ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్ ములుండ్, ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్, సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ సచిన్ భోన్స్లే ప్రకారం, ఫోన్‌లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం, ముఖ్యంగా సందేశాలు లేదా ఇమెయిళ్ళను టైప్ చేయడానికి పెద్ద మరియు విస్తృత స్క్రీన్ ఉన్నది బొటనవేలు మరియు ఇతర వేళ్లు ఎక్కువగా వాడటానికి కారణమవుతుంది, పునరావృత కదలికల ద్వారా.
© పెక్సెల్స్
ధూమపానం కలుపు పని చేయడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది
అండర్ లాక్డౌన్ రోజులు గడిచేకొద్దీ, ఎక్కువ మంది ప్రజలు నొప్పుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు మరియు వారి చిన్న వేలు (పింకీ వేలు) లో వైకల్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తున్నారు.
స్వల్పకాలిక, ఇది వేళ్ల చుట్టూ ఉన్న చిన్న కీళ్ల హైపర్‌మొబిలిటీకి కారణమవుతుంది, బొటనవేలు యొక్క స్నాయువులు క్రమంగా కొద్దిగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఈ దీర్ఘకాలికతను చూస్తే, వేళ్ల వాడకం పునరావృత పద్ధతిలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు మరింత దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే కీళ్ల మధ్య మృదులాస్థి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది.
ఆర్థరైటిస్ వేళ్ళలో అమర్చినప్పుడు, కీళ్ల చుట్టూ అధిక ఎముక ఏర్పడే అవకాశం ఉంది, ఇది వేలు యొక్క విస్తరణ లేదా వైకల్యానికి దారితీస్తుంది.
© పెక్సెల్స్
క్షీణించిన మార్పులు ఎంతవరకు జరుగుతాయి అనేది ఆహారం, కుటుంబ చరిత్ర మరియు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితుల వంటి బహుళ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మొగ్గలో వేసుకోవడానికి కొన్ని దశలు ఉన్నాయి:
పట్టకార్లు లేకుండా కుక్కను ఎలా తొలగించాలి
1. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను చాలా తరచుగా ఉపయోగించడం మానుకోండి.
2. మీరు దీన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, తక్కువ వ్యవధిలో ఉపయోగించండి.
3. టెక్స్టింగ్ లేదా గేమింగ్ సమయాన్ని తక్కువ సెషన్లుగా విభజించండి.
© పెక్సెల్స్
4. మీ చేతి దెబ్బతినడానికి ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ ఫోన్‌ను ఉంచండి.
ఉత్తమ రేటింగ్ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ స్లీపింగ్ బ్యాగ్‌లు
5. మీ వేళ్లను సాగదీయడం ద్వారా మీ చేతిని వ్యాయామం చేయండి.
6. టైప్ చేయడానికి బదులుగా, స్వైప్ కీబోర్డ్‌ను ఉపయోగించండి లేదా ప్రసంగాన్ని ఉపయోగించండి.
7. మీ మొబైల్ ఫోన్ కోసం స్టాండ్ ఉపయోగించండి లేదా టీవీలో కంటెంట్‌ను ప్రసారం చేయండి.
డచ్ ఓవెన్ కాస్ట్ ఇనుము వంటకాలు
8. మీ చేతి దెబ్బతింటుంటే, వాపు మరియు మంటను తగ్గించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి.
9. ఆవర్తన వ్యవధిలో చేతులు మారండి, కాబట్టి పరికరం ఒక చేతిలో ఎక్కువసేపు ఉంచబడదు.
వారంలోని ఏడు రోజులు ఇంట్లో ఉండడం మరియు ఎప్పటికప్పుడు బయటికి వెళ్లకపోవడం నిరాశ కలిగించవచ్చు మరియు మా మొబైల్ ఫోన్లు దాన్ని బయటకు తీయడానికి అగ్ర మార్గాలలో ఒకటిగా మారాయి, అయితే ఈ పరీక్షా సమయాల్లో, మీకు ఆందోళన చెందడానికి మరిన్ని కారణాలు అవసరం లేదు గురించి, సరియైనదా?
కాబట్టి, మీ పింకీ వేలికి కొంత దయ చూపించి, కొంతకాలం ఆ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి!
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
