జాసన్ స్టాథమ్ యొక్క సూపర్ ఛాలెంజింగ్ వర్కౌట్ & డైట్ ప్లాన్ భయానకంగా ఉంది కాని అనుసరించడం అసాధ్యం
హాలీవుడ్‌లో ఒక వ్యక్తి అప్రయత్నంగా చల్లగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అది ఉండాలిజాసన్ స్టాథమ్. అతను ఒక మెగా స్టార్, అతని సినిమాలు చర్యకు సంబంధించినంతవరకు నిరాశపరచడంలో విఫలం కావు మరియు అతను చేసే అన్ని విన్యాసాలు, ఎక్కువగా సూట్‌లో, మరోప్రపంచంలో ఉంటాయి, కనీసం చెప్పాలంటే.
ట్రాన్స్పోర్టర్ నటుడు కావడానికి మరొక కారణం కీర్తి అతని పూర్తిగా తురిమిన శరీరానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. పూర్తిగా సుష్ట, అతని అబ్స్ వెనుక దాచడానికి మరియు ఒక సూపర్ మోడల్ యొక్క సౌందర్యానికి అతని మొండెం మీద కొవ్వు oun న్సు లేదు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
ఇంకా బాగా ఆకట్టుకునే విషయం ఏమిటంటే, స్టాథమ్ దశాబ్దాలు కాకపోయినా సంవత్సరాలుగా ఆకృతిలో ఉండగలిగాడు మరియు కొంచెం వయస్సు కూడా నిరాకరించాడు.
బాక్స్‌ఫిట్ వ్యవస్థాపకుడు రాహుల్ కౌల్‌తో మేము సంప్రదింపులు జరిపాము, నటుడు వంటి శరీరధర్మం కలిగి ఉండటానికి అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని పొందారు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
నిరాకరణ: బాక్స్‌ఫిట్ జాసన్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం లేదు, అయితే ఇది బాక్స్‌ఫిట్ రూపొందించిన మూవీ స్టార్ బాడీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఒక భాగం.
జాసన్ స్టాథమ్ డైట్:
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
జాసన్ స్టాథమ్ వంటి శరీరాన్ని నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి 90% సమయం సరిగ్గా తినాలి మరియు అతను చేసే విధంగానే విరామం తీసుకోవాలి.
ది ఫాస్ట్ అండ్ ది ఫ్యూరియస్ ఫ్రాంచైజ్ నటుడి ఆహారంలో గింజలు, చేపలు, బీన్స్, కేలరీలపై తక్కువ దృష్టి పెట్టే చికెన్ మరియు మీరు మీ శరీరంలో ఏమి ఉంచుతున్నారనే దానిపై ఎక్కువ దృష్టి ఉంటుంది.
అల్పాహారం:
3 ఉడికించిన గుడ్లతో పాటు పండ్లతో వోట్మీల్
ప్రీ-వర్కౌట్ స్నాక్:
గింజలు లేదా వేరుశెనగ వెన్న వంటి అధిక ప్రోటీన్ స్నాక్స్
పోస్ట్-వర్కౌట్ స్నాక్:
హైకింగ్ చేసేటప్పుడు మీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి ఎంత బరువు ఉండాలి
నీటితో ప్రోటీన్ షేక్
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి:
కూరగాయలతో పాటు బీన్స్ తో బ్రౌన్ రైస్
విందు:
సలాడ్లతో చికెన్. అధిక ప్రోటీన్ భోజనంతో రోజును మూసివేయాలి.
జాసన్ స్టాథమ్ యొక్క వ్యాయామం:
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
జాసన్ స్టాథమ్ అథ్లెటిక్ ఫిజిక్ కలిగి ఉన్నాడు, అది అతన్ని కండరాలతో చేస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో చురుకైనది మరియు బాగా కదలగలదు. అతను బాగా నిర్మించిన వెనుకభాగం, లాట్స్ మరియు భుజాలు అతని కాలిస్టెనిక్స్ దినచర్యకు కృతజ్ఞతలు.
ఈ రకమైన శరీరధర్మం సాధించడానికి, ఆ బలమైన అథ్లెటిక్ ఎగువ-శరీరాన్ని పొందడానికి మరియు మీ బాడీఫాట్‌ను తక్కువగా ఉంచడానికి మరియు మీ కదలికను చురుకుగా ఉంచడానికి కార్డియోలో రన్నింగ్ / రోయింగ్ / షాడోబాక్సింగ్ రూపంలో విసిరేయడానికి కాలిస్టెనిక్స్ కొంచెం చేయాలి.
డే-వైజ్ రొటీన్:
వర్కౌట్ డే వన్:
వేడెక్కడం: దాటవేయడం మరియు / లేదా షాడోబాక్సింగ్: 20 నిమిషాలు
5 × 20 బాడీ వెయిట్ స్క్వాట్స్
5 × 10 డిప్స్ (బాడీ వెయిట్)
5 × 10 విస్తృత పట్టు పుల్ అప్స్
5 × 25 పుష్ అప్స్
అబ్స్ ఫినిషర్
3x 30 క్రంచెస్
3x30 సిట్ అప్స్
3x20 లెగ్ పెంచుతుంది
వ్యాయామం రోజు రెండు
వార్మ్ అప్: 10-20 నిమిషాలు నడుస్తోంది
5 × 20 బాడీ వెయిట్ స్క్వాట్స్
5 × 10 డిప్స్ (బాడీ వెయిట్)
5 × 10 వైడ్ గ్రిప్ పుల్ అప్స్
5 × 20 పుష్ అప్స్
మీ స్నేహితురాలికి చేయవలసిన దుష్ట విషయాలు
అబ్స్ ఫినిషర్
3x 30 క్రంచెస్
3x30 సిట్ అప్స్
3x20 లెగ్ పెంచుతుంది
వర్కౌట్ డే మూడు
యాక్టివ్ రికవరీ: ఈ సమయంలో చురుకుగా ఉండండి
వర్కౌట్ డే ఫోర్
వేడెక్కడం: రోయింగ్ లేదా 10-20 నిమిషాలు నడుస్తుంది
కార్డియో సర్క్యూట్ (మొత్తం 3 రౌండ్లు):
ఒక రౌండ్:
100 జంప్ రోప్స్
10 పుల్ అప్స్
100 జంప్ రోప్స్
20 పుషప్స్
100 జంప్ తాడులు
30 స్క్వాట్లు
అబ్స్ ఫినిషర్
50 క్రంచెస్
30 సిట్ అప్స్
20 కాలు పెంచుతుంది
20 సూపర్మ్యాన్ పప్పులు
వ్యాయామం రోజు ఐదు
వార్మ్ అప్: 10 నిమిషాలు రన్నింగ్ లేదా షాడో బాక్సింగ్
5 × 20 బాడీ వెయిట్ స్క్వాట్స్
5 × 10 డిప్స్ (బాడీ వెయిట్)
5 × 10 వైడ్ గ్రిప్ పుల్ అప్స్
5 × 20 పుష్ అప్స్
కార్డియో ఫినిషర్: 800 మీ
వర్కౌట్ డే సిక్స్
సమయం కోసం 5 కి.మీ పరుగు
వ్యాయామ దినం ఏడు:
విశ్రాంతి రోజు- పూర్తి రికవరీ
మూవీ స్టార్ బాడీ గురించి - మూవీ స్టార్ బాడీ ప్రాజెక్ట్ అంటే బాక్స్‌ఫిట్ ఎంచుకున్న వ్యక్తులకు తమ అభిమాన సినీ తారల ఫిజిక్‌ని పొందడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. ఇది పూర్తి 360 ° ప్రోగ్రామ్, ఇక్కడ వారి ఫిట్‌నెస్ యొక్క అన్ని అంశాలు జట్టు బాక్స్‌ఫిట్ చేత తీసుకోబడతాయి. I. E. నిద్ర విధానం, బలం, పోషణ వారు సరైన సమయంలో సరైన వస్తువులను తింటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం, రోజువారీ కార్యాచరణ స్థాయిలు మొదలైనవి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
