సల్మాన్ ఖాన్ యొక్క ట్రైనర్ 'దబాంగ్ 3' కోసం '6 ప్యాక్ అబ్స్' పొందడానికి నటుడు ఎలా పనిచేశాడనే దానిపై బీన్స్ చిందించారు.
దబాంగ్ 3 విడుదలై వారం రోజుల కన్నా తక్కువ అయ్యింది మరియు ఈ చిత్రం రూ .100 కోట్ల మార్కును తాకింది. సినిమా, కథ లేదా నటులు ఈ చిత్రంలో చేసిన పని గురించి మీకు ఏమి కావాలో చెప్పండి, ఏదైనా సల్మాన్ ఖాన్ నటించిన చిత్రం విజయవంతం అయ్యేలా చేస్తుంది.
53 ఏళ్ల వ్యక్తిగా మారిన మెగా-స్టార్ అతను ఎప్పటినుంచో ఉన్న ట్రెండ్‌సెట్టర్‌తో చాలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. అతను బాలీవుడ్‌కు వచ్చిన అతి పెద్ద, అత్యంత విప్లవాత్మక పోకడలలో ఒకటి గొప్ప శరీరాలతో ఉన్న ప్రముఖ హీరోల ఆలోచన.
ఖచ్చితంగా, ప్యార్ కియా తోహ్ దర్నా క్యా మరియు దబాంగ్ 3 లోని నటుడి శరీరానికి చాలా తేడా ఉంది. అతను చాలా సన్నగా ఉన్నాడు మరియు ఇప్పుడు పోలిస్తే మంచి కండరాల నిర్వచనం కలిగి ఉన్నాడు, కాని అతను తన వ్యాయామ నియమాన్ని చాలా కఠినంగా ఉంచాడనే వాస్తవం ఆకట్టుకుంటుంది స్వయంగా.
గుడారాలకు ఉత్తమ సీమ్ సీలర్
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
ఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం చుల్బుల్ పాండే (@beingsalmankhan) జూలై 27, 2019 న 1:03 ని.లకు పి.డి.టి.
కానీ అతను ఎలా చేస్తాడు? సల్మాన్ యొక్క వ్యాయామ ప్రణాళిక మరియు ఆహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి 10 సంవత్సరాలకు పైగా నటుడికి శిక్షణ ఇస్తున్న ప్రఖ్యాత ప్రముఖ ఫిట్నెస్ నిపుణుడు రాకేశ్ ఉదయార్తో మేము సంప్రదింపులు జరిపాము.
అతను చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:
అతను (సల్మాన్ ఖాన్) ఎల్లప్పుడూ శుభ్రమైన ఆహారం తీసుకుంటాడు మరియు అతని వ్యాయామాల గురించి చాలా ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు. అరుదుగా అతను ముంబైలో నివసించాడు మరియు వ్యాయామం చేయలేకపోయాడు. ఈ విధమైన అంకితభావం అతన్ని చాలా సంవత్సరాలు ఉంచింది.
సల్మాన్ ఏ సినిమాకైనా సన్నాహాలు చేయకపోయినా, అతని దినచర్య కారణంగా ఏ రోజునైనా అతని నాలుగు ప్యాక్ అబ్స్ కనిపిస్తుంది.
సమయంలో టైగర్ జిందా హై , అతని అబ్స్ VFX నుండి తయారు చేయబడిందని పుకారు వచ్చింది. కానీ ఇది పూర్తిగా తప్పు. ఆహారం మరియు వ్యాయామాలకు అంకితమివ్వబడిన వ్యక్తి, అబ్స్ సహజంగానే అతనికి వస్తాడు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండిఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం చుల్బుల్ పాండే (@beingsalmankhan) జూలై 1, 2019 న ఉదయం 6:30 గంటలకు పి.డి.టి.
అతను ఫిట్నెస్ పరంగా చాలా పరిజ్ఞానం కలిగి ఉన్నాడు మరియు ఫిట్నెస్ వ్యాపారంలో ఉన్న పోషకాహార నిపుణులు, వైద్యులు మరియు స్నేహితులతో నిరంతరం సన్నిహితంగా ఉంటాడు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చాలా చర్చల్లో ఆయన నిరంతరం పాల్గొంటారు.
కోసం దబాంగ్ 3 , నేను అతని వ్యాయామ దినచర్యలో చాలా మార్పులు చేయాల్సి వచ్చింది. ఈ చిత్రం యొక్క రూపానికి, నేను అతని వ్యాయామం మరియు డైట్ ప్లాన్‌ను సిద్ధం చేసాను. సినిమాలో అతని ఆకట్టుకునే శరీరాన్ని చూడటం ద్వారా మీరు ఈ ప్రణాళిక ఫలితాన్ని కనుగొనవచ్చు.
బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ కోసం ఉత్తమ స్లీపింగ్ బ్యాగ్ లైనర్
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండిఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం చుల్బుల్ పాండే (@beingsalmankhan) జూలై 6, 2019 న 4:59 వద్ద పి.డి.టి.
సల్మాన్ ఏమి తింటాడు?
సంబంధం లేకుండా సల్మాన్ ఖాన్ ఇంట్లో లేదా షూట్‌లో దూరంగా ఉంటే, అతను ఖచ్చితంగా అనుసరించే ఒక నిర్దిష్ట డైట్ ప్లాన్ ఉంది.
Gg గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు వోట్స్
Sn స్నాక్స్ కోసం, అతను కొన్ని పొడి పండ్లు మరియు ఒక పండ్లను తీసుకువెళతాడు
● భోజనానికి బిర్యానీ, ఫిష్ / చికెన్ మరియు సలాడ్
క్యాంపింగ్ కోసం కొనడానికి ఆహారం
More మరికొన్ని పొడి పండ్లు మరియు సాయంత్రం చిరుతిండిగా ఒక పండు
Dinner విందు కోసం చేపలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు కొన్ని గ్రీన్ సలాడ్.
ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని సల్మాన్ ఎప్పుడూ ఇష్టపడతాడు. షూట్‌లో కూడా తన తల్లి తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తనకు చాలా ఇష్టమని ఉడియార్ చెప్పారు.
సల్మాన్ వర్కౌట్ రొటీన్ ఎలా ఉంటుంది?
సల్మాన్ ఫిట్నెస్ యొక్క క్రెడిట్ అతని నిజాయితీ మరియు క్రమశిక్షణకు వెళుతుంది, శిక్షకుడు చెప్పారు.
30 ఏళ్లుగా తన శరీరంపై పనిచేస్తూ, ఒక రోజు కూడా పని చేయకుండా ఉండటాన్ని ఆయన ప్రాధాన్యతనిచ్చారు. అతను పని కారణంగా పగటిపూట వ్యాయామం చేయలేకపోతే, అతను అర్ధరాత్రి దాని కోసం కవర్ చేస్తాడు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండిఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం చుల్బుల్ పాండే (@beingsalmankhan) జూన్ 23, 2019 న ఉదయం 10:20 గంటలకు పి.డి.టి.
అతను ఇంకా చాలా భారీ లిఫ్టింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, వృద్ధాప్యం కారణంగా నేను ఈసారి అతని షెడ్యూల్‌కు భారీ లిఫ్టింగ్‌ను జోడించలేదు. బదులుగా, నేను దానిని కిక్‌బాక్సింగ్, సాగతీత, వాల్యూమ్ శిక్షణ, శరీర బరువు శిక్షణ మొదలైన వాటితో భర్తీ చేసాను.
సల్మాన్ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కార్డియో చేయడానికి 40-45 నిమిషాలు గడుపుతాడు. దీని తరువాత, అతను చిన్న కండరాలపై విస్తరించి పనిచేస్తాడు.
భోజనం చేసిన ఒక గంట తర్వాత, అతను నెమ్మదిగా కార్డియో లేదా సాధారణ శరీర బరువు వర్కౌట్స్, పుషప్స్, సింపుల్ స్క్వాట్స్, లంజస్ వంటివి చేస్తాడు.
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండివోహ్ కేవలం పెచే వైర్ కిస్ చీజ్ కా హై. . మీరు pls can హించగలరా?
ఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం చుల్బుల్ పాండే (@beingsalmankhan) జూన్ 18, 2019 న మధ్యాహ్నం 12:18 గంటలకు పి.డి.టి.
సాయంత్రం, అతను పెద్ద కండరాలు మరియు వెనుక, ఛాతీ మరియు కాళ్ళు వంటి ప్రాంతాలపై దృష్టి పెడతాడు. రాత్రి అతను 40 నిమిషాల నడకకు వెళ్తాడు 'అని శిక్షకుడు చెప్పాడు.
సల్మాన్ ఖాన్ అభిమానులు అతని శరీరాన్ని ఆరాధించారని, అతనిలాగే ఉండాలని కోరుకుంటున్నారని ఉడియార్ అర్థం చేసుకున్నాడు సల్మాన్ భాయ్ శరీరం 30 సంవత్సరాల కృషి. మీరు అతని రకమైన శరీరాన్ని కోరుకుంటే అంకితం అవసరం. ఫిట్‌నెస్‌కు సత్వరమార్గం లేదు.
వ్యాయామశాలలో అహం ఎత్తడం మానుకోండి, తద్వారా మీరే ఎక్కువ కాలం శిక్షణ పొందవచ్చు. ఎవరైనా భారీ లిఫ్ట్‌లు చేయడం మీరు చూస్తే మరియు మీరు ప్రారంభంలో కూడా అదే చేయాలని ప్రయత్నిస్తే, మీరు బాధపడవచ్చు.
ఏదైనా పరివర్తనకు ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య ఆహారం కోసం వెళ్లి పని చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
చివరగా, కార్డియో మరియు బరువు-శిక్షణ నాటకం రెండూ బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్రలను కలిగి ఉంటాయి. ఇందుకోసం రోజూ ఒక శరీర భాగానికి శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు 18-20 సెట్లకు మించి వర్తించవద్దు 'అని ఆయన అన్నారు.
గమనిక: అసలు కథనాన్ని చూడండి మెన్స్‌ఎక్స్‌పి నెం , ఇక్కడ
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
కుక్క వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని ఎలా తయారు చేయాలివ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
