సంవత్సరమంతా 'చిన్న ముక్కలుగా' ఉండటానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఎటువంటి సెన్స్ రాదు
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను తెరుస్తుంది
సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఉన్న వ్యక్తి చిత్రాన్ని చూస్తుంది
బయో ఫిట్నెస్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్ / లైఫ్‌టైమ్ నేచురల్ చదువుతుంది
పోస్ట్‌లను తనిఖీ చేస్తుంది
అన్ని అబ్ షాట్లు
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను మూసివేస్తుంది మరియు స్వీయ గురించి చెడుగా అనిపిస్తుంది.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా కనుగొన్నారు?
చూడండి, అబ్స్ పొందడానికి డైట్ లో వెళ్ళడం అస్సలు చెడ్డ విషయం కాదు. సాధారణంగా కొవ్వును కోల్పోవడం మీకు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సన్నగా ఉండటానికి పనిలో ఉంచడం బహుమతి. కానీ సన్నని మరియు తురిమిన మధ్య తేడా ఉంది. మీ కోసం దీనిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం:
. సన్నని మరియు అథ్లెటిక్ - 8 నుండి 14% శరీర కొవ్వు
. తురిమిన - 8% శరీర కొవ్వు క్రింద
సమస్య ఏమిటంటే, ఈ మెరుగైన మరియు మాదకద్రవ్యాల బాడీబిల్డర్లు ఉన్నారు, వారు ఏడాది పొడవునా రాక్-హార్డ్ అబ్స్ తో చిన్న ముక్కలుగా కనిపించే చిత్రాలను పోస్ట్ చేస్తూ ఉంటారు, మీరు సన్నగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తుంది. వారిలాగే ఏడాది పొడవునా చిన్న ముక్కలుగా ఉండటానికి మీరు మీపై నిరంతరం పోరాడుతున్నారు.
మీరు సహాయం కోసం ఏ మందులను ఉపయోగించకుండా ఒక శరీరాన్ని నిర్మిస్తుంటే (అకా అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్), ఏడాది పొడవునా ముక్కలు చేయడానికి ప్రయత్నించడం సాదా తెలివితక్కువదని ఇక్కడ ఐదు కారణాలు ఉన్నాయి:
1. మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు దెబ్బతింటాయి
చాలా తక్కువ శరీర కొవ్వు శాతానికి ఆహారం తీసుకోవడం మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ హార్మోన్లు ముంచుతాయి. ఇది మీ కోలుకోవడం, మానసిక స్థితి మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇండెక్స్ ఆకృతి రేఖ అంటే ఏమిటి
అనాబాలిక్స్ పై అబ్బాయిలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోకపోవటానికి కారణం వారు హార్మోన్లను బాహ్యంగా తీసుకోవడం. వారు వారానికి టెస్టోస్టెరాన్‌ను సుప్రా-ఫిజియోలాజికల్ మోతాదులో పంపిస్తారు. సహజ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు వారికి ఒంటి అని అర్ధం కాదు.
2. స్థిరమైన ఆకలి
తక్కువ శరీర కొవ్వు అంటే మీ ఆకలి మరియు సంతృప్తికరమైన హార్మోన్లు దెబ్బతింటున్నాయి. మీ లెప్టిన్ లేదా సంతృప్తికరమైన హార్మోన్ అన్ని సమయాలలో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ గ్రెలిన్ లేదా ఆకలి హార్మోన్ అన్ని సమయాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు స్థిరమైన చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు మరియు అన్ని సమయాలలో చిలిపిగా ఉంటారు. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ వైపు కూడా ఇష్టపడరు.
3. చాలా పరిమితం చేయబడింది
మీరు ముక్కలుగా ఉండటానికి మీ శరీరంలోకి వెళ్ళే ప్రతి భోజనాన్ని మైక్రో-మేనేజ్ చేయాలి. మీరు ప్రతి స్థూల సంఖ్యను లెక్కించవలసి ఉంటుంది, ప్రతి ఆహార పదార్థాన్ని తూకం వేయాలి, మీ ఆహారం నుండి ప్రతి రుచికరమైన ఆహారాన్ని ముక్కలుగా చేసుకోవాలి.
ఒక పాయింట్ తరువాత, ఇది సూపర్ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అవుతుంది. మీరు జీవితంలో ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టలేరు. మీరు నిమగ్నమైన ఆహారం అవుతారు.
4. లాభాలు పొందలేము
కండరాలను పొందడానికి, మీరు కేలరీల మిగులులో ఉండాలి మరియు బరువు నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలి. మీరు శరీర కొవ్వును పొందుతారు.
చిన్న ముక్కలుగా చేసి, మీ అబ్స్ ను నిర్వహించడానికి, మీరు స్థిరమైన కేలరీల లోటులో ఉండాలి లేదా ఉత్తమంగా, మీ నిర్వహణ కేలరీల వద్ద ఉండాలి. మీరు చూస్తున్నట్లుగా, ఇవి నాణానికి రెండు వైపులా ఉంటాయి. మీకు రెండూ ఉండకూడదు. ఇది ఒకటి లేదా మరొకటి. మళ్ళీ, మెరుగైన కుర్రాళ్ళు పెద్దగా స్టెరాయిడ్లు తీసుకుంటారు హార్మోన్లు బాహ్యంగా ఇంజెక్ట్ చేయబడతాయి.
5. శరీర చిత్ర సమస్యలు
చాలా మంది ప్రసిద్ధ బాడీబిల్డర్లు మరియు ఫిట్నెస్ మోడల్స్ బయటకు వచ్చి దీని గురించి మాట్లాడారు. మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో కనిపించడాన్ని మీరు చూసిన తర్వాత మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆ విధంగా చూడాలని కోరుకుంటే, ముట్టడి ఒక వికారమైన మలుపు తీసుకుంటుంది.
ఈ కారణంగా చాలా మంది అథ్లెట్లు నిరాశ స్థితిలో ఉన్నట్లు అంగీకరించారు.
ఏడాది పొడవునా చిన్న ముక్కలుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం.
రచయిత బయో :
ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. మీ ఫిట్నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ విచారణల కోసం అతన్ని thepratikthakkar@gmail.com వద్ద సంప్రదించవచ్చు
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
