బాడీ బిల్డింగ్

ఆ కిల్లర్ అబ్స్ పొందడానికి 5 మార్గాలు

ఉలిక్కిపడిన సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ తో మీరు ఏ ఆటకైనా అగ్రస్థానంలో ఉండవచ్చు. చీలిపోయిన కోర్ టోపీ డ్రాప్ వద్ద గౌరవం పొందుతుందనే వాస్తవాన్ని మీరు తిరస్కరించలేరు. ఆకట్టుకునే విధంగా, ఆ కిల్లర్ అబ్స్ పొందడం అంటే వ్యాపారం. మిమ్మల్ని స్వాష్ బక్లింగ్ శరీరానికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీకు సరైన వ్యూహాలు మరియు పాయింటర్లు ఉంటే, మీరు ఆ లక్ష్యానికి దూరంగా లేరు. మరియు ఏమి అంచనా? ఒక వేలు కూడా ఎత్తకుండా ఆ అబ్స్ ను పొందడానికి ఐదు సాధారణ మార్గాలను మేము మీకు ఇస్తున్నాము, వ్యాయామశాలలో గంటలు అసాధారణమైన పనిని పక్కన పెట్టండి. సహచరుడు, థాంక్స్-యూస్ యొక్క రౌండ్ విన్నారా?

వ్యాయామం తర్వాత పానీయం తీసుకోండి

© షట్టర్‌స్టాక్

బాగుంది, సరియైనదా? మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారని మాకు తెలుసు. ఒక చిన్న స్పష్టీకరణ: మేము అధిక నాణ్యత గల పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ షేక్ యొక్క పొడవైన గాజు మరియు మద్యం కాదు. విచ్ఛిన్నమైన కండరాల కణజాలాలను సరిచేయడానికి వ్యాయామం తర్వాత ప్రోటీన్ అవసరం. ఇది మలుపులు ఎక్కువ కండరాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది మరియు చివరికి వేగంగా జీవక్రియ రేటుకు దారితీస్తుంది. ఇది మరింత కొవ్వును కాల్చడానికి దారితీస్తుంది మరియు కోర్సులో మీ అబ్స్ ను వెలికితీస్తుంది.

కొన్ని షట్-ఐని పట్టుకోండి

© థింక్‌స్టాక్

ఖచ్చితంగా, నేటి ప్రపంచంలో నిద్ర ఒక విలాసవంతమైనది. మీరు ఎప్పుడైనా ఉలి అబ్స్ పొందాలనుకుంటే తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం. రాత్రి అసంపూర్ణ నిద్ర నెమ్మదిగా జీవక్రియ రేటు, అధిక కార్టిసాల్ విడుదల మరియు మరుసటి రోజు మీ వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి తక్కువ శక్తిని సమానం. ఫలితం? అబ్స్ మీ చర్మం కింద ఒక రహస్యంగా మిగిలిపోయింది.

తేలికైన బరువు 2 వ్యక్తి గుడారం

బస్ట్ ఒత్తిడి

© షట్టర్‌స్టాక్

సంతోషకరమైన మరియు ఉద్రిక్తత లేని జీవితం ఆ అబ్స్ ను బహిర్గతం చేయడానికి సమానంగా ముఖ్యం. ఇది రోజువారీ ప్రాతిపదికన మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాక, కార్టిసాల్ విడుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల, మధ్యభాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. సంగీతం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేదా పెంపుడు జంతువులు-విండో నుండి ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడే ఏదైనా మీ స్నేహితుడు.

బీర్‌కు వీడ్కోలు

© షట్టర్‌స్టాక్

సరే, బీర్ వద్దు అని చెప్పడం అసాధ్యం. దీన్ని కనీస మొత్తానికి తగ్గించడం ఎలా? పిండి పదార్థాలలో బీర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఆతురుతలో శరీర కొవ్వుగా మారుతుంది. దీన్ని ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌తో కలపండి మరియు మీరు కొవ్వు పెరిగే పరిస్థితికి మార్గం సుగమం చేస్తారు.

బదులుగా, నీరు వంటి క్యాలరీ లేని మిక్సర్లతో మద్యం ఆధారిత పానీయాలను ఎంచుకోండి.

కొరియన్ యేసు 21 జంప్ స్టంప్

ఎక్కువ ఒమేగా కొవ్వులు తినండి

© షట్టర్‌స్టాక్

మీరు చేపలు తినేవారు అయితే, వీలైనంత వరకు మునిగిపోతారు. కాకపోతే, గింజలను ఎంచుకోండి. రెండింటిలో మంచి మొత్తంలో ఒమేగా కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వు తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు చేప నూనె మందుల కోసం కూడా చూడవచ్చు.

జిమ్‌లో మాత్రమే అబ్స్ నిర్మించబడిందని ఎవరు చెప్పారు? ఇది తప్పు అని నిరూపించడానికి మాకు తగినంత కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీ పురోగతి గురించి మాకు చెప్పండి. ఫలితాలతో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు మేము మీకు సహాయం చేయడానికి సంతోషిస్తాము ... మరలా!

మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:

బలమైన అబ్స్ కోసం 3 ఉత్తమ వ్యాయామాలు

చీకటి వెబ్ నుండి కథలు

6-ప్యాక్ అబ్స్ ఎలా పొందాలి

అబ్స్ కోసం డైలీ యోగా

ఫోటో: © షట్టర్‌స్టాక్ (ప్రధాన చిత్రం)

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి