బాడీ బిల్డింగ్

ఉలిక్కిపడిన శరీరాన్ని నిర్మించడానికి ఐదు ఖచ్చితంగా-షాట్ మార్గాలు

మీరు ఆకారంలో ఉండటానికి లేదా ఆ ఉలిక్కిపడిన శరీరాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు తరువాతి శీఘ్ర-పరిష్కార పరిష్కారం కోసం ఎల్లప్పుడూ వెతుకుతున్నారని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు.



మీరు ఉత్తమమైన కొవ్వును కాల్చే సప్లిమెంట్, ఉత్తమమైన కండరాలను పొందే సప్లిమెంట్, మీరు ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ తినగలిగే చోట అనుసరించడానికి సులభమైన ఆహారం మరియు వీలైనంత తక్కువ జిమ్‌కు వెళ్లాలని చూస్తున్నారు.

సాధారణంగా, మీకు ఒక మాయా పరిష్కారం కావాలి, మీరు సోమరిగా మీ మంచం మీద కూర్చుని మేజిక్ చేసి, రాత్రిపూట మిమ్మల్ని చీల్చివేసేలా చేయండి.





నేను ఇంతకుముందు లెక్కలేనన్ని సార్లు మీకు చెప్పినట్లుగా, కనీస ప్రయత్నంతో ఉలిక్కిపడే శరీరాన్ని అద్భుతంగా పొందడంలో మీకు సహాయపడే ఏదీ లేదు.

ఇక్కడ, మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకునే శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడే ఐదు ఖచ్చితంగా షాట్ మార్గాలను నేను మీకు చెప్పబోతున్నాను:



1. ఉదయం జిమ్‌కు మొదటి విషయం వెళ్ళండి

మీ సాధారణ 9 నుండి 5 ఉద్యోగం తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు తెలుసు. మీరు ఇంటికి వచ్చి మీకు సోమరితనం అనిపిస్తుంది. జిమ్‌కు వెళ్లడానికి మీకు ప్రేరణ లేదు. ఇది ఒక పని యొక్క పర్వతం లాగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు మీ మంచం మీద కూర్చుని నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూడటం కంటే పని చేస్తారు.

ఉలి ఫిజిక్ నిర్మించడానికి మార్గాలు

దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ వ్యాయామం ఉదయాన్నే పూర్తి చేయడం. అది పూర్తయిన తర్వాత, మీరు తరువాత రోజులో ప్రేరణాత్మక సందిగ్ధతతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు.



2. మీలాంటి లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉన్న వర్కౌట్ భాగస్వామిని కనుగొనండి

వ్యాయామ భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. వారు మీకు మద్దతు ఇస్తారు, మీరు వారికి మద్దతు ఇస్తారు మరియు ఇది మీ ఇద్దరికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీలాంటి దశలో ఉన్న భాగస్వామిని మీరు ఎంచుకుంటే అది అనువైనది.

నేను గోల్డిలాక్స్ రూల్ యొక్క మానసిక భావనను చదివాను. గోల్డిలాక్స్ నియమం ప్రకారం, సవాలు సరైనది అయితే మనుషులుగా మనకు ప్రేరణ లభిస్తుంది. ఇది చాలా సులభం లేదా చాలా కష్టం అయితే, మేము ఆసక్తిని కోల్పోతాము. ఇది ఇంకా కష్టసాధ్యమైతే, మేము మా ఉత్తమమైనదాన్ని ఇస్తాము.

ఉలి ఫిజిక్ నిర్మించడానికి మార్గాలు

కాబట్టి, మీరు మీతో కలిసి పనిచేయడానికి మొత్తం నోబ్‌ను ఎంచుకుంటే మరియు మీరు నిరంతరం ఎక్కువ ఎత్తడం లేదా వాటి కంటే మెరుగైన పనితీరు కనబరుస్తుంటే, వారు మీతో శిక్షణ పొందే ప్రేరణను కోల్పోవచ్చు.

అప్పలాచియన్ ట్రైల్ స్ప్రింగర్ పర్వతం నుండి నీల్స్ గ్యాప్

మీరు చాలా బలంగా లేదా కండరాలతో ఉన్నవారిని ఎంచుకుంటే, మీరు డీమోటివేట్ అవుతారు. బదులుగా, మీతో సమానమైన వారిని ఎంచుకోండి, అది సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు కొన్ని వ్యాయామాలలో వారిని ఓడించారు, వారు కొన్ని వ్యాయామాలలో మరియు ఆ విధంగా చేస్తారు, మీరు ఇద్దరూ ఒకరినొకరు సవాలు చేసుకుంటారు.

3. మీ డైట్ పై దృష్టి పెట్టండి

మీరు వ్యాయామశాలలో గడిపిన 1 గంట నుండి మీ ఫలితాలు రావు అని ఒక సామెత చెబుతుంది, ఇది మీరు జిమ్ వెలుపల 23 గంటలు చేస్తున్న దాని నుండి కూడా వస్తుంది.

మీరు మీ లక్ష్యానికి ప్రత్యేకమైన పోషకాహార వ్యూహాన్ని అనుసరించకపోతే, మీరు ఎంత కష్టపడి శిక్షణ ఇచ్చినా ఫలితాలను చూడలేరు.

మీ లక్ష్యం కొవ్వు నష్టం అయితే, మీరు మీ శరీర బరువు కిలోకు 1.8 నుండి 2.2 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నారని మరియు కేలరీల లోటుతో తినేలా చూసుకోండి.

మీ లక్ష్యం కండరాల నిర్మాణం అయితే, మీరు మీ బరువును కిలోకు 1.6 నుండి 1.8 గ్రాముల వరకు ప్రోటీన్‌ను వదలవచ్చు మరియు కేలరీల మిగులులో తినవచ్చు.

4. శుభ్రమైన ఆహారంతో మిమ్మల్ని మీరు బర్న్ చేయవద్దు

మోసగాడు రోజులు మీ శరీరాన్ని ఎలా నాశనం చేస్తాయనే దానిపై నేను ప్రత్యేకంగా ఒక వ్యాసం రాశాను. 'డైట్ ఫ్రెండ్లీ' గా భావించే ఆహారాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా తినాలని నేను ఆశిస్తున్నాను.

మీరు అప్పుడప్పుడు తినడానికి ఇష్టపడే ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మితంగా సాధన చేయండి. తెలివితక్కువ శుభ్రమైన ఆహారం మరియు మురికి మోసగాడు రోజులు చేయవద్దు. ఇది మానసికంగా కూడా పన్ను విధిస్తోంది.

ఉలి ఫిజిక్ నిర్మించడానికి మార్గాలు

స్టార్టర్స్ కోసం, మీ కేలరీలలో 80% ప్రాసెస్ చేయని మరియు పోషకాహారంతో కూడిన మొత్తం ఆహారాల నుండి వచ్చే 80/20 నిబంధనతో సౌకర్యంగా ఉండండి మరియు మిగిలిన 20% కేలరీల కోసం, మీరు ఆనందించే వస్తువులను తినండి.

ఇది ఆహారం పని చేయడానికి మీ ఆహారంలో ఎక్కువసేపు అతుక్కోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

5. ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండండి

చాలా మంది ప్రజలు వారు కోరుకునే శరీరాన్ని సాధించరు ఎందుకంటే వారు ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండరు. మరియు ఇది వారి స్వంత చర్యల యొక్క పని.

అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉండటాన్ని ఆపివేయండి మరియు మీకు చాలా క్లిష్టంగా ఉన్న విషయాలను ఎంచుకోండి. మీ జీవనశైలి గురించి నిజాయితీగా అంచనా వేయండి మరియు చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, చివరికి పెద్ద లక్ష్యాలకు దారితీస్తుంది.

చిన్న లక్ష్యాలను స్థిరంగా నెయిల్ చేయండి మరియు మీరు పెద్ద లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు. మీరు ఎక్కువ సమయాన్ని అనుసరించగల ప్రణాళికను అనుసరించండి మరియు ఎక్కువసేపు చేయండి. ఫలితాలు అనుసరిస్తాయి.

రచయిత బయో :

ప్రతిక్ ఠక్కర్ ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, అతను సరైన సందర్భంలో విషయాలను ఉంచడం ద్వారా మరియు సైన్స్ ఆధారిత సిఫారసులను అందించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. తన ఖాళీ సమయంలో, ప్రతిక్ మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం లేదా అతని ప్లేస్టేషన్‌లో ఆడటం ఇష్టపడతాడు. మీ ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత ప్రశ్నలు మరియు కోచింగ్ ఎంక్వైరీల కోసం అతన్ని thepratikthakkar@gmail.com వద్ద సంప్రదించవచ్చు.

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి